NLP (Neuro Linguistic Programming) yani Türkçeye çevrimiyle Duyu Dili Programlaması, zihni etkili kullanabilme tekniklerini içerir. Bu tekniklerle bireyin, kendisinin en iyi versiyonuna ulaşması, içsel ve dışsal başarıyı yakalaması, uyumlu ve dengeli olması sağlanır.
Zihin ve beden birlikte hareket eder. Duygular, fizyolojik tepki, algı, davranışsal tepki hepsi art arda gerçekleşir. Aralarında bir ayrım yokmuş gibi birbirlerini etkilerler. Aynı şekilde bedenin de zihin üzerinde etkisi vardır. NLP bedenle, duyguyla, zihinle ve ruhla bağlantılı, bütünsel yaklaşım tekniklerini içerir.
NLP deki tekniklerden ‘Olumlu Çapa’ tekniği de stresin veya olumsuzluğun üzerinizdeki etkisini azaltmanıza yardımcı olur. Böylece stres yaratan olaylar karşısında rahat, canlı ve güçlü bir duruma gelerek daha sağlıklı düşünebilirsiniz.
Bu tekniği uygulamak için hayatınızın bir film olduğunu varsayın ve kendinizi iyi, başarılı, özgüvenli ve güçlü hissettiğiniz anılarınızı hatırlayın; her birini zihninizde donmuş film karesi olarak düşünün. Bu anları arka arkaya yazarak listeleyebilirsiniz. Mesela İlkokulda öğretmeninizden aldığınız aferin, başarılı bir sınav sonucu, resim yarışmasındaki başarınız, ailenizin sizi kutlaması, sahnede aldığınız alkış, tenis maçındaki aldığınız önemli sayı gibi… Bunlar küçük ya da büyük başarılar olabilir, listenizi ne kadar genişletirseniz o kadar iyi olur.
Listenizi tamamladıktan sonra, kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde, derin nefes alarak, gözlerinizi kapatın. Listenizdeki her film karesini zihninizde tek tek canlandırın. Bu olayı sanki şimdi oluyormuş gibi yeniden beyninizde yaşayın. Oradaki tüm duyguları bütünüyle hissederken bu rahatlığı ve diğer verdiği olumlu duyguları fark edin. Etkiyi daha da güçlendirmek için, görüntüyü netleştirin, renkleri daha parlak, görüntüyü daha yakına ve varsa sesleri daha net hale getirin.SAYFA-BOLUMU
Elinizde kendinize bir nokta seçin(çapa noktası).Örneğin parmak eklemlerinden biri, elin ayası, parmağınızın ucu olabilir. Duygunuzun yoğunluk anlamında doruk noktasına ulaştığını hissettiğinizde bu seçtiğiniz noktaya bastırın, yani “çapanızı” yerleştirin. Sonra duygudan çıkın ve listenizdeki diğer her anınız için yine aynı noktayı kullanarak çapa atın. Önemli olan duygu ile fiziksel bir bağ yaratmaktır. Bunu ne kadar çok ve yoğun hissederek yaparsanız etkisi, ne kadar sık tekrarlarsanız gücü o kadar artacaktır.
Bu çapa noktalarını daha sonra, strese girdiğiniz zamanlar bastırarak stresinizi kontrol edebilirsiniz. Örneğin bir sunum öncesi, sözlüde, iş görüşmelerinde ya da sınavda kullanabilirsiniz. Bedenimize başarılı olduğu anları çapa noktasına basarak hatırlatır ve böylece kendimizi ve olumlu duygularımızı güçlendirebiliriz
Strese girdiğimizde onu kontrol edebilmek için ne yapacağımızı bilmek ve çocuklarımıza öğretmek hem bizim hem de çocuklarımızın hayatını kolaylaştırır.
Gerçek başarı, sadece yaptığımız şeylerle ilgili değildir, olaylar karşısındaki tutumumuzla, nasıl düşündüğümüzle ve nasıl olduğumuzla belirlenir.
