Öğrencilerin çoğu kolay öğrenmek, öğrendiklerini unutmamak, konsantrasyonlarını arttırmak, beyinlerini daha etkin kullanmak, ders anlatılırken dikkatli dinlemek, sınavlarda kapasitelerini tam gösterebilmek arzusundadırlar. Ders çalışma alışkanlıklarını iyileştirmek isterler.
Kazandığımız veya kazanacağımız bütün alışkanlıklar bilinçaltımızdadır. Bunlar bilinçaltına girdikten sonra şuurun kontrolünden çıkarlar (mekanikleşirler). Bilinçaltına geçmeden önce şuurumuz yoluyla alışkanlıklarımıza hakim olabilirsek, onları iyi yönde geliştirmiş oluruz. Bütün alışkanlıklarımız, daha başlangıç aşamasındayken şuurun kontrolüne alınabilir. Bunun için kullanacağımız araç, kendi kendine telkin çalışmalarıdır. Kendi kendine telkin (ya da oto-hipnoz) çalışmalarıyla bilinçaltındaki eski olumsuz inanç cümlelerinin yerine, yeni olumlu inanç cümleleri eklenir.
Başka birisine ya da kendimize, herhangi bir şey hakkında söylediğimiz sözler içe dönük telkinlerin parçasıdır. Konuşurken söylediklerimiz, aslında bilinçaltına yüklediğimiz telkinlerdir. Kendi kendimize iç konuşmalarımız, sadece bir düşünce gibi gözüken masum sözler aslında bir ok gibi fırlar ve bilinçaltımıza saplanır.
Geç kalacağım
Ödevlerimi bitiremeyeceğim
Bu sınav çok zor
Ders çalışmak çok sıkıcı
Çok beceriksizim
Sınavlardan nefret ediyorum
Yapamayacağım
Kendimize söylediğimiz sözleri özenle seçmemiz gerekiyor. Kendi kendine telkinin fırsatları da burada başlar. İnançlarımızı, isteklerimizi destekleyecek yönde değiştirme olanağını bize sağlar.
Hipnoz kelimesi Yunancada “uyku” anlamına gelir. Bu yüzden hipnoza girmiş kişi uyuyan bir kişiye benzeyebilir ama kesinlikle uyku hali değil bir tür uyanıklık halidir. Oto-hipnozun en önemli programlayıcısı telkinlerdir.
Hazırlık aşamasında, iyi havalandırılmış bir odada, isterseniz hafif müzik, mum ışığı, tütsü kullanabilirsiniz. Rahat bir yere uzanın ya da meditasyon oturuşlarından istediğinizi seçin. Nefes ve gevşeme egzersizleri hipnoz için çok önemli bir hazırlık çalışmasıdır.
Sağlıklı bir derin soluma sadece akciğerlerin bir kısmını değil, tüm göğüs bölgesini doldurmalıdır. Çoğumuzun doğal ritmik derin solunumu unutmuş olması, zihinsel ve ruhsal olarak da uyumsuzluk içerisinde olduğumuza; yani zihinsel, ruhsal ve bedensel dengemizi yitirdiğimize işarettir.
Bütünsel sağlık bilincine sahip ezoterik, spiritüel öğretiler, tam bir sağlığa kavuşabilmek için öncelikle doğru solunumu öğrenmenin gerekliliğini savunurlar.
Tüm bedeninizi birkaç kez, ayaktan başa doğru kasıp bırakın. Bu sizin gevşemenizi sağlayacaktır. Sonra sadece nefesinize konsantre olun. En az on kez derin nefes alıp, yavaş yavaş verin. Daha sonra soluğunuzu boşaltıp derin bir soluk alıp, kısa kısa lokomotif gibi nefes bırakın. Bu pompa (ateş) nefesi sayesinde nefes alma kapasitenizi arttırabilirsiniz
Tek noktaya bakarak, mum ışığını seyrederek ya da gözünüzü kapatıp soluğunuzu izleyerek zihninizi yönlendirebilirsiniz. Daha sonra yapacağınız imgeleme çalışmalarıyla zihninizi yönetebilirsiniz de. Kuraldışı’dan çıkan birçok zihin programlama CD’si var; bunlardan yararlanabilirsiniz.
Derslerde parmak kaldırarak derse katılmaya çekinen bir öğrenci, imgeleme çalışmasıyla kendisini, derse başarıyla katılan bir öğrenci olarak canlandırabilir; “Ben dersi dikkatli dinliyorum, kolaylıkla öğreniyorum, kendime güveniyorum, bilgimi anlatabilirim, derste söz alıyorum, başarıyla anlatıyorum” diye hayalinde canlandırarak kendine telkinde bulunabilir. Telkinlerin gücünü arttırmak için bazı akupunktur noktalarına kısa vuruşlar da yapılabilir. (kaşın üstü, burun altı, çene, timüs noktaları gibi)
Dikkatinizi verdiğiniz şeyi geliştirirsiniz. Bilinçaltını hareketlendirerek gücünü ve kaynaklarını kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Oto-hipnoz ve telkin sayesinde öğrenme sürecini hızlandırabilir, okul ve aile yaşamınızda yapıcı olabilirsiniz. Duygu ve düşüncelerinizi yönlendirerek iç dünyanızın sahibi ve geleceğinizin mimarı olabilirsiniz.
Önemli not: Hipnozda meydana gelen bilinç değişikliği dışarıdan birisinin yardımıyla gerçekleşecekse, bu işi iyi bilen, güvenebileceğiniz biri tarafından yapılması çok önemlidir.
