Tam da bugünlerde en çok ihtiyaç duyduğunuz kitap!
Beynimizde bir ana saat ve onunla uyumlu çalışan 100 küçük saat daha var. Bu saatlerin nasıl çalıştığını anlarsanız,yani Beden Saatinizin sırrını çözerseniz hayatınızda çok büyük değişimler olur. Çünkü sadece neyi, nasıl yapacağınızı değil ne zaman yapacağınızı da anlarsınız! Yeni yapılan biyolojik ve hormonal araştırmalar zamanlamanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Gerçekten de her türlü şeyi yapmanın en uygun bir zamanı daima vardır. Ama her şeyden önce bu kitaptaki testi yaparak kronotipinizi öğrenmelisiniz; Kurt musunuz, Aslan mı? Yunus musunuz, Ayı mı? Bir göz atın, bayılacaksınız.
Test iki kısımdan oluşuyor. Birinci kısımda Doğru ya da Yanlış olarak değerlendirilecek on ifade yer alıyor. İkinci kısımda çoktan seçmeli yirmi soru var. Soruların doğru ya da yanlış cevabı yok. Soruları yanıtlarken olabildiğince dürüst ve objektif olmaya çalışın. (Rahat olun Kurtlar, bu testten puan almayacaksınız. Siz de Aslanlar, bilin ki, mükemmel bir skor yok.)
Birinci Kısım
Aşağıdaki ifadeleri dikkatle okuyun. İfadenin doğru olduğunu düşünüyorsanız “D” yanlış olduğunu düşünüyorsanız “Y” seçeneğini işaretleyin.
1. En ufak bir ses, ışık olduğunda uyuyamam, uyuyorsam da hemen uyanırım. D Y
2. Yemek benim için büyük bir tutku değil. D Y
3. Genelde saat çalmadan önce uyanırım. D Y
4. Uçakta doğru dürüst uyuyamam; maske, kulaklık taksam da. D Y
5. Yorgunluktan dolayı çoğunlukla huysuz, sinirli olurum. D Y
6. Küçük detayları bile aşırı dert ederim. D Y
7. Uykusuzluk (insomnia) hastalığı çekiyorum. D Y
8. Öğrencilik zamanımda not konusunda çok kaygılanırdım. D Y
9. Geçmişte olanları, gelecekte olacakları tekrar tekrar düşünüp uykuya dalamıyorum. D Y
10. Mükemmeliyetçi biriyim. D Y
Yedi ve daha fazla ifadeyi D yani “Doğru” olarak işaretlediyseniz siz bir Yunus’sunuz ve kitaptaki 36. sayfaya atlayabilirsiniz.
Değilse lütfen devam ediniz…
İkinci Kısım
Aşağıdaki soruları yanıtlayın. Her yanıtın karşısındaki rakamı toplayarak puanınızı elde edeceksiniz.
1. Ertesi gün yapacak bir şeyiniz yok. O nedenle istediğiniz kadar uyuma izni verdiniz kendinize. Saat kaçta uyanırsınız?
a. Sabah 06.30’dan önce (1)
b. Sabah 06.30 ile 08.45 arasında (2)
c. Sabah 08.45’ten sonra
2. Belli bir saatte kalkmak için çalar saat kullanır mısınız?
a. Çalar saate hiç ihtiyacım olmaz. İstediğim saatte uyanırım. (1)
b. Evet, çalar saatle uyanırım. Saat çalar çalmaz uyanırım veya bir defa ertelerim. (2)
c. Evet, çalar saatle uyanırım ama saati tekrar kurarım, birkaç kere de ertelerim. (3)
3. Hafta sonu saat kaçta uyanırsınız?
a. Her zamanki gibi aynı saatte. (1)
b. Her zaman uyandığım saatten kırk beş dakika ya da bir buçuk saat sonra uyanırım. (2)
c. Bir buçuk saatten daha fazla bir süre sonra. (3)
4. Jet – lag durumundan nasıl etkilenirsiniz?
a. Kesinlikle çok etkilenirim. (1)
b. Kırk sekiz saat içinde uyum sağlarım. (2)
c. Hemen uyum sağlarım özellikle batıya uçtuğumda. (3)
5. En sevdiğiniz öğün hangisi? (Ne yediğinizden öte yediğiniz zamanı düşünün)
a. Kahvaltı (1)
b. Öğlen yemeği (2)
c. Akşam yemeği (3)
6. Liseye geri dönmek ve üniversite sınavına bir daha girmek zorunda kalsaydınız sınavı günün hangi saatlerinde alırsanız maksimum dikkat ve konsantrasyon sağlardınız?
a. Sabah erken saatte (1)
b. Öğlenin hemen ardından 13.00 – 15.00 arası (2)
c. İkindi vakti (3)
7. Seçme şansınız olsa aşırı dikkat gerektiren bir işi yapmak için hangi zamanı seçersiniz?
a. Saat 08.00’den önce (1)
b. 08.00- 16.00 arası (2)
c. 16.00’dan sonra
8. En zinde olduğunuz saatler hangileri?
a. Uyandıktan sonraki bir-iki saat (1)
b. Uyandıktan sonraki iki-dört saat (2)
c. Uyandıktan sonraki dört-altı saat (3)
9. Günde beş saat olmak üzere çalışma saatlerinizi seçme şansınız olsaydı hangi saatler arasında çalışmak isterdiniz?
a. Sabah 04.00 ile 09.00 arası (1)
b. Sabah 09.00 ile 14.00 arası (2)
c. 14.00 ile 17.00 arası (3)
10. Kendinizi nasıl değerlendiriyorsunuz?
a. Beyninin sol tarafını kullanan –yani stratejik, analitik düşünen. (1)
b. Beyninin hem sağ hem sol tarafını kullanan. (2)
c. Beyninin sağ tarafını kullanan –yani yaratıcı, içgörülü düşünen. (3)
11. Şekerleme yapar mısınız?
a. Hiç. (1)
b. Hafta sonları bazen. (2)
c. Şekerleme yaparsanız bütün gece uyuyamazsınız. (3)
12. Ev eşyası taşımak, odun kesmek gibi fiziksel güç gerektiren bir iş yapmak zorunda olsaydınız çok iyi, etkili ve güvenli bir şekilde yapmak için (öylesine yapmak için değil) hangi zaman aralığını seçerdiniz?
a. Sabah 08.00 ile 10.00 arası (1)
b. Sabah 11.00 ile 13.00 arası (2)
c. Akşam 18.00 ile 20.00 arası (3)
13. Genel sağlığınız söz konusu olduğunda aşağıdakilerden hangisi sizi anlatır?
a. Hemen her zaman sağlığımı düşünerek hareket ederim. (1)
b. Bazen sağlığımı düşünerek hareket ederim. (2)
c. Sağlığımı düşünerek hareket etmeye çalışıyorum. (3)
14. Konfor alanından çıkıp risk alma eğiliminiz hangi düzeyde?
a. Düşük (1)
b. Orta (2)
c. Yüksek (3)
15. Kendinizi nasıl değerlendirirsiniz?
a. Geleceğe yönelik planları ve kesin hedefleri olan. (1)
b. Geçmişten ders çıkaran, geleceğe umutlu bakan ve an’da yaşamayı arzulayan. (2)
c. Şimdiye odaklanmış. Önemli olan şu anda güzel olandır. (3)
16. Kendinizi nasıl bir öğrenci olarak tanımlardınız?
a. Mükemmel (1)
b. İyi (2)
c. Tembel, kaytaran. (3)
17. Sabah kalktığınızda kendinizi nasıl hissedersiniz?
a. Tam formda (1)
b. Hafif sersem ama aklı başında (2)
c. Uyku sersemi, gözlerimi zor açıyorum. (3)
18. Uyandığınız ilk yarım saat içinde iştahınız nasıldır?
a. Karnım zil çalar. (1)
b. Açlık hissederim. (2)
c. Hiç açlık hissetmem. (3)
19. Hangi sıklıkta uykusuzluk çekiyorsunuz?
a. Nadiren, yalnızca yeni zaman dilimine uyum sağlamaya çalışırken. (1)
b. Ara sıra stresli olduğumda ya da zor zamanlar geçirdiğimde. (2)
c. Sürekli. Dalgalar halinde geliyor. (3)
20. Genel olarak yaşam doyumunuzu nasıl ifade edersiniz?
a. Yüksek (0)
b. İyi (2)
c. Düşük (4)
PUANLAMA
19 – 22 puan: Aslan
33 – 47 puan: Ayı
48 – 61 puan: Kurt
Kurt iseniz?
Akşamüzeri saat 6 sizin için en iyi iş çıkardığınız saattir, sabah 6 değil! Sabah erkenden çalışmaya başlamak bir
ceza gibi gelirken akşamüzeri çalışma eğlenceli bir meşgale gibi olacaktır.
Aslan iseniz?
Biranızı veya hafif içkinizi akşamüzeri 5.30 ile 7.30 arasında almanızda fayda var; yoksa uykunuz kaçar veya
akşamdan kalma olursunuz.
Yunus iseniz?
İşte yapacağınız önemli sunumu öğleden sonra 4 gibi planlayın. Çünkü en zinde ve uyanık olup, en güvendiğiniz
fikirleri iş arkadaşlarınızla paylaşacağınız saat budur.
Ayı iseniz?
Kilonuzla başınız belada ve bir türlü veremiyorsunuz, değil mi? Gece geç saatlerde buzdolabının kapısına
dayanmamak için akşam yemeğini biraz daha geç bir saatte yiyebilirsiniz.
Kitabın içinden birkaç sayfa okumak için http://bit.ly/2HDx4bw
Yeni kitabımızı satın almak için http://bit.ly/2DtJwI7
