Mükemmeliyetçi kişiler kendilerine son derece katı ve zorlayıcı kurallar belirler ve performanslarını bu kurallara göre ölçerler. Bunun getirdiği sorun,...

“Şimdiye ve buraya” odaklanmak Belirsizlik zamanlarında çocuğunuza “şimdide ve burada” kalmasına –başka bir deyişle, biraz evvel veya geçen hafta...

Neden meditasyon yapmalısınız? İlk önce, her birimizin tam dinlenmeyi gerçekleştirmemiz gerektiği için. Gece uykusu bile tam bir dinlenme sağlamaz....

Bazı tetikleyiciler, içimizdeki belirli üç adet alandan bir ya da daha fazlasını hedef alır: Gölge tarafımız, şişkin egomuz ve...

Karışmış döllerimiz Babil’den İstesek de ayrı değiliz.   Dört kitaba Ram ederler,   Ya Şamanlar, Dürziler? Aynı duada, ayrı...

Bu bölümde, bilişsel davranış terapisi ve bunun kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde nasıl kullanıldığı hakkındaki birkaç olguya değinildikten sonra, önümüzdeki...

Genç kuşağı eleştirmeye girişmeden önce onları kimin yetiştirdiğini anımsayın. -ANONİM Hayatta belirli bir sözcük ya da cümlenin sizi apansız...

Öyle biri var ki, onu aklınıza getirdiğinizde, size yaptıklarından dolayı onu affetmenin imkânsız olduğunu düşünüyorsunuz. Peki, affedemeyeceğiniz o kişinin...

Bazen insanlar öfke duygusundan tümüyle uzak durmaya çalışırlar. Eğer öfkelenmekten kaçınırsanız incinebilirsiniz fakat aynı zamanda kendinizi bir kurban, ikinci...

Unutmayın, yol hiçbir zaman göründüğü kadar çetin değildir, Onu öyle yapan dirençtir. Şu anda sizler arasında yürüyen pek çok...

Kontrolsüz yemek genellikle bir oturuşta 1000-2000 kalori (dört ile sekiz adet orta büyüklükte çikolataya denk gelir) içerecek kadar çok...

Elinizi karnınızın üzerine yerleştirin, bebeğinizin nerede olduğunu düşünüyorsanız oraya. Gözlerinizi kapatın. Avucunuzun altında bebeğinizi hissedin. Hamileliğinizin kaçıncı haftasında olduğunuz,...

İngilizce karşılığı “boş vakit” olan “leisure” kelimesinin asıl anlamı derin düşünmek, tefekkür etmektir. Yunancadan gelen bu terim Latincede scola...

Panik atağa ve panik bozukluğa neden olmak üzere birlikte hareket eden birkaç faktör vardır. Bu faktörlerin birleşimi kişiden kişiye...

Bu bölümde şunlar ele alınıyor: Uyku baskısını (ve uyuklama konusunda ne yapılacağını) anlamak Uyku müdahaleleri: yaygın sorular ve sorunlar...

“Bir varmış, bir yokmuş… Bir zamanlar Olmayan Ülke (Neverland) adındaki diyarda, Asla Büyümeyen Çocuklar yaşarmış”. Bu masalı biliyor musunuz?...

Hem genler hem çevre Her kişilik ve mizaç özelliği gibi, mükemmeliyetçilik de hem genlerimizin hem de çevremizin bir sonucudur....

Çocuklukta alınan, “yapamam” mesajları, yetişkinlikte, “yapamam” deneyimleri oluşturur. Çocuklukta alınan, “yapabilirim” mesajları, yetişkinlikte, “yapabilirim” deneyimleri oluşturur. Yapamam Mesajlarından Birkaçı...

Savaş tamtamlarını sen çal, Ben bu gece ağlayacağım, Ganimetlerinden de sen al, İnsan kalmaya çalışacağım.   Sana güzellik hiç...

Çocuklarımız iç dünyalarında olup bitenleri sürekli davranışlarıyla bize anlatırlar. Bu şifreleri çözmeyi bilmediğimizde, davranışlarının özüne inemeyeceğimizden ihtiyaç duydukları rehberliği...