Hayatımızın en eğlenceli, en keyif aldığımız varlığı, bize neşe veren, bir gülücükleri her şeye bedel olan çocuklarımızdır.
Bu yazımda bahsedeceğim konu enerjisi ile ÇOCUK YOGASI.
Sabahları bir telaşla işe gidersiniz, günlük yoğun iş koşuşturmaları, ev işleri ve alışverişleri, dostlarınızla buluşma ve görüşmeler derken piliniz tükenecek noktaya gelir. İşte tüm bu yorgunluğunuzu evde sizi bekleyen çocuğunuz alır. Bir gülücüğü, kokusu, sevgisi yeter. Onların mutluluğu her şeyden çok daha önemlidir.
Çocukların enerjilerine yetişmek mümkün değildir. Sabahın en erken saatlerinde gözlerini açarlar, akşam saatlerine kadar durmaksızın hareket halindedirler. Çocukların yaşam enerjisini coşturan Doğa Bilinci ve Çocuk Yogası eğitmenliğini uzun süredir yapıyorum.
Peki, nedir bu Çocuk Yogası? Kaç yaşında yapılmaya başlanıyor? Neden çocuğum yogaya başlamalı? İşte tüm bu soruların cevabını bu yazıda bulabilirsiniz.
Çocuk Yogası 3-11 yaş arasını kapsayan eğlenceli bir yoga türüdür. Yaş grupları belirlenerek hava şartlarına uygun olarak dışarıda, bahçede veya dersliklerde yapılır. Hijyen ve temizlik her şeyden önemlidir dolayısıyla her çocuğa ait özel matlarla yapılmalıdır. Bu sayede hem çocukların mikrop kapmamaları sağlanır hem de onlara sorumluluk ve saygı bilinci aşılanır. Böylelikle çocuklar yoga yaparken hem duruşları öğrenir hem de duyarlı bireyler olma yönünde adımlar atarlar.
Çocuk Yogası, yetişkin yogasından farklı olarak oyun öğesi içerir. Yoga duruşları dediğimiz asanaları, oyunlarla birleştirerek bunları günün en keyifli etkinlikleri haline getiriyoruz. Her derste mutlaka dikkat ve konsantrasyonlarını geliştirecek bir duruş ve nefes alış verişlerini düzene sokacak bir nefes alıştırması yaptırırız. Böylece oyun yoluyla öğrenirler.
Derslikler, eğitim planı ve ders süresi çocukların yaşlarına göre belirlenmektedir. 3-4 yaşlarındaki çocukları için 20-30 dakika yapılırken, 5-7 yaş çocukları için 40-45 dakika, 8-11 yaş çocukları içinse 45-60 dakika süren dersler yapılmaktadır. Burada önemli olan süreyi çocukların yaş ve konsantrasyonlarını dikkate alarak belirlemektedir. Çünkü hepimiz biliyoruz ki çocukların dikkatleri yaşlarına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bu yüzden çok uzun tuttuğumuz derslerde sıkılıp aktivite keyifsiz hale bile gelebilir.
Çocuklar da yetişkinler gibi stresle karşı karşıya gelirler. Karşılaşılan stres bazen hafif bazen yaşlarına göre yoğun olabiliyor. Yogada stresi azaltmayı hedefliyoruz, aynı zamanda duruşları oyunlarla yapmak çocukların en keyif aldığı aktivitelerdir. Amacımız, çocukların eğlenmesi, eğlenirken de öğrenmesidir.
Peki, Çocuk Yogasının ne gibi faydaları vardır?
Çocuk yogası çocukların gelişimine faydalıdır. Gerek el ve bedensel becerileri, gerek fiziksel, psikolojik, duygusal ve sosyal gerekse öz bakım becerilerine yönelik olumlu etkileri vardır.
Bir kaçından bahsedersek;
– Kendine güveni kazandırır.
– Hayal gücü ve yaratıcılığı gelişir.
– Dikkat, konsantrasyon ve odaklanmayı kuvvetlendirir.
– Olumlu düşünceyi geliştirir.
– Güç, esneklik ve koordinasyon becerileri sağlayarak, spor ve diğer fiziksel faaliyetler sırasında incinmeyi etkiler.
– Bedensel farkındalığı ve hafızayı geliştirir.
– Rekabetten uzaklaşarak gruplaşmayı, birlikte çalışmanın önemini öğretir.
– Özellikle astım, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite ve öğrenim güçlükleri gibi çeşitli tıbbi durular için önleyici bir etken olmakta ve pozitif sağlık kazandırmaktadır.
