Yazar Hakkında

Dedemin kırışmış Bhagavad Gita nüshası daima yatağının yanında dururdu. Bir akşam odasına girip bana kitaptaki hikâyelerden birini okumasını istemiştim. Yatma zamanım geçmişti tabii, fakat bu Bauji’min geri çeviremeyeceği bir ricaydı. Okuma gözlüklerini burun kemerine yerleştirdi, kadim metnin cildini açtı ve bana Arjuna adlı genç ve yakışıklı kahramanın hikâyesini anlatmaya başladı. Arjuna arabasının arka koltuğunda oturmuş, […]

“Belli bir seviyede gerçekle hayali ayırt etmek artık imkânsız hale gelir.” (Harry Lorayne’nin Sokrates’e ait olduğunu söylediği bir söz)   Ders başlarken öğretmen küçük bir kâğıt parçasından değerlendirme sonuçlarımı okuyordu. Öğrenme güçlüğüm olup olmadığının tespiti için bir profesyonel tarafından test edildiğim kafa karıştırıcı bir günün sonuydu. Sonucu okumama henüz izin vermemişlerdi ama insanların söylediklerine dayanarak […]

Paranın ne olduğunu açıklamaya başlamadan önce, şunu sormak daha iyi olacak: Paranın sizin için anlamı ne? Kimin sorduğuna bağlı olarak yanıtınızın az çok değişeceğinden eminim. Mesela, eğer dokuz yaşındaki bir kız çocuğu size, “Para nedir?” diye sorsaydı, ona şöyle bir yanıt verebilirdiniz: “İki tür para vardır: kâğıt ve madeni. Parayla bir şeyler satın alabilirsin.” Ama […]

“Hayatta hissettiğiniz aşk, içinizde hissettiğiniz aşkın yansımasıdır.” -Deepak Chopra Başarılı bir ilişki, temelde iki şeye dayanır: doğru zamanda doğru insan. Söz konusu ilişkiler olduğunda, hatırlanması önemli olan ilk şey, genelde tencerenin yuvarlanıp kapağını bulmasıdır. Yani, kimseniz ya da kim olduğunuzu düşünüyorsanız kendinize çekeceğiniz şey de odur. Kendinize değer vermiyorsanız, size iyi davranmayan birinden hoşlanırsınız ve […]

Son yıllarda mart ayı, kadın ve toplumsal cinsiyet konularına farkındalık geliştirmek için zayıf da olsa birkaç adımın atıldığı bir dönem olmaya başladı. Ülkemizde kadına dair pek çok konunun tabu olması dolayısıyla bu konuyu gündeme taşımak bile başlı başına bir çabaya muhtaç. Sevgili Saim Koç ve Nil Gün’e bu konuda yazmam için Kuraldışı Dergisi’nin sayfalarını bana […]

Ergen çocuğunuz okuldan eve gözü yaşlı geliyor ve drama öğretmeninin ona ezber konusunda daha çok çalışması gerektiğini söylediğini anlatıyor. Küçük çocuğunuz duvara çizim yaptığı için ona çıkışmanız sonucu gözyaşlarına boğuluyor. Çocuğunuz ister aşırı duyarlı olsun, ister duyarlığı zaman zaman artan biri, aşağıdaki yöntemler işinize yarayacaktır. Önce, bağ kurun: Hassas bir çocuğun en duyarlı olduğu an, […]

  Hayat bir yolculuktur, bebeklikten yaşlılığa uzanan tek yönlü bir dönüşümdür. Pek çoğumuz bu dönüşümün kaçınılmazlığını kabullenmekte zorlanır ve yaşlanma sanki utanç verici bir yenilgiymiş gibi onu engellemeye çalışırız. Ne var ki bu, hayatın özüne dair bir yanlış anlamadır. Hayatımızda nagomiyi uygulamanın ise kendi varoluşumuza olan yaklaşımımızı değiştireceğini söylemek abartı olmayacaktır. Kamo no Chomei’nin (1155-1216) […]

Satın aldığınız bir tekneyle dünyayı turlayarak, hayatı bildiğiniz şekilde yaşamaya birkaç yıllığına ara verme kararı aldığınızı düşünün. (Biliyorum, biliyorum, tekne sahiplerinin en güzel iki günü tekneyi aldıkları ve sattıkları gündür; ama bu egzersiz için tekneyle dünya turunun hayallerinizi süslediğini düşünelim.) Yol boyunca sert rüzgârlarla karşılaşacağınızı bildiğinizden, kelime oyunlarına da bayıldığınızdan, teknenize The Whirled Traveler2 (Uçan […]

Kapıyı dışarıdan kapattı. Mermer eşikte üşüyen ayaklarıyla düşünmeden bir adım daha atıp ıslak betona bastı. Yağmurun altına girmesiyle sırılsıklam olması arasından saniyeler geçmişti. Buna rağmen beyaz geceliğinin üstüne aldığı yün şalına sımsıkı sarılmaya devam ediyordu. Dağılan parçalarını tekrar yüzüne vuruyordu sanki yağmur soğuk elleriyle. Nafile. Eski kendinden eser yoktu. Şimdi tekrar aynı yerden birleşemeyen parçalarına […]

Arkadaşlar önemlidir. Sadece çocuklar için bir keyif kaynağı ve yoldaş olmakla kalmaz, aynı zamanda öz farkındalığın gelişmesine ve başkalarının nasıl düşündüğünü anlamasına da yardımcı olurlar. Çocuklar birbirleriyle nasıl geçineceklerini arkadaşlıklar vasıtasıyla, birlikte hayal dünyaları kurarak, tartışıp barışarak ve farklı ilişkilerin kurallarını ve sınırlarını anlayarak öğrenirler. Ne var ki, çocuklar nasıl arkadaşlık kurulacağını doğuştan bilmezler, bu […]

İşte size ilişkisi olmuş tüm kadınların büyük ihtimalle yaşadığı yaygın bir ilişki senaryosu. Erkeğiniz yapmasını istediğiniz (ve yapabileceğini bildiğiniz) bir şeyi yapmıyor. Yardımını istiyorsunuz ve o geri çekiliyor ve istediğiniz şeyi yapmamakla kalmayıp, tam tersini yapıyor. Örneğin, diyelim ki bir erkek, ilişkinin başında mesaj makinesiydi ama sonra, ilişki ilerledikçe, mesajların sayısı düşmeye başladı. Kız, sürekli […]

Davranışların maskendir. İçindeki has acıdan En dipteki halis kökten Uzaklaştırır, saptırır, alır seni. Gözlerim tam burayı taramalı Ve kalbim burayı hissetmeli. Acılarına ve korkularına odaklanmam gerek Ve tam buradan iyileştireceğim seni. Çocuklar kendi dillerinde konuşurlar ve her zaman doğrudan iletişim kuramaz ya da kendilerini iyi ifade edemezler. Aslına bakarsanız bu yetişkinler için de böyledir. Çoğu […]

Nil ve Saim’in dönüştüren eğitimlerine yeni yıldan dolayı bir hafta sonu ara verdik. Eğitimlerin bir dakikasından bile dikkatimi alamıyor olmanın tatlı yorgunluğunu yaşıyorum. Ama bir an önce açık kalplerinden, aydınlık zihinlerinden, engin bilgi birikimi ve tecrübelerinden cömertçe aktardıkları bilgeliğe kavuşmak dileğiyle diyerek 2024 için ilk dileğimi dilemiş olayım. Yeni yıl bir sembol tabii. Aynı dili […]

Yaşam yolculuğu biraz çıktığımız seyahatlere benzer. Yola bir kez düşünce artık bir yanımızla yolun bir parçası hâline gelir, kendimizi yeni bir gerçeklik durumunun içinde buluruz. Yolculuk başladığında yolcu mu yola gelir, yollar mı yolcuya hiç belli olmaz; tam anlamıyla öngörülemez bir macera, kimi zaman en basit olduğunu düşündüğümüz yolculuklarda bile bizi bulabilir. Bazen varış noktamız […]

Bilinçaltınızın gücü olağanüstüdür. Size esin verir, yol gösterir, bellek deposundan isimler, olaylar, sahneler çekip çıkarır. Kalbinizi attırır, kan dolaşımınızı, sindirim, özümseme ve boşaltımı düzenler. Yediğiniz bir lokma ekmeği doku, kas, kemik ve kana dönüştürür. Bu süreç, yeryüzünün en bilge adamının bilgisinin ötesindedir. Bilinçaltı zihniniz tüm yaşamsal işlevleri ve bedensel işlevlerinizi kontrol eder ve bütün sorunlarınızın […]

Disleksi sözcüğünü sözlükten bakmadan yazamayan biriyim. Şahsen disleksiye isim konurken disleksiklere zalimce bir şaka yapılmak istendiğini düşünüyorum. DEB/DEHB (Dikkat Eksikliği Bozukluğu/ Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ise sadece birkaç harften oluştuğu için dikkat süresi kısa olan biz DEB/DEHB’liler için biçilmiş kaftan. Pijamalarımla yemek odasında oturmuş altı yaşındaki oğlumu okumaya motive etmeye çalışırken elimde olmadan durumun saçmalığını […]

Bu yıl sizin için gerçekten yeni bir yıl olacak mı? Neyi kutluyoruz yeni yılda? Hayatımızdan bir yıl daha eksilmesini mi? Aslında kutladığımız şey, yeni bir seçimimizin başlangıcı. Bu da bu gezegende kalan zamanımızın ve hayatımızın değerini daha iyi bilerek yaşamayı seçmek anlamına geliyor. Yine insanların çoğu yeni yılda hayatlarını daha kaliteli hale getirmek için birtakım […]

Varlığına alıştığımız birini artık duyularımızla algılayamamak mı? Manada onunla paylaşım yapamamak mı? Bir arada değilken de birlikte olduğumuzu bildiğimiz, saniyelik bakışlarının yaşattıklarına minnettar olduğumuz, o derin değeri ve değer verme halini hissettiğimiz alanda varlıklarımızı artık doyasıya büyütememek mi? Herkesin bu soruya cevabı/cevapları ayrı olabilir. Ve aynı görünen cevapların bile o bakış açısına göre anlamı, yani […]

Gün ağarıyor. Mavi, pembe, sonra biraz beyaz. Göz kapaklarım işte o zaman ağırlaşıyor. Kulaklarımda aynı uğultu. Karşımda yüzlerce öğrenci. Cıvıl cıvıllar.Göğsümün ortasına iplerle bağlanmış özgürlük anıtı, kapanan bir kapının sesiyle düşüyor. O an kalbim hızla çarpmaya başlıyor ve adımlarını duyuyorum onun. Gözlerim yerde. Yaklaşan yüzüne bakamıyorum. Uyanıyorum. Okulda odamdayım. Havada o tanıdık beklentinin kokusu.“Neredesin?”diye mırıldanan […]

Sizde de var mı? Bende kocaman, pırıl pırıl bir tane vardı. Bu büyüteci hayatımın üzerinde gezdirerek, başarısız olduğumu düşündüğüm her konuda, kendime ve yaptıklarıma olabilecek en eleştirel, en küçümseyen, en olumsuz tarafından bakıyordum. Ama iş başarılarıma gelince o büyüteç dönüşüp hani bilir misiniz, dürbüne tersten baktığınızda küçücük gösterir baktığınız şeyi, işte öyle her şeyi küçülten […]

Hiç birisinin elleri, gözleri, teni oldun mu? O kadar giydin mi hiç birisini üstüne? Ve o sırada vücudunda dolaşan hormon kokteylini ayırt ettin mi? Peki, kendini onun gözleriyle izlediğini fark ettin mi hiç?  Ve sonra farkında olmadan tüm duygularından haberi olması gerektiğini varsayıp kızdın mı ona? Kendinden bu kadar kopup nerelere gittin? Nereye gidersen git […]

Ünlü düşünür Immanuel Kant, “Aydınlanma Nedir?” adlı kült yazısında aydınlanma üzerine çok önemli değerlendirmelerde bulunur. Kant bu değerlendirmelerinde aydınlanma sürecinde bireyin kendisine düşen sorumluluğun altını dikkatle çizer. Aşağıda alıntılanan bölüm bununla ilgilidir: “Benim yerime düşünen bir kitabım, vicdanımın yerini tutan bir din adamım, perhizim ile ilgilenerek sağlığım için karar veren bir doktorum oldu mu, zahmete […]

Pek çok insan, uyku sürecinin doğal şekilde gelişmesinin önündeki engelleri kaldırmaya odaklanmak yerine, uykuyu analiz ederek, planlayarak ve düzenleyerek aşırı düşünmeye meyillidir. Uykuya dalma modelleri, bedeninizin her gece çok ihtiyaç duyduğu dinlenme, toparlanma ve nekahete ulaşması için alan yaratarak tam da bunu yapar. Bedeninizi her akşam uykuya hazırlamak için, ona gevşemesini ve kendini güvende hissetmesini […]

Sevdiğiniz birinin bir yeme bozukluğuyla mücadele ettiğini görmek çok korkutucu olabilir, çoğumuzun doğal içgüdüsü ilgi ve destek sunmak ve onların iyileşmesine yardımcı olmaktır. Ne var ki yeme bozukluğu olan biri, sorunu olduğunu kabul etmezse kızabilir ve size ve yardım etme çabalarınıza sinirlenebilir. Bu durumda şu üç noktayı hatırlamalısınız: sakin olmak, ilgilenmek ve şefkat göstermek; bu […]

Çiftlerle yaptığım çalışmalarda birinin hep, “İlişkimizde hep bir şeylerin eksik olduğunu hissettim” dediğini çok işitmişimdir. Danışanla birlikte bu duyguyu araştırmaya çalıştıkça, onun sadece bilişsel değil içsel olduğunu da keşfederiz. Danışan, eksikliği vücudunda hissetmektedir. Genellikle eksik olan şey partnerlerden birisinin tam bağlılığıdır. Bağlılık eksikliği nedeniyle birisi sürekli olarak daha fazla talepkar olurken, diğeri de refleks olarak […]

İlkokul ikinci sınıf öğrencisiyken, öğretmenimizin bazı favori öğrencileri vardı. Sadece bu öğrencilere soru sorar ve sürekli olarak onları överdi. Kendimi “ana karakterin yanında oturan bir misafir oyuncu” gibi düşünürdüm. Şimdi düşününce, öğretmenim gerçekten bu öğrencilere ayrıcalık tanımış olmalı; çünkü ben bile çocukken bunu tam anlamıyla hissetmiştim. Sonradan öğretmenimizin rüşvet aldığının bilindiğini öğrendim. Bir defasında annemi […]

İşyerinizde zor bir insanla uğraşmak zorunda kaldığınız oldu mu? Kendi kendinize “elbette” derken dışarı verdiğiniz nefesi duyar gibiyim. Zor insanlar, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, çünkü insanlar kaçınılmaz olarak zordur ve ofislerimizi, sosyal medyadaki kanallarımızı katlanamadığımız insanlardan temizleme fikri harika gelse de bu mümkün değildir. Bunun yerine hikâye anlatıcılığı konusunda bildiklerinize başvurun. Unutmayın, herkesin içinde bir […]

İki tür para vardır: Mutlu Para ve Mutsuz Para. Mutlu Para on yaşında bir çocuğun Anneler Günü’nde annesine çiçek almak için kullandığı paradır. Mutlu Para ebeveynlerin çocuklarını futbol kampına veya piyano kursuna gönderebilmek için her hafta birkaç dolar tasarruf etmek adına seve seve kuruşun hesabını yaptığı paradır. Bildiğimiz paranın Mutlu Para olabilmesinin pek çok yolu […]

  “İnsanın iki hayatı vardır; ikincisi, tek bir hayatı olduğunu fark ettiğinde başlar.” Yukarıdaki alıntı Çinli filozof Konfüçyüs’e atfedilir; ama son yıllarda Ortadoğu üzerine yazan Amerikalı gazeteci Steven Sotloff ile çok daha yakından ilişkilendirilmiştir. Sotloff, 4 Ağustos 2013’te Türkiye’nin Suriye sınırından geçtikten sonra IŞİD tarafından kaçırıldı. Bir yıldan uzun süre esir tutuldu. Bu süre boyunca […]

Ana çakra tipinizi keşfetmek size özgü mutluluk, anlam ve odaklanma tipinize dair önemli bir anlayış da sunar. Bu belki de bu kişilik analizi ve kendini eğitme sistemini diğer pek çoğundan ayıran tek faktördür. Bu her şeyden çok değer, anlam ve amaçla -varlığınızın özündeki en temel özlemlerle- ilgili bir sistemdir. Zamanla üstlenebileceğiniz toplumsal rolün tersine, yaşamdaki […]

Eski bir hata kadar aşina Ve pişmanlık kadar boşuna -Edward Arlington Robinson, “Bewick Finzer” Pişmanlık içsel eleştirmenin en sevdiği spordur. Pişmanlık, şimdi hata olarak gördüğümüz geçmiş seçimlerimize hayıflanmaktır. Geçmiş silinemeyeceği için geçmişe dair pişmanlıklar da silinemez. işimiz pişmanlıklardan kurtulmak değil; onlarla bilinçli ve faydalı bir şekilde baş etmektir. Geçmişte olanları resmin tamamı olarak almak zorunda olmadığımızın […]

Biz partnerimizi olduğu gibi kabul etsek de o kendini kabul etmeyebilir. Aslına bakarsanız çoğu insan statükoya bağlı yaşamaktan memnun değildir; aksine, kendi yararına olacak şekilde büyüyüp gelişmek ister. Sevdiklerimiz de bunun istisnası değildir ve bunu bizim tam desteğimizle birlikte kendi istedikleri şekilde yapmayı hak ederler. Bu da bizim kenara çekilmemizle başlar. Bunu yapamıyorsak aynaya bir […]

Akbelen’de ağaçlar neden kesiliyor? Ağacı kesip altından kömür çıkarmak için.   O kömürü ne yapacaklar? Termik santralde yakıp elektrik elde edecekler.   O elektrik ne olacak? Buzdolabı, çamaşır makinası, bulaşık makinası, ütü, aydınlatma için kullanılacak.   Dışarıda saklayacağın bir şeyi boşu boşuna buzdolabında tutarsan fazladan bir ağaç kesilecek.   Çamaşırları tam kirlenmeden yıkarsan bir ağaç […]

Hikayelerimizin tutsaklığından kurtulmak için, kendi isteğimizle yarattığımız kozanın rahatlığından, yine kendi isteğimizle vazgeçmeye razı olmalıyız. Bir zamanlar, yaşlı ve bilge bir kadına soru soran genç kızın öyküsünü dinlemiştim. “Nasıl kelebek olunur?” diye sordu kız. Yaşlı kadın, yüzünde kocaman gülümsemesiyle ona göz kırptı ve şöyle yanıt verdi: “Uçmayı o kadar çok istemelisin ki bu uğurda tırtıl […]

Değişim sözcüğü size neyi çağrıştırıyor? Ya transformasyon yani dönüşüm? Değişmeyen tek şey değişimin sürekli olduğudur. Yeni ve çelişkili bir bilgi ya da deneyimle karşılaştığımız zaman düşüncelerimiz dört yolla değişir; 1) İstisnalar kuralı bozmaz: Bu, en basit ve en sınırlı değişim yoludur. Arada bir “mutlak doğru” olarak kabul ettiği bir kurala uymayan bir deneyim yaşasa da […]

2019 tarihli bir Birleşmiş Milletler raporu şöyle diyor: “İnsanın eylemleri diğer türleri her zaman olduğundan daha fazla tehdit ediyor.” Bu, sindirmesi zor bir gerçek. Yaptığımız makinelerin verebildiği zarar konusunda gerçekçi olmamız gerekiyor. İnsanların dünyayı mahvetmesiyle ilgili sorunun asıl cevabı eyleme geçmekte ve bu konuda neler yapacağımızda yatıyor. Genç aktivist Greta Thunberg bizi iklim kriziyle ilgili […]

Köylerden birinde Ankhar adında bir adam yaşarmış. Kendi halinde biriymiş. Tarlada işine gelir gider, evde karısı onu bekler; sıradan bir hayat yaşarlarmış. Bir gün Ankhar hasta olmuş ve çareyi uzak diyarlarda aramak için eşini ve çocuklarını köyde tek başına bırakarak, yola koyulmuş. Karısı Meyd kocasının yokluğuna alışamadığı için hasta olup yataklara düştüğünde kızı Ceyd’in çalışıp […]

Çocukluk çok naif, çok kırılgan bir dönem… Başınızı biri okşasa, bir küçük hediye verse, parka götürse, sizi takdir etse, sizinle oyun oynasa o an sizi çok mutlu ediyor ama anlamlı ve derin bir iz bırakmıyor. Bu güzel anıların hayatınızda derin biz iz bırakması için ya sürekli olması ya da çok şaşırtıcı olması gerekiyor. Ama tam […]

İşyerinde mobbing, kavramsal olarak geçmişi yakın tarihe dayansa da varlığı uzun süredir bilinmektedir. Mobbing kelime olarak “mobile vulgus” sözcüğünden gelmektedir ve “kararsız, kalabalık, şiddete yönelmiş topluluk” anlamına gelmektedir. Örgüt psikolojisinde ilk olarak Alman asıllı İsveçli Örgüt psikoloğu Leymann tarafından tanımlanmıştır. 1980’li yıllardan beri varlığı bilinen mobbing endüstrileşmenin hızlanmasıyla beraber giderek yaygınlaşan önemli bir sorun haline […]

Bu sorunun cevabı aşikâr gibi görünse de yıllar içinde kendilerini kaybetmenin neden sorunlu olduğunu anlamakta zorlanan o kadar çok ebeveynle konuştum ki bu konuya değinmek istiyorum. BU SİZİN İÇİN İYİ DEĞİLDİR. Ne zaman bir patlama yaşasanız sinir sisteminiz alarma geçer, stres hormonlarınız tavana fırlar, bu da bedeninizin hemen her parçasını olumsuz etkiler. Kronik stres tansiyonunuzun […]

Japonlar genel olarak dünyanın en uzun ve en sağlıklı yaşayan insanlarıdır. Japonya’da yaşamı uzatan ve sağlıklı kılan özel bir şey olduğu fikri eski çağlardan beri dile getirilmektedir. Bir Çin efsanesine göre, imparator Qin Shi Huang ölümsüzlük iksirini bulması için simyacı ve kâşif Xu Fu’yu Doğu Denizi’ne yollar. Qin Shi Huang, birleşik Çin’in ilk imparatoru ve […]

Nörolojik olarak insanlar benzerliğe farklılıktan çok daha kolay tepki verir. Bize benzer insanların yanında kendimizi daha rahat hissederiz. Hastalıkların tedavisinde hastasıyla uyum içine giren doktor çok daha çabuk sonuç alır. Çünkü hasta anlaşıldığını hisseder. Başarılı psikologlar ve psikiyatrlar akıl hastalarının anlattıklarına ve deneyimlerine her şeyi bilen bir edayla değil, onun dünyasına girerek yaklaşır, önce uyum […]

Ortaya çıkan zor durumları yönetmek kadar, çocuğunuzun özsaygı duygusunu artırmak için proaktif bir yaklaşımda bulunmaya da değer. Çocuğunuzun kendisi hakkında iyi şeyler hissetmesi ve becerilerini ve güçlü yanlarını bilmesi zorluklarla karşılaştığı anlarda koruyucu bir faktör olacaktır. Bu en kolay onu ilgilendiği ve başkalarına katılıp eğlenebileceği bir alanda becerilerini geliştirmeye teşvik ederek yapılır. Çocuğunuzun popüler kültürdeki […]

Evrim tarihimizin büyük kısmında mevsimler boyunca bu döngülerin yavaş ve düzenli gelgitini de içeren gezegenin doğal ışık ve karanlık dalgalanmalarına bağlı kaldık ve onlarla senkronize olduk. Elektrik lambasının icadına rağmen, doğal ışık ve tam karanlık hâlâ sirkadiyen biyolojimiz üstünde en güçlü iki etkiyi yapan iki faktördür. Tersine çevrilmiş bir ışık düzenine maruz kalmamızın sonuçları muazzamdır […]

Uyum ve Uyum Türleri biliminin özelliklerine girmeden önce yaşamımda çok büyük bir etki yaratmış olan dedem Louie’den söz etmek istiyorum. Hemen hiçbir tıbbi sorunla karşılaşmadan doksan dört yaşına dek yaşamıştı. Yaşamı hiç de stresten uzak şekilde başlamamıştı. Rusya’da, Minsk kenti yakınlarında yetişmişti. 1911 yılında çok genç yaşta, zorluklarla sürdürmeye çalıştığı yaşamını bırakıp çok az para […]

Tam 10 sene oldu yola çıkalı. İşimi, gücümü, geçmiş yaşantımı, yaşadığım yeri tamamen bıraktım. Neden? Bilge olabilmek için.  Erken yaşlarımdan beri bilgelere hayranımdır. Onların sözlerine, yaşam tarzlarının basitliğine ama doluluğuna, bilgiyi içselleştirmelerine, anlayışlarına, olaylara bakışlarına, kısaca her şeylerine…Deli gibi kitap okudum, onları anlayabilmek adına çünkü bilge olabilmenin bu şekilde olabileceğini sanıyordum. Benim maceram Buda’nın yakınlardaki […]

Victor Hugo, yirminci yüzyılın sonu için şöyle kehanette bulunmuştu: “Savaşlar bitecek, sınırlar kalkacak, dogmalar ölecek, insanlar yaşayacak. Yaşayan insan ümit dolu, yeni değerlerle ülkelere değil, dünyaya ait olacak.” Dünya baş döndürücü bir değişimin içinde. Yirmi birinci yüzyılı barışla, sevgiyle, hümanist değerlerle kucaklamak istiyor. Hep beraber el ele barışı sağlama gücümüz var. Parçalanmış benliklerimizle barış, birbirimizle […]

İnsanların kendine ve ilişkilerine iltimas geçmeye meyilli varlıklar olduğunu düşünebilirsiniz; ama bu tamamen doğru değildir. Başlarda her yer pozitif duygularla kaplansa da bu duygular ilişkinin sonuna dek gitmez. Gerçekte, ilişki olgunlaştıkça başta görmezden gelinen sorunlar gözde iyice büyümeye başlar. Bu sefer de sorundan başka şey görmez olur ya da olmayan sorunlar bulmaya başlarsınız. Gerçek olmayan […]

Evet, çocuklarınız sizi çileden çıkarıyor. Onlara çıkışıyor, bağırıyor, feryat ediyorsunuz. İtiraf etmek isteyeceğinizden çok daha sık asabileşiyor ve tepkisel davranıyorsunuz. Nasıl ebeveynlik etmeniz gerektiğini biliyor, daha sakin ve daha bilinçli olmak istiyorsunuz; ama ne kadar çabalarsanız çabalayın sükûnetinizi yitiriyorsunuz. Sizin hakkınızda, aileniz hakkında ya da sizin kendinize özgü kontrolden çıkma biçiminiz hakkında başka hiçbir şey […]

Ezelden beri bizi insan yapan özellikleri -merak, zayıflık ve Tanrı’ya olan sadakatimize bile üstün gelen, birbirimize duyduğumuz arzu- tanımlayan şey İncil’deki, günah işleyen Âdem ve Havva’nın cennetten kovulma hikâyesidir. O meyveyi o kadar karşı konulmaz yapan, mükemmel, çıplak ve ölümsüz bir saadeti bırakıp utanç ve zahmet dolu bir hayata atılmaya değer kılan neydi? (“Ekmeğini alın […]

Arabamın arkasına yapıştırdığım mavi çıkartmada şu yazıyor: “Tanrı tüm dünyayı kutsar, istisnası yoktur.” Bu ifadenin sık sık beni zorladığını itiraf etmeliyim, özellikle de istisnalarla karşılaştığımda. Eskiden bu istisnaların uzun bir listesini tutardım. Sonra liste sadece tek bir kişiye indi. O kişiye olan kızgınlığımdan bir türlü kurtulamadım. Sevdiğiniz kişileri inciten birindense sizi inciten birini affetmek daha […]

Neden bazen insanları anlamakta zorlanırız? Temel nedenlerden biri, beynimizdeki dünya temsilinin hayli yanlı olmasıdır. Hiçbir zaman dünyayı tam da olduğu gibi algılamayız. Beynimiz seçicidir ve sadece bizim önceden önemli olarak etiketlediğimiz şeylerin farkına varır. Dahası, farkına vardıklarımızın çok az bir kısmını, o da kısa süreliğine hatırlarız; uzun vadede hatırladıklarımız ise daha da azdır. Eylemlerimizi ve […]

Farkındalık, otomatik düşünce kalıplarının sizi uyuşturmasından uyanmaktır. Genel bir tanımlama ile söylersek kinesiyoloji, kas aktivitesi bilimidir. Kasların testi, bilinçaltımızla iletişim kurma yoludur. Kinesiyolojide varlığınızın bütünüyle bir iletişim yolu olarak kullanılan kas testi kendinizi kandırmanızı imkânsız kılar. Kaslarımızdaki enerji akışı olumlu ya da olumsuz düşüncelerimize, inançlarımıza, duygularımıza göre değişir. Kinesiyolojiyi aynı zamanda bir biyobilgisayar olarak da […]

Kısa cevap: istediğimiz ve ihtiyaç duyduğumuz şeyleri alacak parayı kazanmak için. (Bu arada, oğullarım bana bu soruyu sorduğunda onlara cevap verdiğim zaman biri şöyle tepki verdi: “Ne?! Biri sana sırf Instagram’a baktığın için para mı veriyor?” Şok! Canımı dişime takarak oluşturduğum kariyerim hakkında fikir sahibi olmaları güzel…) Uzun cevap: hayata bir yapı, bir anlam kazandırmak […]

İlk başlarda terapistler için oluşturulan NLP inanılmaz iddialarla ortaya çıkmıştı. NLP prensiplerini kullanarak kalıcı ve derin değişimler yapmak çabucak ve kolayca gerçekleşiyordu. Birkaç seansta sigara, alkol, çok yemek yemek, uykusuzluk vb. gibi bağımlılıkları ortadan kaldırmak mümkün oluyordu. Bir saatten daha az zamanda fobilerden ve korkulardan özgürleşiliyordu. “Öğrenme özürlü” çocuk ve yetişkinleri, öğrenen kişilere dönüştürmek, birkaç […]

Bilinçli ebeveynlik diğer ebeveynlik yöntemlerinden farklıdır, çünkü öncelikle şu soruyu cevaplamaya odaklanır: Çocuğumun başarılı olmasına yardım etmek için kendimi ne yönde değiştirebilirim? Duygularınızı düzenlemek için sürekli olarak çalışmak, sağlıklı baş etme yöntemleri geliştirmek ve ceza yerine sonuçları kullanarak eğitim vermek suretiyle, çocuğunuzun olumlu ilişkiler kuran sağlıklı bir yetişkin haline gelmesine yardımcı olabilirsiniz. Danışanlarıma rehberlik ederken […]

Bu dünyada ilişkilerle var oluyoruz. Ama her nedense ilişkilerimize yeterince önem vermiyoruz.  İlişkilerimizin hayatımızın kalitesi üzerinde ne denli etkisi olduğunun yeterince farkında değiliz. Ve en önemlisi kendimizle nasıl ilişki kuracağımızı bilmiyoruz. İç dünyamızdan kopuk yaşıyoruz. Partner ilişkileri, arkadaşlık ilişkileri, aile ilişkileri, iş ve sosyal ilişkiler, hatta manavın ya da mahalle bakkalın ile kurduğun ilişki… Hayatta […]

Çoğu insan çözülmesini istediği bir gizem olduğu için terapi görmek ister. Yirmi yılı aşkın süredir mesleğini icra eden bir klinik uzman olarak daha hiç kimsenin “Babam beni sevmedi” diye yardımımı istemeye geldiğini duymadım. İnsanlar şimdiki zamanda olan bir şey nedeniyle yardım arar. Esasen, yıkıcı olduğunu bildikleri bir şeyi yapar, hisseder ya da düşünürler ama bunu […]

Affetmeye hazır mıyım? Size haksızlık, kötülük etmiş ya da zarar vermiş birini düşünün. Şu ifadelerden size gerçek görünen var mı? Yaptığı şey affedilemez. Bağışlamamı hak etmiyor. Affedecek olursam onu bedel ödemekten kurtarmış olurum. Affedersem beni yaralamaya devam etme izni vermiş olurum. Önce ortada adalet ya da bir özür, hatasını kabul etme olsun, öyle affederim. Bu […]

Yeni yıl sana mutluluklar getirsin diye dilekte bulunmak mutluluk getirmez. Sana mutluluk getirecek yeni alışkanlıkları hayatına katman gerekir. Bu yılını gerçekten daha mutlu kılmak istiyorsan işte sana mutluluk uygulaması içeren üç yeni alışkanlık. Bu alışkanlıklara hayatında HER GÜN yer vermek, kendine verdiğin yeni yıl armağanı olsun. Her gün yemek yiyerek bedenini doyuruyorsun. Her gün bu […]

Gerçeği Anlat Gerçeği Yaşa Blues gerçeği tanımlamaktır. “Bluesta vurgulanan şey durumu değiştirmek değil, onunla beraber yaşayabilmektir. Tarlalardan kaçıyorsanız bluesu hissetmiyorsunuzdur, der Albert Murray. Blues yaşamın ne olduğuna dair bir resmini çizer, ne olması ve nasıl olması gerektiğinin değil. Olası en iyi şartlarda dahi üzüntüyü ve sevinci bir arada yaşatabilir ve bundan rahatsızlık duymaz. Günümüzde hâlâ […]

Basitçe şunu söyleyeyim: “Ne zaman”, “nasıl”dan neredeyse daha önemli. Tuvalet eğitiminin en kolay verildiği yaşlar yirmi ila otuz ay arası. Bu kesin. Biraz daha erken ya da geç de olabilir ama dikkatli olunmalı. Örneğin yirmi aylıktan küçük çocukların çoğu, bağlantıları daha büyük çocuklar kadar hızlı kuramaz, bu da sizin (çocuğunuzdan kendi kendine harekete geçmesini beklemek […]

Sevginin özü sınırsız ve engelsiz. Ayrımsız ve vahşi. Zamansız ve hudutsuz. Sınır nedir bilmez. Kilise ve yasa kuvvetini aldı onun lakin ve özgürlüğünü çaldı Onu bir kişiyle sınırladı ve ölene dek kafese tıktı Diğer münasebetler hainlik, ihanet ve aldatma sayıldı. Evliliği iki kişi arasındaki sevgi dolu birlikteliğin nihai hedefi bellediğimizde, onu kurumsallaştırmış oluruz. Birçok çift […]

Bir antropolog, ” Evrim sürecinde maymunlarla insanlar arasındaki kayıp halkayı buldum” demiş. “Biziz”” Homosapiens, bu gezegende hem kendi türüne hem diğer türlere en zararlı, en yıkıcı tür. Neden? Henüz evrimleşerek insan-laşamadığı için. Dünyada çok sayıda “homosapiens”, az sayıda “insan” var ne yazık ki. Homosapiens kültürünün özelliği ataerkil yani erkek egemen bir yapıya sahip olması. Yin- […]

Alışkanlıklarımızı nasıl ve neden oluşturduğumuz. Kötü alışkanlıklarımızdan kurtulmakta neden zorlandığımız. Hayatımızın herhangi bir alanındaki istenmeyen alışkanlıklarımızı değiştirmek üzere nasıl motive olabileceğimiz. Değişiklikleri aniden mi yoksa yavaş yavaş mı yapmak gerektiği. Değişikliklerin kalıcı olması için beynin nelere ihtiyaç duyduğu. Andrew sabah erken kalkar. Gözlerini açar açmaz zihni o kadar çok düşünceyle dolar ki stres seviyesi daha […]

Bölüm başlığı olarak biraz tuhaf oldu ama olsun. Bu bölümü de yine öncekiler gibi, size uyarsa okursunuz. Bazılarınız için ise “tam benlik” diyeceğiniz bir bölüm olacaktır. Üzerinde çalıştığınız modelin tetikleyiciler, değerlendirme ve kararlar, öfke, ketleme, tepkiler olduğunu unutmayalım. Bu bölümde söz edeceğimiz öfke kutusu ve değineceğimiz üç nokta var. Öfkeyi yenmek Değineceğimiz ilk nokta öfkeyi […]

“Ben hiçbir şeye kızmam. Kızıp da kendimi boşu boşuna neye üzeyim ki” diyor doksan kiloluk genç kadın. “Kızacağımı hissettiğim zaman kendime sakin olmak için telkin yaparım. Kontrolü kaybetmemek gerekir” diyor oldukça kilolu restoran sahibi bir erkek. Hatice, yüzüne yapışmış tebessümüyle çalıştığı bankada neşeli, yardım sever, sevecen bir insan olarak tanınıyor. Hem iş arkadaşları, hem banka […]

Çoğumuzun olduğu gibi sizin de bir sosyal medya hesabınız varsa bir video ya da sponsorlu bir reklam sayesinde bir instamom, başka bir deyişle instagram annesi hesabına denk gelmiş ya da ilgili bir ebeveyn olduğunuz için takipte olabilirsiniz. Ne zaman bu hesaplardan birine rastlasam aklıma Truman Show filmi gelir. Hatırlarsanız Truman kimsesizdir, doğduğu andan itibaren kendisi […]

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarla da doğrulanan eski Çin tıbbı ilkelerine göre bedenimiz on iki kanaldan akan enerji aracılığıyla birbiriyle sıkı ilişki içinde bulunan organların ve hücrelerin oluşturduğu büyük bir enerji sistemidir. Her birimiz, sürekli olarak değişime ve dönüşüme uğrayan bu enerjilerden birkaçına sahibiz. Enerji, bedenimizin çevresinde fiziksel ve ruhsal durumumuzu belirleyen biyolojik bir katman […]

Hemen herkesin, gerçekleşmesini yürekten istediği “yılların eskitemediği” doyumlu bir ilişki hayali vardır. Bu umutla girer ilişkiye. Zamanla sürecin istemedigi yönde ilerlediğini gördüğünde ne yapacagını, ilişkisinde ortaya çıkan sorunları nasil çözecegini bilememenin çaresizliğini yaşamaya başlar. Bulunan çözüm hemen her zaman partnerini düzeltmektir. Çünkü sorunların kaynağı partnerdir. Tabii nafile bir çabadır bu. İlişkilerde sorun her zaman özenin […]

Siyah beyaz bebeklik fotoğrafımdaki minik kaygılı yüzüme sessizce bakarken, bir anda kelimelerin hayatımda nasıl da bıçak gibi keskin olduğunu farkettim. Küçük bir çocukken kavganın sıradan olduğu, aile üyelerinin birbirine hakaret etmesinin ya da kötü davranmasının normal kabul edildiği, desteklenmek bir yana adeta hata yapmanın beklendiği ve hatanın yüzüne vurulduğu bir evde büyüdüm. Böyle bir ev, […]

Taoist öğreti, Çin’in en eski öğretilerindendir. Kimi zaman din ya da bir tür ahlaki inanç olarak yaklaşılsa da öğretinin temel kitabı Tao Te Ching’de (Yol ve Erdem Kitabı) klasik dinlerde bulunan “tanrı, yaratıcı” kavramı, “iyi ve kötü” gibi ahlakın temelini oluşturan görüşler yoktur. Kitap, “Sonsuz Tao, ne anlatılabilir ne de ad verilebilir olandır” der. Tao […]

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarla da doğrulanan eski Çin tıbbı ilkelerine göre bedenimiz on iki kanaldan akan enerji aracılığıyla birbiriyle sıkı ilişki içinde bulunan organların ve hücrelerin oluşturduğu büyük bir enerji sistemidir. Her birimiz, sürekli olarak değişime ve dönüşüme uğrayan bu enerjilerden birkaçına sahibiz. Enerji, bedenimizin çevresinde fiziksel ve ruhsal durumumuzu belirleyen biyolojik bir katman […]

Korku karşısında sessiz kalmayı nasıl öğrendik? İsyan etmektense sessiz kalmanın daha akıllıca olduğunu çocukluktan beri biliyor gibiydik. Ben birileri beni otobüste ellediği, sokakta bana laf attığı, mağazada taciz ettiği zaman, şu ya da bu adam tarafından enikonu istismar edildiğim zaman yutkunup onurumu hiçe saymayı öğrendim. Her zaman, çok fazla ses çıkarırsam intikamla karşı karşıya kalacağımdan […]

Bize özgü ya da evrensel olması fark etmeksizin, bir şeyden tetiklendiğimizi anladığımızda sürekli onu kollar durumda oluruz. Bu alarm durumu, aslında orada olmayan bir şeyi hayalimizde yaratmamıza neden olabilir. Sözgelimi, yaklaşımımızı ya da davranışımızı yanlış bir sanıya dayandırarak başkalarını haksız yere yargılayabiliriz. İşte bir örnek: Pascal kimsenin onun arkasında durmadığı bir aileden geliyor. İhtiyacı olduğunda […]

Bencillik kavramı hiç hak etmediği halde kötü bir ün kazanmıştır. İnsanların sınırlarını ezip geçtiğiniz ve onları incitip incitmediğinizi umursamadığınız türde bir bencillikten, başkalarına kötü davranmak için kullanılan bir bahaneden bahsetmiyorum. Bununla birlikte, toplumumuz bencilliğin her türlüsünü “kötü” sayarak pek çoğumuzun, kendimizi hakkımız olan öz sevgi ve özsaygıdan mahrum etmemize neden oluyor. Anlamam uzun zaman aldı; […]

Zihnin programlanmasında yaptığımız tüm anlaşmalar çoğu kez birbiriyle uyum içinde olmaz. Her anlaşma ayrı bir varlık gibidir. Her birinin kendi kişiliği ve sesi vardır. Birbiriyle çelişen anlaşmalar, diğer anlaşmalarla da çatışıp gittikçe büyüdüğünde zihinde büyük bir savaşa dönüşür. İnsanın ne istediğini, nasıl istediğini ve ne zaman istediğini bilmekte zorlanmasının nedeni mitotedir. Anlaşmalar kendi aralarında anlaşmazlığa […]

Çocuğumun Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var? Bu ebeveynlerden çok sık duyduğumuz bir soru. Belki çocukları, kardeşleri veya yaşıtları kadar uyumuyor gibi görünebilir ve buna az uyumanın çocuğun hayatı üstünde etkisi olabileceği varsayımı da eşlik edebilir. Pek çok ebeveyn çeşitli medya kaynaklarından (mesela, TV, radyo, vb. gibi) okul çağındaki çocukların her gece yaklaşık 10 saat uyuması […]

Özgürlüğü kaybetmekten söz ederken nadiren kendi kendimize gönüllü olarak koyduğumuz kısıtlamaları düşünürüz. Denemekten korktuğumuz her şey, gerçekleştirilmemiş her hayalimiz, olduğumuz ve olabileceğimiz kişiyi sınırlar. Bizi mutlu edecek şeyleri yapmamıza engel olan, genellikle korku ve onun yakın kuzeni kaygıdır. Hayatımızın büyük kısmı kendimize verdiğimiz sözlerden dönmekle geçer. Yapmak için can attığımız,eğitim almak, işimizde başarı kazanmak, âşık […]

Mükemmeliyetçi kişiler kendilerine son derece katı ve zorlayıcı kurallar belirler ve performanslarını bu kurallara göre ölçerler. Bunun getirdiği sorun, kendisine katı kurallar (‘tüm notlarım 80’in üstünde olmalı, yoksa tamamen başarısızım demektir’vb.) belirleyen kişinin devamlı olarak hedeflerini ya hep ya hiç şeklinde değerlendirme döngüsüne yakalanmasıdır. Bu kişi sonuçta muhtemelen ya tamamen başarısız olduğunu (79 almak vb.) […]

“Şimdiye ve buraya” odaklanmak Belirsizlik zamanlarında çocuğunuza “şimdide ve burada” kalmasına –başka bir deyişle, biraz evvel veya geçen hafta ne olduğuna ya da gelecek Cuma ne olacağına değil şu anda ne olduğuna tamamen odaklanmasına- yardım ederek destek olabilirsiniz. Bu basit görünebilir ama aslında gerçekten çok zor olabilir. Şöyle bir düşünürseniz, ne sıklıkta yaptığınız şeye tamamen […]

Neden meditasyon yapmalısınız? İlk önce, her birimizin tam dinlenmeyi gerçekleştirmemiz gerektiği için. Gece uykusu bile tam bir dinlenme sağlamaz. Kıvrılıp dönerek, yüz kasları gerginken, devamlı rüya görerek dinlenmek zor! Uzansanız bile, hâlâ rahatsızlıkla kıvrılıp dönerek dinlenmek de olmaz! Kol ve bacaklarınız düz ama kasılmadan, sırtüstü uzanmak, başınızın altında yastık olmaksızın nefes alıp vermek ve bütün […]

Bazı tetikleyiciler, içimizdeki belirli üç adet alandan bir ya da daha fazlasını hedef alır: Gölge tarafımız, şişkin egomuz ve tamamlanmamış geçmişimiz. Tetiklenme tepkilerimizin kaynağı bu alanlar olabilir. Tetiklendiğimizde kendimize şunu sorabiliriz: “Korku, öfke ya da üzüntümün hangi kısmı şu anda olan olayla ilgili; hangi kısmı tetiklenme enerjisiyle (ne kadarı gölgem, sıkıntı içindeki egom ya da […]

Karışmış döllerimiz Babil’den İstesek de ayrı değiliz.   Dört kitaba Ram ederler,   Ya Şamanlar, Dürziler? Aynı duada, ayrı dildedirler.   Gidemeyiz bu yerden Gitmemeliyiz!   Üç kıyıdan, üç deniz Döver durur da Gene de adam olmaz! Asidir, kurnaz, çapkın!   Karadeniz çarptı mı kıyılarına Bir gemi yanaşır Samsun’a Göreceksin; Cehennem sabahları, Vurdu mu boğazına, […]

Bu bölümde, bilişsel davranış terapisi ve bunun kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde nasıl kullanıldığı hakkındaki birkaç olguya değinildikten sonra, önümüzdeki birkaç ay içinde kronik yorgunluk sorunlarınızın üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi ele alıyoruz. Bunun sizin için doğru yaklaşım olup olmadığı ve başlamadan evvel doktorunuzla görüşmeniz gerekip gerekmediği konusunu netleştirmenize yardım edecek, 49-50. sayfalardaki “Birkaç uyarı!” başlıklı […]

Genç kuşağı eleştirmeye girişmeden önce onları kimin yetiştirdiğini anımsayın. -ANONİM Hayatta belirli bir sözcük ya da cümlenin sizi apansız yakalayıp varlığınızın en derinine işleyecek kadar can evinizden vurduğu bir iki sefer olmuştur. Kendisi de meditasyon öğretmeni olan dostum Wes Nisker’ın, “Siz hatanız değilsiniz” deyişini duyduğumda bana olan da buydu. Bunu işittiğimde taş dolu çantayı sırtımdan […]

Öyle biri var ki, onu aklınıza getirdiğinizde, size yaptıklarından dolayı onu affetmenin imkânsız olduğunu düşünüyorsunuz. Peki, affedemeyeceğiniz o kişinin size yaptıkları, birazdan hikâyesini okuyacağınız Marie Balter adlı kadının yaşadıklarından daha mı kötüydü? Bu kadının hayatının filmini yıllar önce izlediğimde çok etkilenmiştim. İçimizdeki Şaman-Duyguların Simyası kitabımda yer verdiğim bu öykü birçok sitede alıntı yapılarak kullanıldı. Okumamış […]

Bazen insanlar öfke duygusundan tümüyle uzak durmaya çalışırlar. Eğer öfkelenmekten kaçınırsanız incinebilirsiniz fakat aynı zamanda kendinizi bir kurban, ikinci plandaki güçsüz biri gibi de hissedebilirsiniz. Ayrıca kendinizi ortaya koymaktan da kaçınmış olursunuz (bkz. 20. Bölüm). Bazı durumlarda hiçbir şey yapacak gücünüz olmadığını hissedebilirsiniz. Zayıf olduğunuz için incindiğinizi hissettiğinizi düşünebilir ve bunun nedeninin hiç değilse kısmen […]

Unutmayın, yol hiçbir zaman göründüğü kadar çetin değildir, Onu öyle yapan dirençtir. Şu anda sizler arasında yürüyen pek çok öğretmen var Siz de pek çoğunun öğretmenisiniz. Bir yabancıya sevgi yolladığınızda Meleksi bir haberci olur çıkarsınız. -Frank Coppetiers, Handbook for Evolving Heart Gözde bİr “arkadaşlık” filminiz var mı? Korkudan spora, westernden bilim kurguya, animasyon çocuk filmlerine, […]

Kontrolsüz yemek genellikle bir oturuşta 1000-2000 kalori (dört ile sekiz adet orta büyüklükte çikolataya denk gelir) içerecek kadar çok yiyecek tüketmektir fakat bu miktar normalde bir günde tüketilen yiyecek miktarının üç ile otuz katı arasında değişiklik gösterebilir. Bazı insanlar kontrolsüz yedikleri zaman günde 20.000 kaloriyi geçebilirler ve iyice aşırıya kaçanların kilosu da artma eğilimindedir. Bu […]

Elinizi karnınızın üzerine yerleştirin, bebeğinizin nerede olduğunu düşünüyorsanız oraya. Gözlerinizi kapatın. Avucunuzun altında bebeğinizi hissedin. Hamileliğinizin kaçıncı haftasında olduğunuz, bebeğinizin ne kadar minik olduğu hiç önemli değil. Derin bir nefes alın ve aldığınız nefesin bebeğinizin etrafında dolaştığını, onu okşadığını hayal edin. Bebeğiniz orada. İşte bu minicik, kısacık bağlantı bebeğinizle iletişimin en basit yollarından biri. Psikiyatrist […]

İngilizce karşılığı “boş vakit” olan “leisure” kelimesinin asıl anlamı derin düşünmek, tefekkür etmektir. Yunancadan gelen bu terim Latincede scola ve İngilizcede “school” yani “okul” anlamına geliyor. Okul ya da üniversite aslında boş vakit için, derin düşünme aktivitesi için tasarlanmış bir yerdi. İnsanı işe hazırlayan bir yer değildi. Boş vakit, Ortaçağda ve Rönesansta insanın var oluşu […]

Panik atağa ve panik bozukluğa neden olmak üzere birlikte hareket eden birkaç faktör vardır. Bu faktörlerin birleşimi kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ancak, bir araya geldiğinde gittikçe kuvvetlenerek panik yaratan, kabaca üç tip faktörden oluşan bir zincir düşünmek mümkündür. Birincisi, bazı insanlar yapıları (yaradılışları) itibarıyla veya hayatlarının ilk döneminde yaşadıkları deneyimlerin bir sonucu olarak hassastır. Sonra […]

Bu bölümde şunlar ele alınıyor: Uyku baskısını (ve uyuklama konusunda ne yapılacağını) anlamak Uyku müdahaleleri: yaygın sorular ve sorunlar Kademeli bir Yatma Zamanı Kısıtlaması rehberi Kademeli bir Uyku Kısıtlaması rehberi   Uyku Baskısını Anlamak Anlatacağımız müdahale yöntemlerinin her ikisi de çocuğunuzun “en iyi” uyuma zamanını -yani, vücudunun uykuya dalmaya ve uyanmaya hazır olduğu zamanı- belirlemenizi […]

“Bir varmış, bir yokmuş… Bir zamanlar Olmayan Ülke (Neverland) adındaki diyarda, Asla Büyümeyen Çocuklar yaşarmış”. Bu masalı biliyor musunuz? En sevilen, bilinen masallardan Peter Pan’i çocukluğunuzda pek çoğunuz okumuştur. Peki, masalların önemli bir kısmının ardında bilinmeyen bir gerçek trajedinin saklı olduğunu biliyor musunuz? İşte Peter Pan, bu masallardan biridir. Yazarı Matthew Barrie erken çocukluk döneminde […]

Hem genler hem çevre Her kişilik ve mizaç özelliği gibi, mükemmeliyetçilik de hem genlerimizin hem de çevremizin bir sonucudur. İkizlerle yapılan çalışmalar, mükemmeliyetçiliğin yüzde 24 ila 49’unun genetik olarak atalardan miras alınabildiğini söylemektedir. Dolayısıyla anne babamızdan aldığımız genler mükemmeliyetçiliğin gelişmesini etkileyebilir; ancak yukarıdaki rakamlar çevrenin daha büyük bir rol oynadığına işaret etmektedir. Genler mükemmeliyetçiliğin ana […]

Çocuklukta alınan, “yapamam” mesajları, yetişkinlikte, “yapamam” deneyimleri oluşturur. Çocuklukta alınan, “yapabilirim” mesajları, yetişkinlikte, “yapabilirim” deneyimleri oluşturur. Yapamam Mesajlarından Birkaçı Senden bir şey olmaz. Değersizsin. Yeterince zeki değilsin. Ne kadar çabalarsan çabala yeterince iyi değilsin. Para kazanmak zordur. Başarılı olmaya layık değilsin. Sevilmeye layık değilsin. Yapabilirim Mesajlarından Birkaçı İstediğin her şeyi başarabilirsin. Değerli bir insansın. Zeki […]

Savaş tamtamlarını sen çal, Ben bu gece ağlayacağım, Ganimetlerinden de sen al, İnsan kalmaya çalışacağım.   Sana güzellik hiç gerekmez, Benim de sözüm sana geçmez, Anlamaya yüreğin yetmez, Senin yerine de ağlayacağım.   Yetmez mi kan, bunca gözyaşı, Çırpınır kafeste bir çalı kuşu, Kaldırılırken bebelerin naaşı, Ak üstüne kara bağlayacağım.    Kahrolsun şu Yeni Dünya […]

Çocuklarımız iç dünyalarında olup bitenleri sürekli davranışlarıyla bize anlatırlar. Bu şifreleri çözmeyi bilmediğimizde, davranışlarının özüne inemeyeceğimizden ihtiyaç duydukları rehberliği ve desteği onlara veremeyiz Örneğin danışanlarımdan birinin ergenlik çağındaki çocuğu banyo yapmayı reddediyordu. Odası darmadağınıktı; evde geçtiği her yeri de savaş alanına çeviriyordu. Çocuğun davranışlarının altında yatan nedeni göremeyen annesi her gün oğlunu dağınıklığından ötürü azarlıyordu. […]

Şefkat bir bağ kurma şeklidir, spontandır ve düşünce ve sözcüklerin çok ötesindedir. Şefkatin bir bağ kurma şekli olduğunu söyleyebiliriz çünkü şefkat, biriyle bir tür ortak paydada oluşumuzdan kaynaklanan sempati hissiyle birlikte ortaya çıkar. Başka bir deyişle, o kişiyle benzer bir acı deneyimini paylaşırız. Paylaşılan hislerin doğasında uyum vardır, paylaşılan bir anlayışın doğasında da uyum vardır. […]

Yalnız başına ve sessizlik içindeyken, kulağımıza bir şeylerin fısıldanmasından korkarız. Bu yüzden sessizlikten nefret ederiz ve kendimizi sosyal yaşamla uyuştururuz. Nietzche Bir bebeğin gözlerine baktığımızda orada doğallık, güven, haz, merak, coşku ve keyif görürüz. Bir zamanlar biz de öyleydik. Kendi yaşamımızın merkezinde duygularımızı olduğu gibi ifade etmekte özgürdük. Ağlamak istediğimizde ağlıyor, gülmek istediğimizde etrafa gülücükler […]

Çoğumuz lotoda büyük ikramiyeyi kazandığımız takdirde derhal sıra dışı bir hayat yaşamaya başlayabileceğimizi düşünürüz. Hayalimiz ister dünyayı gezmek olsun, ister hayır işi yapmak ya da muhteşem bir ev almak; lotoyu tutturmanın fantezilerimizdeki anlamı, sıkıntı ve zorluklardan derhal kurtulup hemen bu sıra dışı hayata geçmektir. Ne var ki, büyük ikramiyeyi kazanan çoğu insanın kısa sürede eski […]

Kolay arkadaşlık kuran ve sosyal yönden kabul gören çocuklar başkalarının dünyayı nasıl gördüğünü ve çatışmaları nasıl müzakere ederek yöneteceğini anlama konusunda iyidir. Diğer çocuklar onları arkadaş canlısı, yardımsever, olumlu ve işbirliğine açık olarak tanımlarlar. Görüşlerini ifade etme konusunda iyidirler ama bunu diğer çocukların kabul ettiği şekilde, kendine güvenerek yaparlar. Bu tür davranışlar antisosyal davranışların tersi […]

Oturduğunuz kafede, kahvenizi yudumlarken, yan masadaki kadının kocasına “karıcım”, erkeğin de karısına “kocacım” diye hitap ettiklerine kulak misafiri oldunuz. Ne düşünürsünüz ve ne hissedersiniz? Bu çiftin ilişkisi sizde sağlıklı ve sevgi dolu bir ilişki izlenimi bırakır mıydı? Geçen gün parkta yanımdaki bankta oturan kalabalık bir ailenin konuşmalarına kulak misafiri oldum. Üç yaşlarında sevimli bir oğlan […]

Seçimlerimiz davranışlarımızı, davranışlarımız alışkanlıklarımızı, alışkanlıklarımız yaşam tarzımızı yaratıyor. Hayatımızın her alanındaki seçimlerimizle oluşan yaşam tarzımız, hayatımızın kalitesini belirliyor. Hangi alanlarda sorun yaşıyorsak, o alanlar seçimlerimizin, yaşam tarzımızın sorumluluğunu almadığımız alanlar oluyor. Şimdi hayatımızın kalitesini belirleyen temel altı alana bir göz atalım. Bireysel Gelişim Bireysel gelişim alanı, senin birey olarak gelişiminle ilgilidir. Kendini ve yeteneklerini geliştirmek […]

“Güzel kadın ama iletişim kurmasını beceremiyor.” “İki üniversite bitirmiş ama berbat bir patron, iletişim kurmasını beceremiyor.” “Ergenlik yaşındaki kızımın fikirlerini bilemiyoruz, bize hiçbir şey anlatmıyor.” “Bunun neden önemli olduğunu kocama anlatamıyorum.” İyi iletişim kurmayı çocuklarımıza öğretebildiğimizde hem fikirlerini rahatça açıklayabilirler hem de başkalarını motive edebilirler. Yürekten dinleyip konuştukları için dostlukları da beraberlikleri de uzun ömürlü […]

Bu kitabı yazma nedenlerimden biri, diğer birçok tavsiye kitabının sunar göründüğü “yardımı” yardımcı bulmamam. Çoğunlukla getirilen öneri “iyileşmek için zaten iyi olmalısın” demeye geliyor. Bilirsiniz, “Kendini sev, yoksa kimse seni sevmez” gibi şeyler. Ne bu, şantaj mı? Neden herkese başından kendini öldürmesini söylemiyorlar? Nunçi’nin en iyi yanlarından biri, kullanıp yararını görmek için hiç de sorunsuz […]

Julie yeni 6 yaşına bastı. Öğretmeni gelmemiş. Anaokulunun küçük sınıfına bir ziyaretimde bana eşlik etmesini teklif ediyorum. Okul psikologu olduğumdan, gerçekten de 3 yaşında Benjamin adlı bir çocuğu ziyaret etmem gerekiyor. Müdür birkaç gündür bana bu çocuğu işaret ediyor: Çocuk sabahtan akşama ağlıyor ve konuşmak istemiyor. Julie’yle beraber Benjamin’i sınıfından almaya gidiyoruz. Gözleri kıpkırmızı, benzi […]

Bir varmış bir yokmuş evvel zaman içinde şahane bir bahçe varmış. Bu bahçe ne çok büyükmüş ne de çok zengin. Ama bu bahçenin kendine has bir güzelliği varmış. Bir gün bahçenin sahipleri, bahçelerine mis kokulu hanımeli fidanı eklemeye karar vermişler. En güzel fideyi bulmak için çok da uğraşmışlar ve sonunda aradıkları fideyi bulmuşlar. Hanımeli çok […]

 İstediğiniz şeylere odaklanın, istemediklerinize değil. –Charles F. Haanel Düşün ve Zengin Ol kitabının bir nüshasına ilk kez 1984 baharında dokunmuştum. Onuncu doğum günümü kutlamama sadece haftalar vardı ve babamın girişimlerinden biri daha başarısızlıkla sonuçlandığından ailece büyükannemin evine henüz taşınmıştık. Florida’da Panama City’deki evimizin kirasını ödemeye yetecek paramız ve gidecek başka yerimiz olmadığından Şikago’nun banliyölerine, büyükannemin […]

Kolay ve kendiliğinden olması demek, zorlukların olmaması anlamına gelmez. Asıl zorluk, kendini sana uygun olmayan veya istemediğin şeyi yapmaya zorlamakla, mecburiyetten dolayı veya yapmış olmak için yapmakla oluşan, yanında ıstırap duygusu taşıyan zihinsel bir tutumdur. Kolaylık hali, sevginin, isteğin veya süregelen bir sistemin itici gücüyle bedeninin ve zihninin ivme kazanıp kendiliğinden hareket etmesiyle oluşur. Bu […]

Toksik çocukluk stresinin beynimizi nasıl değiştirdiğini daha iyi anlamak için, önce stres tepkimizin optimum şekilde işlediğinde nasıl çalışması gerektiğini gözden geçirelim. Diyelim ki, yatakta yatıyorsunuz ve evdeki diğer herkes uyuyor. Saat 01.00 ve merdivenlerde bir gıcırtı duyuyorsunuz. Sonra başka bir gıcırtı. Şimdi sanki biri koridordaymış gibi geliyor. Daha zihniniz bilinçli şekilde olabilecekleri tartmadan önce aniden […]

Kibir cehalet doğurur. Bilgi güç yaratır. Merak zekanın çekirdeğidir. Bilgelik dinleme, öğrenme ve uygulama yeteneğidir.  Soru sormaktan vazgeçmeyin. Merakın kendi varolma nedeni vardır. Sonsuzluğun, hayatın, realitenin olağanüstü yapısının üzerinde düşününce şaşırmamak mümkün değildir. Her gün bu gizemin minicik bir parçasını merak etseniz bile bu kutsal merakı ASLA kaybetmeyin. -Albert Einstein  Merak, ruhun şehvetidir. -Thomas Hobbes […]

Öpülen, İster Kurbağa Olsun, İster Prens, Beklenti Aynıdır. Kadınların sonsuza dek sürecek bir romans hayali vardır. Kendisini prensesler gibi hissettirecek erkeği beklerler. Masallarda güzel prenses daima kendisini kurtaracak, onu sonsuza dek mutlu edecek prensini bekler. Prens ya onu öpücükle yüz yıllık uykusundan uyandırır ya ayakkabının teki elinde kapı kapı dolaşarak onu bulur. Bu çocukluk masalları yetişkinlikte de […]

“Şimdiki zaman veya gelecek yoktur, sadece geçmiş vardır, şimdi, tekrar ve tekrar vuku bulan.” EUGENE O’NEILL, A Moon for the Misbegotten Bizler her an deneyimliyoruz. Bacaklarımızın altındaki sandalyenin verdiği hissi, havalandırma sisteminin uğultusunu, içtiğimiz kahvenin tadını hep deneyimleriz. Bunlar esasen nötr deneyimlerdir ve hayatımızın fonunu oluştururlar. Bu deneyimlerin çoğu, deyim yerindeyse, bize uğrar geçer ve […]

Gözümü alma, O bana lazım, Kulağımı al, Yolumu gözlerken, Sende çınlasın.   Ayaklarımı alma, O bana lazım, Kollarımı al, Her gelemediğimde, Seni sarsın.   Uykularımı alma, O bana lazım, Düşlerimi al, Ben seni düşlerken, Gülüşlerinde yaşasın.   Uyumumu alma, O bana lazım, İsyanımı al, Seni kıracak olursam, Beni haşlasın.   Aklımı alma, O bana lazım, […]

Sayı kodlarının doğru dalga frekanslarını kullanarak bir tedavi gücü harekete geçirmek mümkündür. Bunun gerçekleşmesi için sayı titreşimlerinin kendi içsel titreşimlerimizle aynı rezonansta olmaları gerekmektedir. Sağlık ve yaşam asla statik olgular değildir. Tüm yaşam belli titreşim frekanslarından ve ritimlerinden meydana gelir. Evrende bulunan her şey sürekli bir dönüşümün etkisindedir. Bunu doğada, hayvanlarda, bitkilerin dünyasında, gece ve […]

Daha önce bir iş görüşmesinde kafanızdaki her şeyin silindiği, söyleyecek hiçbir şey bulamadığınız ve sessizliği zırvalayarak bozup yerin dibine girdiğiniz olduysa; ya da daha kötüsü, bir sevdiğinizin ani ölümüyle travma yaşadıysanız, unutmayı en çok istediğiniz anıların en çok hatırladıklarınız olduğunu çok iyi bilirsiniz. Çok eski olayların böyle küçük kırıntıları gününüzü alt üst edebilir ve tam […]

Olası flörtler, işveren ve elemanlar, organizasyon üyeleri, hatta akraba ve arkadaşlar bile çok çatışmacı kişilikler çıkabilir. Bu kitapta, bu kişilikleri nasıl mümkün olduğunca erken teşhis edip, onlardan kaçınacağımızı, hayatımızın bir parçası haline geliyorlarsa da onlarla nasıl baş edeceğimizi görmek için belirli örnekleri ve daha fazlasını ele alacağız. Bu kişiliklerden birine sizin sahip olduğunuz fikrine varmanız […]

Bir kadın dâhiyseniz ve Nobel Ödülü kazandıysanız, resimlerinizi Louvre’da sattıysanız veya gribin tedavisini bulduysanız, çok yüksek ihtimalle biri kalçalarınızın boyutu ya da göğüs ölçüleriniz konusunda tweet atacaktır. Röportaj yaptığım dâhi kadınlar arasında buna karşı iki yaklaşım var gibi görünüyor: Önemseme… Görünüşünle yargılanmamalısın. Önemse… Her zaman görünüşünle yargılanıyorsun. Dâhi kadınlar hayatlarının birçok alanında olduğu gibi, güzellik-zekâ […]

Her insan içinde var olan potansiyeli, yetenekleri, gücü kullanabilme şansına(!) erişmek ister, en azından erişmek istediğini söyler -parmağını oynatmak için çaba göstermese de. Kişinin NLP denilen büyülü yöntemi öğrenmesi ve uygulaması ise yaşamını şans ve tesadüflere bırakmak yerine, kendi istediği biçimde yaratma ve inşa etmeyi seçmesi yani kendi yaşamının sorumluluğunu üstlenmesi anlamına gelir. Neuro-Linguistic Programming […]

Burada detaylara girmeden size genel fikir vermesi açısından bir iki şey paylaşmak istiyorum. Öncelikle ister kadın ister erkek olun, herkeste dişi ve erkek enerji vardır; kullansa da kullanmasa da. Evren dişi ve erkek enerjinin dansıyla yaratıldı. Yin ve Yang dansı. Tıpkı bir mıknatısta, elektrik enerjisinde negatif ve pozitif kutbun bulunması gibi. Erkek enerji (Yang) pozitif […]

Uykunun kalitesi uyandığınızda hissettiğiniz tazelikle ölçülür. Sabah uyandığınızda kendinizi formda ve neşeli hissediyor ve tüm gün rehavet çökmeden gündelik işlerinize bakabiliyorsanız iyi bir gece uykusu uyumuş sayılırsınız. Stres, alkol, çalışma saatleri, ailevi zorunluluklar, saat farkı, birtakım ilaçlar veya hastalıklar gibi dış faktörler uykunun kalitesini etkileyebilir. Ayrıca yaşlılıkla birlikte kaçınılmaz olarak değişen uyku döngüsü de uykunun […]

Şu ana kadar psikolojik istismar konusunda kim, ne, nerede, ne zaman, nasıl ve niçin soruları üzerinde durduk. Şimdi de bu istismar biçimine maruz kalan insanlarda gözlemlediğim özelliklerden kısaca bahsetmek istiyorum. Görünmeyen bir şiddet biçimi olan psikolojik istismarda hedef alınan insanların ortak özellikleri var. Bazıları pozitif özellikler, bazılarının ise kesinlikle üzerinde çalışılması gerekiyor. Çok uyumlu olmak […]

Kalp sağlığı Kalbimiz yüksek şiddetteki düzenli egzersize uyum sağlamak için hacmini hafifçe büyütür. Fiziksel olarak aktif kişilerde görülen kalp büyümesi, yüksek tansiyon yüzünden kalbi daha fazla çalışan kişilerde görülen kalp büyümesinden çok farklıdır. Aktif kişilerde görülen kalp büyümesi faydalı bir durumdur. Her kasılma daha güçlü olduğundan kalp daha fazla kan pompalar. Kan daha etkili biçimde […]

Ciddi ilişkiler doğal olarak, tüm seçeneklerin riskli, acılı ve muğlak gözüktüğü iki arada bir derede kalma durumlarıyla doludur. Bu durum iki sevgiliyi de kendi açılarından önemli gördükleri şeyi tekrar tekrar incelemek zorunda bırakır. Aynı zamanda, gerçek bir olayda, gerçek zamanlı olarak ve önemsedikleri insanla birlikte kendi bütünselliklerini de test ederler. Her iki arada derede kalma […]

“Yeryüzünde hiçbir şey, zamanı gelmiş bir fikir kadar güçlü değildir.” Victor Hugo (1802 – 1885) Öncelikle bilgiler aracılığıyla iyileşmenin mümkün olduğunu işleyiş sistemi ile mükemmel biçimde açıklayan homeopatiye dönmek istiyorum. İngiliz biyolog RupertSheldrake’e göre “Maddeyi ve tüm yaşamı yöneten, titreşim alanlarıdır.” Bu tezi morfogenetik alanlar (maddeleri ve organize yaşam biçimlerini bilgiler aracılığıyla etkileyen ve yapılandıran […]

Pek çok İnsan gİysilerinin renginin, tenlerinin görünüşünü etkilediğini düşünür. Bu doğru değildir. Aslında olay, üzerlerindeki rengin onların güçlü ya da zayıf yönlerini vurgulamasından kaynaklanır. Bu nedenle, eğer giydikleri renkten memnun değillerse, ciltleri de bu tepkiyi yansıtır. Bildiğimiz gibi cildimiz yarı saydamdır. Hastalandığımızda cildimize ne olduğunu düşünelim. Doğal rengini kaybeder, soluk bir hal alır ve bedenimiz […]

Sawubona!  Güney Afrika’da insanlara  selam verirken kullanılır. “Seni görüyorum, senin farkındayım” anlamına gelir. Kendimizi başkalarında görmeyi başarabilirsek yaşam deneyimlerimiz kesinlikle daha zengin olacaktır. Daha sevecen, daha candan insanlar haline geliriz. Başkaları bizim aynamızdır. İnsanlara baktığımızda kendi yansımamızı görebilirsek kaçınılmaz surette iyi davranırız onlara. İşte bu, ubuntudur. Ubuntu kibarlıkla karıştırılmamalıdır ama. Kibarlık daha çok göstermeye çalıştığımız […]

Emzirmeyi Başarmak ve Önündeki Engeller Birçok insan emzirme yeteneğinin (ya da emzirememenin) rastlantısal olduğuna inanıyor; şanslıysanız sorun yaşamıyorsunuz ama çoğu kadının şansı yaver gitmiyor. Yıllar içinde kadınların emzirememelerine dair öyle çok neden duydum ki; açık renk saç, kızıl saç, solgun ve hassas cilt, acı eşiğinin düşüklüğü, çok düz/büyük/sivri/sarkık meme uçları, yanlış beslenme ya da iyi […]

Her an, her saniye değişiyoruz. Aynı kişiyle ikinci kez tokalaştığımızda bile elimizdeki hücrelerin bir kısmı değişmiş oluyor. Ufacık bir bebek olarak dünyaya geldik, her an değişe değişe bugün aynada gördüğümüz kişi olduk. Fiziksel değişimin yanı sıra düşüncelerimiz değişiyor, zevklerimiz değişiyor, ilgi alanlarımız değişiyor. Yakın zamana kadar, biz çocuklarımıza bir şeyler öğretirken, bugün çocuklarımız bize bilgisayarın […]

Çoğumuza küçük yaşlardan itibaren sosyal becerilerin değeri öğretilmiştir. Kendimizi nasıl tanıtacağımızı, nasıl gülümseyeceğimizi ve nezaketi öğreniriz. Bize insancıl olmamız ve arkadaşlıklar kurmamız söylenir. Tüm bunlar yararlı becerilerdir. Bununla beraber, kaçımıza yalnızlık becerilerinin değeri öğretilmiştir? Kaçımıza sınırlarımızı nasıl koruyacağımız, hayal gücümüzü nasıl güçlendireceğimiz, yalnızlığı nasıl kucaklayacağımız öğretilmiştir? Kaçımız sosyal aktivitelerden geri çekilip zihin dünyamızı beslememiz için […]

Sık sık yapılan küçük, olumlu şeylerin ilişkilerde gerçek bir fark yarattığını biliyoruz. Eşinize düzenli olarak takdir ve sevgi göstermek, her günün sonunda birlikte konuşmak, gidip gelirken birbirinizi öpmek -bunların hepsi mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin unsurlarıdır. İlişkiniz her gün paylaştığınız bu küçük ve basit anlardan oluşur; bu anları kucaklamalısınız. Fakat aynı zamanda sizden haftada bir […]

Bebekler yetişkinler gibi uyumaz. O halde neden bunu bekliyoruz? Buradaki rahatsız edici gerçek şu; söz konusu bebeklerin uykusu olduğu zaman sorun hemen her zaman bebeğin biyolojisiyle değil, biz yetişkinlerin beklentileriyle ilgili oluyor. Bebeklerin uykusu yetişkinlerin uykusundan pek çok yönden farklıdır.Şimdi bunlara sırasıyla bir göz atalım. Bebeklerin uyku döngüleri daha kısa ve daha fazladır “Bütün gece […]

“Bir sorunum olduğunu nasıl anlarım?” sorusu sık sorulur. Bu, gayet yerinde bir sorudur, çünkü kişinin bir sorunu olduğunu anlaması ve kabul etmesi hiç de kolay değildir. Bu konuda son zamanlarda pek çok televizyon programı yapılıyor, hatta istifleme rahatsızlığına özel kablolu kanallar bile var. Bunlar yardım edilebileceğine dair bir umut aşılamaları açısından olumlu etkide bulunabildiği gibi, […]

Hepimiz sağlıksız beslenmiyoruz. Aslına bakarsanız, ABD’nin pek çok bölgesi sağlıklı beslenen insanlar için, paleo, çiğ beslenmeye uygun yerler haline geldi: vegan, vejetaryen, glutensiz. Bu tür beslenmeler kişisel seçimdir. “Kendi bildiğiniz gibi yapma” hakkıdır bu. İstediğimizi istediğimiz zaman yeme hakkına sahibizdir. Bu genellikle sempatiyle karşılanan ve alternatifler önerilen, dine dayalı beslenme kısıtlamaları veya besin alerjileri olan […]

Kendi seçtiğiniz hayatı yaşamak, ihtiyaçlarınızın iyi bir şekilde karşılanmasını, gerçek siz olma özgürlüğünü yaşamak ve daha iyi ilişkiler sürdürmek istiyorsanız o zaman sınır çizmeyi öğrenmek zorundasınız. Durun bir dakika. Ben az önce daha iyi ilişkilerin daha iyi sınırlardan geçtiğini mi söyledim? Bu, genellikle danışanlardan duyduğum ilk itirazdır. Öyle görünüyor ki, çoğumuz eğer sınır çizersek başkalarının […]

Bir toplumun uygarlık seviyesini, kadının toplumdaki yeri belirler. Erkekler dünyaya teknolojiyi getirmişlerdir ama uygarlığı getiren daima kadın olmuştur.  Sosyo-ekonomik ve kültürel anlamda geri kalmış ülkelerde kadının yerine bakın, gelişmiş dediğimiz ülkelerde, örneğin İskandinav ülkelerinde kadının toplumdaki yerine bakın. Cevap net. Toplumun gerçek mimarlarının kadınlar olduğu aşikârdır. Ataerkil bakış açısının “iyi kadın” “hanım kadın” olarak tanımladığı […]

Akciğerler ve kalın bağırsaklar üzüntü ve depresyon duygularına ev sahipliği yapar. Olumlu yönde nitelikler olarak, bunlar cesareti, akışa bırakma ve doğru edim –doğru zamanda doğru edimde bulunma- gibi şeyleri barındırır. Uzun süreli üzüntü ve depresyon bu organlarda birikerek bunların olumlu niteliklerini zayıflatır. Batı tıbbı bize akciğerlerin ve kalın bağırsağın çok önemli fonksiyonları olduğunu söylüyor. Bedenimizdeki […]

Seks, hayatın bir parçasıdır ve dünyadaki en doğal şey olmalıdır. Hareket etmek ve nefes almak gibi, seks de sizi canlandırabilen ve hepimizin peşinde olduğu o harika esenlik duygusunu artırabilen bir enerji kaynağıdır. Zevk almak ve vermek herhangi birinin yaşayabileceği en doyurucu ve tatmin edici deneyimlerden biridir. Fakat eğer bu kadar doğalsa, neden bazen işler ters […]

Örüntüleri Değiştirmek Bindiğin atın ölü olduğunu gördüğünde en iyisi ondan inmektir. -Dakota kabile deyişi Hayata ve sorunlarınızın çözümüne kökten farklı bir yaklaşımı öğrenmeye hazırlanın. Bu yaklaşım başta inanılmaz derecede basit görünebilir. Benim sorunlarım bundan çok daha karmaşık, kökleri de daha derinde, diye düşünebilirsiniz. Ama bu yaklaşıma bir şans verin. Denediğinizde çözüm odaklı yaklaşımın gücünü keşfedeceksiniz. […]

Çatışma konusunda konuşmak tuhaf gelebilir ama çatışmaları nasıl kotaracağınızı tartışmak için en iyi zaman hararetli bir tartışmanın tam ortası değildir. Burada bilinmesi gereken en önemli şey, çatışmanın doğal olduğu ve bir amaca hizmet ettiğidir. Çatışmanın amacı nedir? Hatta çatışmanın bir amacı var mıdır? Pek çok insan çatışmaların manasız ve zararlı olduğunu düşünür. Bu doğru değildir. […]

Uzun süreli iyileşmeye giden yolda sevgi gerekir. Ve sevgiyi tanımlamak, tanımak ve deneyimlemek sizinle başlar. Sağlıklı sevgi istiyorsanız, önce sağlıklı olmalısınız. Kendinizi sevmek, kim olduğunuzu bilmek ve size karşı saygılı olmayan muameleyi asla kabul etmemek demektir. İyileşme Anı İyileşme sevginin sonucunda olur. Sevginin bir işlevidir. Sevginin olduğu her yerde şifa vardır. Sevgi olmayan yerlerde ise […]

Çoğumuz iradenin ve özdisiplinin bir ve aynı şey olduğunu sanırız. Diyelim ki, öğün aralarında abur cubur yememeyi prensip haline getirmiş bir insansın. Kurabiye yememek senin için bir “feda-kârlık”, “katlanılan” bir şey değildir. Kurabiyelerden bir tane yemek aklına bile gelmez. Pas geçersin. işte bu özdisiplindir. Öğün aralarında abur cubur yememeyi prensip haline getirmek uzun vadeli bir […]

At terbiyecilerinin hayvana itaat ettirmede başvurduğu yol, güç kullanımıydı. Av hayvanı olarak atların içgüdüleri, onları tükenmeye varan bir dehşet içinde karşı koymaya iter, o zaman da “çökmüş” oldukları düşünülürdü. Meditasyon ve psikolojik çalışmada böyle bir tavır benimsemiş insanlar gördüm. Zihinlerini kontrol etmeye çalışıyor ya da “aş bunu!” yaklaşımı uyguluyorlar. Fakat kendimizi yargılayıcı bir zihinle hırpalamak, […]

2010 baharında bir dolunay akşamı. Bir hızlanıp bir yavaşlayan upuzun bir doğumunun ardından saat sekize beş kala ilk bebeğim, Tane’m, içimden çıktı, ilk nefesini aldı. Zaten tanıdığım çocuğumla ilk kez göz göze geldik. Kendi zamanında, kendiliğinden doğan bir bebeğin büyük olasılıkla uyanık, ayık olacağını, annesinin gözlerini arayacağını biliyordum. Olacaklara hem çok hazırlıklıydım, hem de hiç […]

Bu durumda çocuğunuzun ne düşündüğünden emin değilseniz ona sormayı deneyin. Bu kolay bir iş gibi görünebilir ve bazı ebeveynler ve çocuklar için de öyledir ama bazıları için oldukça zor olabilir. Bunun bir nedeni çocuğunuzun neden endişelendiğini gerçekten bilmemesi olabilir; bazen bu düşünceler zihinde öyle aniden ortaya çıkar ki onların zar zor farkına varırız. Bu nedenle, […]

İyileşme, hücreleri yaratma ve yok etme yeteneğine sahip beden tarafından başlatılan ve gerçekleştirilen biyolojik bir süreçtir. Dışarıdan hiçbir müdahale, bedenin bu güdüsel yeteneğinin önüne geçerek “tedavi” ve “iyileştirme” gücüne sahip değildir. Hiçbir ilaç, bitki, besin ya da terapi “iyileştiremez” ama iyileşmenin gerçekleşmesi için uygun ortamı yaratabilir. Sağlıklı olmak hasta olmamanın ötesindedir. Bir yerinizin ağrıyıp sızlamaması […]

Bireyin İmposter Sendromu’nun temelinde yatan ana nedenlerden biri düşük özsaygı, kendine inanç ve özgüven ile ilgili olabilir. İmposterin tüm varlık nedeni yeterince iyi olduğunuzu hissetmemenizdir; bu sonuca yol açan, düşük kendine inanç ile güven yoksunluğudur. Bu yeterince iyi olmama hissi (ne ya da kimin için?) çoğunlukla çocukluktan kaynaklanır ve “ana inanç” olarak içselleştirilir. Bunlar kendimize […]

Çoğu insan kişilik ve karakter sözcüğünü eş anlamlı olarak kullanır. Kişilik insanın “psikotip”idir ve bireysel bilinçaltımızın ifadesidir. Karakter insanın “arketip”idir ve kolektif bilinçdışının bizdeki ifadesidir. En basit ifadeyle karakter anadan doğma, kişilik sonradan olmadır. Kişilik testleri, insanın aktivitelerindeki seçimleri belirler ama temel amacı, karakterine ait temel değerleri ve öncelikleri hakkında bir şey söyleyemez. Kişilik egomuzun […]

“Söz”, kısa ve öz. S-Ö-Z işte. Anlamsız mı geldi tek başına? Olduramadı mı kafanda bir mana? Korkak hissedermiş özünde kendini Söz, tek başına çıplak. “Anlamsızım, amaçsız, hatta beceriksizim, tek başıma hiçbir şey ifade etmiyorum” diye yer bitirirmiş kendini, oysa bilmezmiş ki geminin kaptanı; hisler onunla bulur lafzını. Ama Söz bakmazmış hislere; büyük anlamlar yüklemesi yetermiş […]

Bir müzakere kitabında iletişim konusuna girmeden olmaz, çünkü müzakerede başarılı olmak için iletişimin esaslarını iyi bilmek çok önemli. Müzakere sürecinde doğru şeyleri, doğru zamanda ve tam da diğer tarafça anlaşılacak şekilde söyleyebilmemiz gerekiyor. İletişim ‘iki yönlü bir süreç’ olduğuna göre hedefimiz sadece en doğru şekilde anlaşılabilmek değil, aynı zamanda diğer tarafı en doğru şekilde anlamak […]

Or­ta yaş­lı adam, çok iyi bir ge­li­ri ol­ma­sı­na rağ­men işin­de mut­suz­du. Psi­ko­log ada­ma sor­du: “Ne yap­mak is­ter­din?” Adam iç çe­ke­rek ya­nıt­la­dı: “Hep dok­tor ol­mak is­ter­dim. Ama ai­lem, ba­ba mes­le­ği­ni sür­dür­mem ko­nu­sun­da ıs­rar­lıy­dı. On­la­ra kar­şı çı­ka­ma­dım. Ba­ba­mın di­şiy­le tır­na­ğıy­la ça­lı­şa­rak bü­yük bir şir­ket ha­li­ne ge­tir­di­ği işi sür­dür­mek, bü­yük ev­lat ola­rak be­nim gö­re­vim­di.” Psi­ko­log, ada­mın göz­le­ri­nin içi­ne […]

Yaşamınızın kaptanı olmak, kendi istediğiniz sonuçları yaratabilmektir. Öncelikle ne istediğinizi seçin. Siz seçmezseniz sizin için seçenler çok olacaktır. Bunun da bedeli büyüktür: Kendi yaşam geminizde tayfa bile olamayabilirsiniz. İnsanların çoğu çaba göstermeden emek harcamadan istediği sonuçlara kavuşmak isteyen çocuklar gibidir. Bedelsiz hiçbir şey yoktur. Kimi insanın yaşamı “keşke”lerle doludur. Bu tür insanlar kendi yaşamlarını yaşamamanın […]

Her şeyden önce değişimi gerçekten istemek önemlidir. İnsan tüm canlılar gibi acıdan kaçan hazza yönelen bir varlıktır. Bir değişimi yapmalıyım, yapabilirim, yapacağım, yapıyorum ve yaptım arasında dağlar kadar fark vardır. Şimdiki seçiminiz size zarar veriyor bile olsa zihninizde hazla bağlantısı varsa, bu, değişimi gerçekten istemenizi engeller. Sadece istediğinizi söylemekle kalırsınız. Zayıflamak istiyorum, ama bir türlü […]

*Sevgi ve ilginizi gösterin. Ona zaman ayırın; kaliteli zaman. *Onunla konuşun. Kendisini ifade etmesine izin verin ve onu dikkatle dinleyin. *Duygularını önemseyin ve onu anladığınızı gösterin. Her türlü duygu her yaşta insanda vardır. İki yaşında da yetmiş iki yaşında da insanlar aynı duyguları hisseder. Duyguların yaşı yoktur. *Kardeşler arasında çıkan çatışmalarda rol değişimi yapın. Birbirlerinin […]

Yüreğin, tanrılarla buluştuğun yerdir. Mutluluğu oraya saklamıştı Olympus tanrıları. Canlı cansız tüm yaşamın bir parçası olduğunu derinden hissedebilmenin hazzıdır yaşam sevinci. Bazen kendini yalnız hissetsen bile yaşam ağının bir parçası, bütünün önemli ve özgün bir parçası olduğunu bilmek, bunu hatırlamak çok önemli. Yaşam kendisini özgün bir şekilde ifade etsin diye buradasın. Önemlisin. Değerlisin. Yaşamda sahip […]

Çoğumuzun özdeşleşmek ve kendine çekmek istediği tek şey sevgidir. Peki, sevgi nedir? Genelde sevgiyi onaylanma duygusuyla karıştırırız. Onayın sevginin kardeşi olduğu doğrudur çünkü bir şeyi onayladığımızda onu kendimize doğru çeker, kendimiz olarak kabul ederiz. Bir şeyi onaylayarak aslında onu reddetmiyor oluruz. Bununla birlikte en temel seviyede, bir şeyi sevmek onu kendinin bir parçası olarak almaktır. […]

Sev­mek, şu beş şe­yin kar­şı­lık­lı ola­rak alı­nıp ve­ril­me­si­dir: dik­ka­te alın­ma, ka­bul gör­me, tak­dir edil­me, şef­kat gör­me ve ol­du­ğu­muz gi­bi ol­ma­mı­za izin ve­ril­me­si. Se­vil­mek is­te­di­ği­mi­zi söy­ler ve bu­na ina­nı­rız da ama bi­ri ta­ra­fın­dan se­vil­mek ce­sa­ret ve ye­te­nek is­ter. Al­ma­ya açık ol­ma­yı ge­rek­ti­rir ama her şe­yi kon­tro­lü­müz al­tın­da tut­ma ça­ba­sı için­dey­sek, kor­ku­tu­cu da ola­bi­lir. Kar­şı­mız­da­ki ki­şi­nin böy­le […]

Hü­zün ça­lış­ma­sı da da­ha ön­ce sö­zü­nü et­ti­ği­miz, her­han­gi bir psi­ko­lo­jik so­run üze­rin­de ça­lı­şır­ken kul­la­nı­lan ay­nı dört ba­sa­ma­ğı içe­rir: Yö­nel­mek, üze­rin­de ça­lış­mak, çö­züm­le­mek ve bir­leş­tir­mek. Bi­ze hü­zün ve­ren şe­yin far­kı­na va­rıp adı­nı ko­ya­rak yö­ne­li­riz. Duy­gu­la­rı­mı­zı ifa­de ede­rek üze­rin­de ça­lı­şı­rız. Ge­ri­de bı­ra­ka­rak çö­züm­le­riz. Ar­tık o ka­dar yo­ğun bir şe­kil­de yan­sıt­ma ve ak­ta­rım­la­rın yü­kü­nü ta­şı­ma­yan iliş­ki­le­re yö­ne­le­rek bir­leş­ti­ri­riz. […]

Sunumu kime yapacaksınız? Sunum hazırlığına başlarken ilk yaptığınız şey PowerPoint programını açmak mı? Eğer evet ise, bu ne yazık ki yanlış bir yöntem. Öncesinde hazırlık yapmadan doğrudan sunum programını açmak, bir araba satın almadan önce kar lastiği satın almaya benziyor. Evet, belki en nihayetinde gerekli olacak, ama henüz değil. Onun yerine, sunum hazırlığına 3 önemli […]

Önemli olduğunu düşündüğünüz şeylere partneriniz karşı çıksa da, onun desteklediği şeylerdeki olumlu iyiyi arayın. Her birimizin hayatta zor kararlar vermesi gerekiyor. Bu zor kararlar değerlerimizi yansıtıyor: İyi ya da kötüye, doğru ya da yanlışa, haklıya ya da haksıza, mantıklı ya da mantıksız olana karar verdiğimiz kurallar. Değerler, özgürlük, mutluluk, eşitlik, güvenlik, kurtuluş ve aydınlanma gibi […]

Sevgili Ben, Sema Baykara Bugün seninle baş başa geçirdiğimiz bilmem kaçıncı gün. Hayat bir anda, beni seninle bu şekilde bir başına kalmaya mecbur bırakıverdi. Ama ben şunu fark ettim. Seninle bu kadar yoğun bir beraberliğe meğer ne kadar ihtiyacım varmış. İyi ki son yıllarımı tamamen seni tanımaya ayırmışım. Zamanımı, emeğimi, paramı  ‘biz’im için harcamışım. Seni […]

On binlerce yaşamı geride bıraktım. En ilkelden; İnsan’dan, son formum olan bugünkü varlığıma ulaşabilmek için ne çok biçim değiştirdim. Doğdum, öldüm, yeniden doğdum. Karınca Yiyen’den tutun da, Tarantula’ya kadar bilinen pek çok canlının yaşamını deneyimledim. “Hepsi harika bir tecrübeydi” diyemeyeceğim. Örneğin bundan önceki yaşamımda Kara Sinek’tim ve yaşadığım yer bir atın poposuydu. Timsah olduğumda ise […]

Bazı şeyler sadece olgudur ve bizlerin hayatta kalmak için kaygılara, korkulara ve endişelere ihtiyacımız olduğu da bir olgudur. Fakat bu kaygının aleyhimize değil, lehimize çalışmasını sağlamamız gerekir ve bu kitap da bunu yapmanıza yardım edecektir. Kaygılar, korkular ve endişeler genellikle fiziksel veya zihinsel bir zarar vermez. Bizler kaygılar hissedecek şekilde evrimleştik, zihnimiz ve bedenimiz de […]

EYLEMDEKİ TAO TİNİ Üç hazinem var. Birincisi, merhamet, İkincisi, ölçülülük, Üçüncüsü, alçakgönüllülük. Tao Te Ching Lao Tzu’nun müritleri yaşadıkları çağdaki şiddete, eşitsizliğe ve sert yasalara rağmen nasıl merhametli, ölçülü ve alçakgönüllü kalabildiler? İlham ve rehberlik almak için onun Tao Te Ching kitabına baktılar. Te sözcüğünün esas anlamı “yükselmek, yukarı çıkmak”tır. Mantak Chia ve Tao Huang’a […]

“OLANAK” VE “OLUMLU BEKLENTİ” DİLİNİ KULLANIN Sorunlardan söz ederken geçmiş zaman kullanın; mutlak söz ve ifadelerden kaçının; kimseden problemmiş gibi söz etmeyin. Daha iyi bir gelecek hissi yaratma ve çözüm öngörmede beklentilerden yararlanın. Gelecekten Yararlanmak, İkinci Yöntem: Mış Gibi Yaşamak – İnandırıcı Bir Gelecek Yaratın ya da Çağırın Umutluysanız elbette harekete geçebilirsiniz. Mucize ise fazla bir […]

Ya­ra­la­rı sa­rı­la­ma­ya­cak iliş­ki­niz yok­tur. Her iliş­ki çok gü­zel ola­bi­lir ama yo­la ko­yul­mak si­ze dü­şü­yor. Ger­çek’ten ya­rar­lan­ma, ken­di­ni­ze ger­çe­ğin di­liy­le ses­le­nir­ken bü­tü­nüy­le dü­rüst ol­ma ce­sa­re­ti­ni gös­ter­me­niz ge­re­ki­yor. Bü­tün dün­ya­ya kar­şı dü­rüst ola­ma­sa­nız da ken­di ken­di­ni­ze kar­şı ola­bi­lir­si­niz. Çev­re­niz­de olup bi­te­ne siz ka­rar ve­re­me­se­niz de ken­di tep­ki­le­ri­ni­zi be­lir­le­ye­bi­lir­si­niz. Tep­ki­le­ri­niz ya­şa­mı­nı­zın dü­şü­ne, ki­şi­sel dü­şü­nü­ze yol gös­te­re­cek­tir. Si­zi mut­lu […]

Dostları ve Çalışma Arkadaşlarını Dinleyebilme En iyi dinleyiciler dostlardır, arkadaşlardır. Belki bizi ailelerimiz kadar çok sevmiyor ve bizden çok şey istemiyor da olabilirler ama bu ancak onları daha iyi bir dinleyici yapar, o kadar. Arkadaşlarımızla ne kadar yakın olursak olalım, onları kontrol etme ya da kendimizi koruma ihtiyacı duymaksızın onları dinlememize izin veren emin olduğumuz bir […]

Seçimlerimiz davranışlarımızı, davranışlarımız alışkanlıklarımızı, alışkanlıklarımız yaşam tarzımızı yaratıyor. Hayatımızın her alanındaki seçimlerimizle oluşan yaşam tarzımız, hayatımızın kalitesini belirliyor. Hangi alanlarda sorun yaşıyorsak, o alanlar seçimlerimizin, yaşam tarzımızın sorumluluğunu almadığımız alanlar oluyor. Şimdi hayatımızın kalitesini belirleyen temel altı alana bir göz atalım. Bireysel Gelişim Bireysel gelişim alanı, senin birey olarak gelişiminle ilgilidir. Kendini ve yeteneklerini geliştirmek […]

Ben Bay Muhteşem… Size nasıl yaşam mimarı olduğumu anlatmak için buradayım. Aslında çok uzun bir zaman Bay Fındıkkıran’ın esareti altında yaşadım. Bay Fındıkkıran duvar ustasıydı. Zor bir hayatı olduğunu söylerdi ama hayatı kendine zorlaştıran da oydu aslında. Yetenekleri olmasına rağmen onları görmezden gelirdi. Kendine yeterince sevgi ve saygı göstermezdi. Dışarıdan bakıldığı zaman bu pek hissedilmezdi […]

YA O/ YA BU DİYARINDA YAŞAMAK Konu annenizle ilişkiniz olduğu zaman, bu size genellikle ya hep/ ya hiç, ya o/ ya bu meselesi gibi mi geliyor ? Belki de, ya konuşmalarınızı yüzeysel ve sığ tutmanız ya da duygusal derinliklere inmeniz gerektiğini hissediyorsunuzdur konu annenizle ilişkiniz olduğu zaman, bu size genellikle ya hep/ ya hiç, ya o/ […]

Hayat okulunda hangi sınıfta olduğumuzu bilincimizin seviyesi belirliyor. Hayat denilen illüzyonun içinde ne kadar kaybolmuş durumdayız, ne kadar farkındalıkla yaşıyoruz? Ne yazık ki insanlığın yüzde 85’i henüz anaokulunda varlığını sürdürüyor. Bu da dünyamızın neden bu halde olduğunu Homo Sapiens denilen türün çoğunluğunun neden henüz insanlaşamadığını açıklıyor. Anaokulunda olanlar hiç bedel ödemeden, emek vermeden, bedelsiz mutluluğu […]

ÖFKE Çoğu insanın doğru ve etkili bir şekilde ifade etmekte sorun yaşadığı bir duygudur. Çigong ve GÇT öfke kategorisine şu türevleri de dahil eder: kırgınlık, hiddet, kıskançlık, hüsran ve stres. Dikbaşlılık ve aşırı eleştiri de bununla yakından bağlantılıdır. Öfke ve Türevlerinin Değerli Mesajları Öfke kendimiz veya önem verdiğimiz insanlar bağlamında istenmeyen bir durum veya etkileşime verilen […]

Farkındalık, otomatik düşünce kalıplarının sizi uyuşturmasından uyanmaktır. Genel bir tanımlama ile söylersek kinesiyoloji, kas aktivitesi bilimidir. Kasların testi, bilinçaltımızla iletişim kurma yoludur. Kinesiyolojide varlığınızın bütünüyle bir iletişim yolu olarak kullanılan kas testi, kendinizi kandırmanızı imkansız kılar. Kaslarımızdaki enerji akışı olumlu ya da olumsuz düşüncelerimize, inançlarımıza, duygularımıza göre değişir. Kinesiyoloji aynı zamanda bir biyobilgisayar olarak da […]

İlişkiyi temelden değiştirmek için karşınızdaki insanı baştan yaratmanız gerekmediğini akıldan çıkarmayın. Siz sadece kendi sessiz anlaşmalarınızın size getirdiği koşul ve kısıtlamaları görüp tanımakla başlayabilirsiniz. Bu yaklaşım sessiz anlaşmalarınızı tanıyıp altlarında yatan yalanları – bunlar temeldeki korku ve arzuları da içine alabilir- keşfetmenizi sağlayacak dört eleman ya da aşama içeriyor. Bu elemanlar sürecin başlangıcı için bir […]

“Aslında hepimiz birer Biobilgisayarız. Nasıl ve hangi koşullarda yaşadığımız, seçimlerimiz, ilişkilerimiz, davranışlarımız, sürekli tekrarlayan sorunlarımız, hatta hastalıklarımız, kısacası beğenelim ya da beğenmeyelim şu an sahip olduğumuz realite kodlarımızdan geliyor. Ve bu kodlar 0-6 yaş aralığı ve öncesindeki anne karnı döneminde yazıldı.” Yukarıdaki cümleler ilk okuduğunuzda bir bilim-kurgu repliği gibi gelebilir ancak tamamı gerçek. 0-6 yaş […]

Sunum hazırlığına başlarken ilk yaptığınız şey PowerPoint programını açmak mı? Eğer evet ise, bu ne yazık ki yanlış bir yöntem. Öncesinde hazırlık yapmadan doğrudan sunum programını açmak, bir araba satın almadan önce kar lastiği satın almaya benziyor. Evet, belki en nihayetinde gerekli olacak, ama henüz değil. Onun yerine, sunum hazırlığına 3 önemli soruyu kendinize sorarak […]

Olağanüstü liderler çalışanlarının Özsaygısını yükseltmek için her şeyi yaparlar. İnsanların kendilerine inandıklarında neleri yapabileceklerine şaşarsınız. Sam Walton 1. ÖZSEVGİ Olduğumuz gibi kabul görmemizle kazandığımız bir duygudur. Anne babamız ya da anne baba yerine geçen kişiler tarafından doğduğumuz andan itibaren kabul görüp sevildiğimizi hissetmemiz, bizim de kendimizi sevmemizi, böylece özsevgimizin gelişmesini sağlar. Örneğin; erkek çocuk beklediği […]

Ebeveynlere: Yaratma dürtüsü tüm çocuklarda eşit ölçüde güçlüdür. Erkeklerde de kızlarda da. Önemli olan hayal gücüdür. Beceri değil. Aklınıza gelen herhangi bir şeyi, dilediğiniz şekilde inşa edersiniz. Bir yatak ya da kamyon. Bebek evi ya da uzay gemisi. Birçok erkek çocuk bebek evlerini sever. Uzay gemilerinden daha insancıldırlar. Birçok kız uzay gemisini sever. Bebek evlerinden […]

Daoist pratikte dört ana nefes tekniği olduğu söylenir; Doğal nefes Günlük yaşamda aldığımız nefes gibidir. Yani, nefes alırken diyaframın karın boşluğuna doğru açılması ve nefes verirken tekrar eski durumuna gelmesidir. Nefes, yavaş, derin, burundan, düzenli ve yumuşak alınmalıdır. Ters nefes Bu teknik, ağır bir şey kaldırırken farkında olmadan (ya da olarak) kullandığımız ve birçok yönüyle […]

Doğum süreci depresyonunu (DSD) anlamak kolay değildir. Bu konuyu incelerken önce bazı şehir efsanelerini çürütmeme izin verin. Bunun ne olmadığını çözdükten sonra ne olduğuna bakabiliriz. DSD hakkında on bir efsane Buna hormon dengesizliği neden olur. Bu teori hâlâ toplumumuzda çok güçlü bir şekilde kabul görmektedir. Bize, her kadının, doğumdan sonra üç gün kadar hormonları büyük […]

Önceleri başkalarının beni takdir etmesi için bir kedi misali gözlerinin içine bakardım. Beni takdir et, beni onayla diyemezdim ama iki dudağının arasından çıkacak iyi birkaç sözü hevesle beklerdim. Eğer dileğim gerçekleşirse önce kendimi göklere çıkarır sonra hiçbir şey olmamışçasına zaten basit bir işti bu kadar da büyütmeye gerek yok diyerek tüm yapılanları ve çabaları değersizleştirip […]

Eskiden otomobiller yerine atlar ve atlı arabalar vardı. Taşlık bir yoldan geçerken, atın tırnakları kayar dengesini sağlamakta zorlanırdı. Kaymayan, ufacık bir yer, tırnağını geçirecek bir toprak parçası bulduğunda o an için dengesini sağlar ve “buldum!” dercesine kişnerdi. Şimdilerde de, altyapısı yeterince sağlam olmayan kişiler, ezberleri ile örtüşen bir “bilgi”ye rastladıklarında, ona sıkı sıkıya tutunuyorlar. Tutundukları […]

Elime Nil Gün’ün “Küçük Şifa Kitabı” ilk defa geçtiğinde; tüm hastalıkların duygusal travmalardan kaynaklandığı gerçeğini yadsımak için elimden geleni yapıyordum. Sol beynini daha etkin kullanan bir insan olarak aksini kanıtlamak adına bugüne kadar başıma gelen bütün hastalıkların bir listesini ilk tespit edildiği zamanı içerecek şekilde hazırladım. Her birinin yanına kitapta okuduğum duygusal travma karşılıklarını da […]

“Hiçbir tür yüzyıl gibi bir sürede, zaman sınavını geçmiş anne-bebek ilişkisini, hiçbir sonuca yol açmadan değiştiremez. Kısa vadede azalan temas bebeklerin olması gerektiğinden daha az huzurlu, annelerin de daha sıkıntılı olmasına yol açıyor. Uzun vadeli sonuçları kolayca saptamak çok mümkün olmasa da, yalnızlık politikamız, yakınlık kurmada çektiğimiz zorluklar, vücutlarımızla sıkıntılı ilişkilerimiz büyük olasılıkla en başından […]

Adım Virgo. Dünyaya en yakın yıldız olan Proxima Centauri’ye bağlı küçük bir gezegenden geliyorum. Bugün yıldızımın ışığı olarak görebildiğim yansıma, dört yıl önceye ait. Jülyen takvimiyle yüz yirmi yıl önce, Homo Sapiens’i evrendeki her canlıdan farklı ve özgün kılan özelliği olan duygularını bir “duygu bilimci” olarak incelemek üzere Evren Konsey’i tarafından Dünya’ya gönderildim. İnsan dışında […]

Üniversite sınavına girerken, hele bir puan gelsin de ona göre tercihlere bakacağım, düşüncesinden sonra gelen puana göre okul ve bölüm tercihi yapan öğrencilerin, üniversite hayatları boyunca, okul bitsin de bakarız, işi o zaman düşünürüz, yaklaşımı ve bunu destekleyen sınav sistemi her yıl on binlerce amaçsız gencin topluma “kazandırılmasında” önemli rol oynuyor. Üzücü olan ise bu […]

Altını 21. Yüzyılın kürkü olarak ayıplar dünyasına sokmaya ne dersin? Çocukluğumda altın dişli erkekler, kadınlar görürdüm.  Bazılarının altın dolgu yaptırdığını bazılarının da sağlam dişlerini söktürüp yerine altın diş yaptırdıklarını duyardım. Altın zenginliğin ve gösterişin sembollerinden biriydi, hâlâ da öyle. Parmağında yüzükler, kolunda bilezikler… Kendimi bildim bileli değerli takılar bana çekici gelmemiştir. Ama bir arkadaşımın bebeği […]

Bebek beslenmesi üzerine yapılan tartışmalar temelden hatalı; çünkü bu tartışmalar emzirmenin bebeğin büyümesi ve gelişimi için besin vermekten ibaret olduğu varsayımına dayanıyor. Bu bağlamda aynı ya da benzer besin değerlerini taşıyan başka gıdalar varken emzirmenin neden önemli olduğu sorulabilir. Emzirmenin “faydalarını” sıralamanın ötesine geçip bebek beslenmesini nadiren derinlemesine ele alsak da, aslında emzirmeyle ilgili bilinmesi […]

Güvenmek bize bilinçsiz korkularımızı ve geçmişte birine güvenip de kandırıldığımız, elden düşme anılarımızı anımsatabilir. Yediğimiz kazıklar ve uğradığımız ihanetler yüzünden güvenmeyi ve başkaları tarafından incitilmeyi birbiriyle bağdaştırırız. Şu anda hissettiğimiz bilinçli güven geçmişin bilinçsiz bağdaştırmalarını da beraberinde getirir. Üstelik şimdi bunları gerçek gibi hissederiz. Bu, özellikle de birine yeni âşık olduğumuzda, sahip olabileceğimiz oldukça önemli […]

Toplumumuzda şöyle bir inanç var: “Affetmek Allah’a mahsustur.” Hâlbuki affetmemek, kin gütmek, nefret etmek insanı yoran, gün gün bitiren, varlığından ve kendinden alan duygular.  Affetmemek insanın önce kendini sonra başkalarını cezalandırması. Ama en büyük cezayı kendimize kesiyoruz. Kinin, nefretin, öfkenin içimizi ilmik ilmik işlemesine, bir süre sonra da hayatımızı ele geçirmesine izin vermiş oluyoruz. O […]

Spiritüel baypas kozmolojisinde öfke ağır bir yüktür, negatif bir yüktür, sevgiyle aydınlık içinde yaşamaktan çok ama çok uzaktır. Spiritüel olarak ileri seviyeye ulaşmış kişilerin ifade etmeyeceği  veya açığa çıkarmayacağı bir şeydir. Açık açık öfkelenmek spiritüel olarak yanlış bir şey olarak değerlendiriliyor birçok çevrede. Hatta bazılarında öfke bir engel veya saflığı bozan şey olarak görülüyor (pek […]

Son zamanlarda aldığım bireysel gelişim eğitimleri sayesinde birçok yol ve yöntem keşfetmiş olmama ve bunların birçoğunu uygulamama rağmen bana yapılan bir eleştiri sonrasında duygularımı ve kişisine göre verdiğim tepkilerimi kontrol etmekte hâlâ zorlandığımı fark ettim. Her ne kadar çoğunlukla ağzımdan “teşekkür ederim” çıksa da;  “bunu bana söylerken acaba kendisi uyguluyor mu?” diye sormadan sessiz kalma […]

Her birimiz gerçekten çok özel ve özgün insanlarız. Birçoğumuz varlığımızın en güzel yıllarını; belki de tabulardan, bize ait olmayan öğrenilmiş inançlardan dolayı azap içerisinde geçirdik ya da geçiriyoruz. Bu tabulardan dolayı, aile ve toplum baskısını üzerimizde hissediyor ve bir süre sonra bu katı kuralları kendi doğrularımız olarak kabul ediyoruz. Farkında olmadan kendi kendimizin en büyük […]

Bu iki engel; Parlak Obje Sendromu ile Battı Balık Yan Gider Sendromudur. Parlak Obje Sendromu Bir şeye başlamışken yarım bırakıp, daha ilginç olan yeni bir şeye mi başlıyorsun? Sürekli yeni projeler üretip, her seferinde heyecanlanıyor, sonra bu heyecan geçiyor ve yerini yeni bir projeye mi bırakıyor? Projeden projeye koşuyor, sıra uygulamaya, hayata geçirmeye gelince heyecanını […]

Bilmemek Ayıp Değil, Öğrenmemek Ayıp: 3 Haziran günü İkizler burcunda yeniay gerçekleşiyor. Yeniay haritasının yükseleni Başak burcu. Hem İkizler burcunun hem de Başak burcunun yönetici gezegeni ise retrolarıyla nam salmış olan Merkür! Bu da demek oluyor ki Mayıs ayının son günleri ve Haziran ayı boyunca Merkür konularını bolca yaşayacağız. O halde, bir ay boyunca gündemimizde […]

Her gün yürüdüğümüz, geçtiğimiz yollarda çevremizin ne kadar farkındayız? Ne kadarını görüyoruz, duyuyoruz? Her sabah yanından geçtiğim binalarda asılı duran pembe, mor ve yeşil renkli saksılardaki kırmızı sardunyaları, geç budanmış dut ağacının umut veren yeni filizlenmiş yaprakları, göknar ağacının patlattığı yeni sürgünleri, mor salkımların eşsiz güzel kokusu tatlı bir huzur veriyor. Ne kadar yaşadığımız cennet […]

Dünya’ya geldiğinde; etrafındaki tüm kadınlar ona buruk gözlerle bakıyordu. “Allah çirkin talihi versin.” “Allah iyilerle karşılaştırsın.” En hüzünlü söylenen ise; “Allah bahtını açık etsin”di. Tüm kadınların kendi bahtını sorguladığı o an… Ben çektim o çekmesin dediği o an… Toplumun örgün eğitim “düzeyi” zorunlu olarak önceki yıllara göre artmış olmasına rağmen; kültürel eğitim düzeyi maalesef gerilemekte […]

Gece memeden kesmek bebeğin daha iyi uyumasını sağlar mı? Pek çok insan buna inanır. Davranış teorisine dayanarak uyku konusunda tavsiyelerde bulunanlar ebeveynlerin gece süt vererek “bebeği ödüllendirmemesi” gerektiğini öne sürmektedir. Bebeğin süt yüzünden uyandığını ima ederler. Bu saf ve dar bir bakış açısıdır. Daha evvel de gördüğümüz gibi, bebeklerin gece pek çok defa uyanması normaldir. […]

Kalp, İç Sesler, Mesuliyet Spiritüel baypas genellikle çarpık bir sorumluluk duygusu olarak ortaya çıkar. Bu çarpık duyguyla hep kendi kendimizi yargılarız. Bu çarpık duygu hissettiklerimize, davranışlarımıza daha dengeli açık bir yaklaşım göstermemizi engeller. Bu durumda sorumluluk duygusunu suçluluk ile karıştırırız. Kendimizi ve başkalarını neredeyse göremeyecek hale geliriz. Kör edici spiritüellik gözlüğü gözümüzde hedefimiz haline getirdiğimiz […]

“Sahip olduklarına şükretmeyi bilmeyenin, kaybettiklerine isyan etme hakkı yoktur.” Mevlana Bugün bir kez daha insan evladının ne kadar vefasız olabileceğini kendimde gördüm. Aslında kendime doğrudan bu etiketi yapıştırarak haksızlık etmek istemiyorum ancak hayatımdan sahip olduklarımın değerini daha fazla düşünmeye ihtiyacım olduğunu görüyorum. Dünyadaki nüfusun yaklaşık üçte biri yoksulluk içinde yaşamını sürdürüyor. Sadece çatışmalar ve felaketler […]

Öncelikle kısaca “kişi” ve “birey” farkına değinmek istiyorum. Dünyamızda bugün sekiz milyar kişi yaşıyor. Peki, kaç birey yaşıyor acaba? Bu sekiz milyar kişinin kaçı birey olabilmiştir? Ne yazık ki sadece yüzde 2’si… Bu nedenle “kişisel gelişim” ve “bireysel gelişim” birbirinden farklıdır. Kişisel gelişim, karşımıza çıkan zorluklarla baş edebilme yetisini geliştirmekle yani “yapmak”la ilgilidir. Bireysel gelişim […]

Hep bir ağızdan bağırış çağırış isyan ediyorlardı.Yeter artık, bıktık, şu saygısızlığa bak, nankör (!) Hücrelerinin birbirleriyle anlaşmazlıkları yoktu aslında, sorun Sevim’i ikna edememekti. İçlerinden biri çıktı ve bir konuşma yapmak istediğini söyledi. Diğerleri kabul etti ve sessizce dinlemeye başladılar: “Derdimiz şudur ki; yıllardır yaptığımız tüm uyumlu çalışmalar, emekler takdir görmüyor, üstelik çalışmalarımızı devam ettirebilmemiz için […]

Astroloji denince ilk akla gelen güneş burcudur, yükselenler genelde ihmal edilir. Oysaki yükselen burç hayata bakışımızı, kendimizi dış dünyaya yansıtma şeklimizi gösterir. Bununla birlikte ilişkilerimizle ilgili de önemli ipuçları barındırır. Yükselen burcumuzu doğru analiz etmek nelerin gölge yön, nelerin aydınlık yön olduğunu tespit etmemizi sağlar. Şimdi bu bilgiler ışığında yükselen burçları genel olarak tanıyalım. Yükselen […]

Hayatım boyunca ne kadar gelişkin bir sorumluluk duygum olduğu ile övünürdüm. Aileme karşı sorumluyum, sık sık arar hal hatır sorarım, haftada bir ziyaretlerine giderim. Çocuğuma karşı sorumluyum; ödevlerini, gelişimini takip ederim, uygun kurslar bulurum, okulunda veli toplantılarına katılırım, öğretmeninin kontak kişisi benimdir, bakıcısını koordine ederim, kılık kıyafet, her şeyi benden sorulur. Eşime, eşimin ailesine ve […]

Besleyici davranışsal döngüler: Rahatlık arayışı Davranış sorunları çoğunlukla üzüldüğümüz zaman rahatlamak istediğimiz olgusuyla açıklanır –bu kadar basit. Rahatlama arayışında olmak her zaman kötü bir şey değildir ama bazen yaptıklarımız geri teper ve durumları daha da kötüleştirir. Sakınmak ve kaçmak Tehlikede olduğumuza inandığımız zaman doğal olarak verdiğimiz tepki ondan kaçmaktır. Eğer bu bizi gerçek tehlikeden uzaklaştırırsa […]

Güne Başlarken; Sabah 06.20 saat çalsın, uyan. Sabah olduğunu anladığın an bir hayal kırıklığı kaplasın içini. Uflayarak yataktan kalk. Saatin sinir bozucu alarmını kapat. Offf oda buz gibi, hava hâlâ aydınlanmamış. Tuvalete gir, telefonunu aç… Mailler, facebook, Instagram. Saat 22.00 de tavuk gibi yatmışken sen, millet âlemlere akmış. Tuvalette oturduğun yerden izle onları, saat olmuş […]

“Bir türün kendine bunu yapabildiğine inanamıyorum. Bir üste evrilemediği için yok olanları gördük. İklimle, doğayla, farklı yaşam biçimleriyle ya da zamanla başa çıkamayıp soyu tükenenleri. Ancak ilk kez bu tür üst yaşam formundan, alt bir forma üstelik kendi yarattığı teknolojiyle dönüşüyor. Çok ilginç”. Evrenin her köşesinden konsey üyeleri şaşkındı. Dünya adındaki minik ve güzel gezegeni […]

Sekiz yılı aşkın bir süredir Danshari yöntemi hakkında seminerler düzenliyorum. Karşılaştığım bütün o atmayı beceremeyen –ve evleri tam bir çöplüğe dönmüş- insanlar sayesinde üç çeşit biriktirici belirledim. Elbette herkesin durumu farklı olduğundan bu herkes için geçerli olmamakla birlikte, çoğunuz bu kategorilerden birini kendinize uygun bulabilirisiniz. Kendinize objektif bir gözle bakın ve hangi kategoriye daha fazla […]

Beyni çalışan kadını sevmeyen erkek aslında kadın sevmiyordur. Sıradan erkek, güzel kadını zeki kadına tercih eder. Çünkü görme yetisi zihin yetisinden daha gelişkindir. Zeki erkekse zeki kadından hoşlanır ve zeki kadını güzel bulur. Tarih boyunca teknolojiyi geliştiren erkek, uygarlığı geliştiren kadın olmuştur. Kadınların ezildiği, aşağılandığı toplumlar uygarlık açısından geri kalmaya mahkûm olmuştur. Uygar insan, bilinç […]

Chiron, on sekiz şubat günü balık burcundaki seyahatini tamamlayıp koç burcuna geçiş yaptı. Chiron’un 2027 yılına kadar sürecek bu koç burcu seyahatinin bizlere etkilerini anlamak için öncelikle bu “Yaralı Şifacı”yı bir tanıyalım. Mitolojide Chiron, zamanın tanrısı Satürn’ün peri Philyra ile gizli ilişkisinden doğan çocuğudur. Yarı at yarı insan görünümlü doğan Chiron, çirkin olduğu için annesi […]

Lap lap, lap lap…Tuhaf hışırtılarla birlikte duyduğum ilk sesler. Henüz hiçbir şey görmediğim halde, karanlıkta olduğumuzu hissediyorum. Daha önce olmadığımın, varlığımın az önce başladığını bildiğim gibi. Yanımda kimse yok ama tek başıma değilim. O seslerin, sıcaklığın ve tüm hissettiklerimin aslında birlikte olduğumuz varlığa ait olduğunu biliyorum. Ondan farklıyım ama sanki o ve ben bir bütünün […]

Doğru şeyler için endişelen… Sorun aramaktan vazgeç… Neyi kontrol edebileceğini anla… Doktorunu dinle, komşunu değil…………Hiçbir şey yapmamaya razı ol. Sağlığımızı korumak konusuna takmış bir halde geldi Barnaby bir çarşamba sabahı toplantımıza. Malum mikrop olayı. İki küçük çocuğu var çünkü. Aile bireylerinden biri mikrobu alır sonra ötekine verir, o da diğerine; bu döngü böylece uzun süre […]

İletişim becerileri özgüvenle doğrudan ilişkilidir ve özgüveni geliştirmenin en iyi yollarından biri iletişim becerilerini geliştirmektir. Kendi ihtiyaçlarınızı, duygularınızı, beklentilerinizi dürüstçe tanımlayabildiğiniz ölçüde; kendi iç dünyanızla gerçekten ilişkide olduğunuz ölçüde sağlıklı iletişim kurarsınız. Bununla birlikte sadece ne istediğinizi bilmeniz de yeterli değildir; ne istediğinizi başkalarına net bir şekilde anlatabilmeniz gerekir. İletişim becerilerimizi geliştirmenin yolu, tıpkı yaşam […]

İletişim konusunda faydalı bir genel kural asla konuşan kişinin ne kastettiğini ondan daha iyi bildiğinizi varsaymamaktır ! Eğer şüphe duyarsanız açıklamasını isteyin. İyi sözel iletişim hepimizin bazen yetersiz kaldığı bir şeydir fakat bu insan etkileşiminin temelidir – onsuz çok kafa karıştıran  bir dünyada yaşardık.Çiftlerin iletişim kurarken uygulamaları gereken  birkaç basit kural vardır. İyi Sözel İletişimin […]

“Hep silgim, kalemimden önce tükendi” demiş, merhum Oğuz Atay, “kendi doğrularımı yazmak yerine, başkalarının yanlışlarını sildim”. Bu söz, dipten vurdu beni. Oğuz Atay’ı, üniversitede öğrencilik yıllarımda aldığım seçmeli “Bilimin İnsancıl Yönü” dersinde okuduğum ve efsane mühendis Prof. Dr. Mustafa İnan’ın hayatını anlattığı “Bir Bilim Adamının Romanı” kitabı ile tanımıştım. Keşke Oğuz Atay’ı daha çok okuyup, […]

Bir tavus kuşunu neden hayranlıkla seyrederiz?  Hele kuyruğunu tüm haşmetiyle açtığında? O rengârenk güzelliğin amacı erkek tavus kuşunun dişiyi kendine çekmek istemesi ve genlerini aktarma arzusu değil mi? Her türde canlının kendisini tür içindeki rakiplerine göre avantajlı kılabilmesi için bazı özelliklerini öne çıkarma çabası vardır. Peki biz Homo sapienslerde durum ne? Bizim tavus kuşları gibi […]

Hedef Koy! İnisiyatif Al! Ahlaklı Ol! Sorumluluk Al! Satürn, astrolojik açıdan en büyük “kötücül” gezegen olarak kabul edilir. Sınırlanma, kısıtlanma, engellenme, depresyon, yapılandırma, sorumluluk alma gibi deneyimlerin altında büyük ölçüde Satürn’ün parmağı vardır. Bu zorlanmaların hangi konularda yaşanacağını anlamak için Satürn’ün hangi burçta seyahat ettiğine bakmak lazım. Satürn 20 Aralık 2017 itibariyle Yay burcundaki 3 […]

Yeni yıla gülerek girmek iyidir.  Gülmeniz için eski bir yazımı  güncelleyerek paylaşıyorum. İşte kararlarını uygulamaya geçiremeyen birinin geçmiş kararlarını değerlendirmesi ve bu kez kesinlikle uygulayabileceği yeni yıl kararları: GEÇMİŞ KARARLARIMI DEĞERLENDİRİYORUM Kararım 2013: Yılda en az 20 kitap okuyacağım. 2014: Yılda en az 10 kitap okuyacağım. 2015: Bu yıl 5 kitap okuyacağım. 2016: “Güven Duygusu” […]

Yeni yılda her birinize, hayatınıza yeni girecek insanlar arasında minnet duyacağınız ve size minnet duyacak kimse olmamasını ama vefa duyacağınız ve size vefa duyacak olan çok sayıda insan olmasını diliyorum. Çoğu insan minnet ve vefa duygusunun aynı şey olduğunu sanır.  Workshoplarda minnet ile vefa arasındaki fark birçok katılımcı tarafından sorulduğu için eski bir yazımı yeniden […]

Sabahın köründe çalan telefonun sesiyle yataktan fırladım. Suna’nın aklına estiği anda yaptığı her zamanki aramalardan biriydi. Sevgilisiyle kavga etmiş, tek tatil günüm olan Pazar sabahı saat 8’de benimle dertleşmeye karar vermişti. Cevap vermemeyi düşünsem de kırılmasını istemiyordum. 30 dakika boyunca anlattı, ağladı, bağırdı, içini döktüğü için kendini artık çok iyi hissettiğini söyledi ve nihayet telefonu […]

“Kader yolun tamamını değil, sadece yol ayrımlarını verir. Güzergâh bellidir ama tüm dönemeç ve sapaklar yolcuya aittir. Öyleyse ne hayatın hâkimisin ne de hayat karşısında çaresizsin.” (Şems-i Tebriz). İşte bu dönemeç ve sapaklarda, inisiyatif alıp kullanabilmemize yardımcı olan enstrümanlardan biri de astrolojidir. Şimdi astrolojinin rehberliğinde zamanda yolculuğa çıkıp son 8 yılımızı anlayıp, önümüzdeki 8 yıla […]

Başarıyı nasıl tanımlarsak tanımlayalım, aslında istediğimiz, başarılı olmanın bizde yaratacağı duygulardır. Gerçek başarı, duygu boyutunda kendimizi yönetebilmektir. Hissetmek istediğimiz duyguları istediğimiz anda yaratabilme yeteneğini kazanmaktır başarılı olmak. • Sonuç: Önce ne istediğimizi bilmek önemli. Nereye varmak istediğimizi bilmiyorsak, rotası olmayan rüzgar nereye eserse oraya savrulan gemiye benzeriz. Almak istediğimiz sonuç nedir? • İsabetli algılamak: Gittiğimiz […]

Kaçıncı yaşamım hatırlayamıyorum artık ama biliyorum ki her ruh gibi ilk kez bir bedende var oluşum homo sapiens adındaki en ilkel yaşam formu olarak başladı. Binlerce formda sürecek Yaşam Döngüsü’nün en büyük sınavıdır İNSAN olabilmek. Homo sapiens,  tüm canlıların nefret ettiği en yırtıcı, en hastalıklı, en tuhaf türdür. Ne zaman İNSAN olmayı başarırsanız yani Ruh’u, […]

Neye değer verdiğimiz, neyi önemli saydığımız, neyi dikkate almadığımız, neyi “mış” gibi yaptığımız, neyin üstünü örttüğümüz; neyi görmezden geldiğimiz temel eğitimdeki öğretmenlerimizin ölçme değerlendirme yaparken, ne kadar öznel ya da nesnel davrandıkları ile doğrudan ilintili. Karnenin sol tarafında yer alan yeterlilikle ilgili derslerdeki başarıyı değerlendirirken gösterdiğimiz özeni, karnenin sağında yer alan; davranış, tutum, duyarlılık, uyum, […]

“Gökkuşağının ötesinde, mavi kuşlar uçar ve düşlediğin hayaller bir gün gerçekten gerçekleşir”. Oz Büyücüsü filminin unutulmaz şarkısıdır: Somewhere Over The Rainbow. Masalda kendine bir kalp arayan Teneke Adam’ın, zeki olmak isteyen Korkuluk’un, cesarete muhtaç Aslan’ın ve evininin yolunu kaybeden Dorothy’nin tesadüflerle bir araya gelmeleri ve aradıklarını kendilerine verebilecek kişi olan Oz Büyücüsü’nü bulmak için yaptıkları […]

Jung, doğal çocuğa mucize çocuk der. Doğal çocuk, hayatın ilk iki yılı olan narsistik dönemde, anne ile ilişkisinde sevilmeye layık olduğunu ve sevildiğini hisseden çocuktur. Bu dönemde umut ve güven ihtiyacı karşılanmadığı takdirde çocuk, hayatın ve çevresinin ona sunduğu koşullara adapte olur. Adapte olmuş çocuk ise yaralı çocuktur. Hayatın ilk iki yılı, bakılmaya, ilgiye, korunmaya […]

Sabah kalkar kalkmaz başlamıştı yine: “Geç kalmak üzeresin. Madem kalkmayacaktın neden alarmı 7’ye kurdun? Tam dört kere erteledin. Kahvaltı yapmana zaman kalmadı. Bugün de bilmem kaç kalori olan poğaçadan yemek zorundasın. Haline bak. Günden güne kilo alıyorsun, popon kocaman oldu” diye söylendi acımasızlıkla. “Yeter! Başladın gene sabah sabah” dedim. Ona uzun uzadıya cevap vermemeyi öğrenmiştim […]

İlk öpüşte prense dönüştüremese de kurbağasını, bıkıp usanmadan öpmeye devam eder. Zaman ilerledikçe umudu azalsa da ömür boyu aynı kurbağayı öpmeye devam eden o kadar çok kadın vardır ki. Bazıları farklı kurbağa dener; ama sonuç aynıdır çünkü kurbağalar sadece masal dünyasında prenslere dönüşür. Kendi kıstırılmış hayatlarını genişletmenin bir yoludur biraz da bu; ideal bir partner […]

Ürik asidin vücuttan atılmasını sağlayan temizleme işlemleri. Bu işlemler osteoporoz, gut hastalığı, kronik romatizma, safrakesesi ve böbrek taşları, kansızlık, bazı nörolojik rahatsızlıklar, şeker hastalığı, şişmanlık, yüksek tansiyon, gastrit ve karaciğer rahatsızlıklarına karşı kullanılabilir. Zehirli ürik asidi vücudumuzdan atmak için en iyi yöntem düzenli limon suyu tüketimidir. Bu tedavi yöntemi, kronik romatizma durumunda sık sık tavsiye edildiği […]

Evlilikte olumluluk peşinde olmaya – ve “mutlu beyinlerimizi” ahenk içinde işletmeye İnce ve yakışıklı kocama teşekkür etmeyi öğrenişime Onca yılın ardından bir evliliğin daha iyiye gidebilmesine şükran duyuyorum. Şükran dolu yaşama yılımı tasarlarken daha olumlu bir yaklaşım isteyen bir numaralı konunun evliliğim olduğuna karar vermiştim. Kâğıt üzerinde yuvamda şükran duyacağım birçok şey olduğunu biliyordum. Kocam yakışıklı, zekiydi, ben de […]

Bu kitap, yalnızca bir kişinin bile ilk uyuşturucu “ikramına” “HAYIR!” demesini sağlarsa amacına ulaşmış olacaktır. Eğer herhangi bir uyuşturucuyla bir süredir flört ediyorsanız (henüz bağımlı hale gelmemiş olsanız bile), Adsız Narkotikler’in toplantılarına mutlaka katılın. Orada sizin geleceğinizi yaşamış olan birçok güzel insanla tanışacaksınız. Ve geleceğinizi kendinizin yönlendirdiğinizi göreceksiniz. Farklı bir “gelecek” seçimi yapmak “ŞİMDİ” elinizde. […]

Eroin bağımlılığı tesadüfen olmaz. Aslında kişi eroini kullanmadan önce de bağımlıdır: kişilere, kumara, alkole, esrara, sekse, sigaraya, aktivitelere ya da eğlenceye. Bağımlılığın her türünün ortak özelliği maddenin, kişinin ya da aktivitenin yaşamında başrol oynamasının olmazsa olmaz olduğuna inanmasıdır. O kişi olmazsa yaşayamam; sekssiz yaşayamam; alkolsüz bir hayat düşünemem; başarı için günde on altı saat çalışmam […]

İnançlarını Değiştirdiğinde Hayatın Değişir. Özdeşleştiğin inançlarından özgürleştiğinde düşüncenin yaratıcılık fonksiyonu devreye girer. Evren, bizim inançlarımızla ve algılamalarımızla sınırlı değildir. Ama bizim anlayışımız genişleyerek evrenin sınırsızlığına ulaşacak potansiyele sahiptir. Hayatımız da öyle. Bizi kısıtlayan, sabote eden inançlarımızla hayatımızın ne kadar zengin olabileceğinin farkına varmıyoruz. Alışkanlıklar inanç ve algılamalarımızın kendi kendisini besleyen döngüleridir. Bütünsel Kinesiyoloji (PiKi), iradenin […]

Sadece doktor Bob değil, birçok insan da yasal ilaçlarla uyuşturucu dünyasına adım atıyor. Turgay, ellili yaşlarda bir morfinman ve kanser. Bir devlet kuruluşunda çalışıyor. Şehirden uzak, açık arazilerde çalışmak zorunda kaldığı bir işi var. Kuruluş, bu tür işi yapan elemanlarına gece uykusuz kalmamaları için Diazem veriyor. Turgay, on altı yıl boyunca sürekli her türlü hapı […]

Eroinin öldürücü tutkusunu komedyen Larry Young şöyle tarif ediyor: “Biliyorum genç öleceğim ama Tanrıyla öpüşmek gibi bir şey bu.” İşte bu bir anlık “Tanrıyla öpüşmek” uğruna eroin cehenneminde yaşamlarını yakan gençlerin sayısı dudak uçuklatacak rakamlarda geziyor. Araştırmalarım sırasında on bir yaşında eroin bağımlısı olmuş gençlerle de tanıştım, kırk yaşında eroine başlamış orta yaşlılarla da, altmış […]

Eroinin balayı dönemi çekicidir. Vücudun doğal morfini olan endorfin (mutluluk hormonu) salgısının üzerine dışarıdan bir de yapay “mutluluk” ilacı olan eroin eklendiğinde kişi doğal olarak kendisini olağanüstü mutlu hissedecektir. Eroini çekici kılan da budur; özellikle doyumsuz gençler için. Zaten gençlerin hangisi doyumlu ki? Kendini güçlü, üstün, radikal, evrensel hissetme duygusu kimi çekmez ki? On sekiz […]

Her insan içinde var olan potansiyeli, yetenekleri, gücü kullanabilme şansına(!) erişmek ister, en azından erişmek istediğini söyler parmağını oynatmak için çaba göstermese de. Kişinin NLP denilen büyülü yöntemi öğrenmesi ve uygulaması ise yaşamını şans ve tesadüflere bırakmak yerine, kendi istediği biçimde yaratma ve inşa etmeyi seçmesi yani kendi yaşamının sorumluluğunu üstlenmesi anlamına gelir. Neuro-Linguistic Programming […]

Otuz iki yaşında bir Anadolu çocuğu olan Rahmi dokuz çocuklu bir ailenin en küçüğü. Çocukluğu ve ilk gençliği dindar bir ağa olan otoriter babasının egemenliği altında geçiyor. On dokuz yaşında üniversiteye gitmek üzere İstanbul’a geliyor. Yirmi yaşına kadar içki bile içmeden “tertemiz” kalıyor. Yirmi yaşında, başka bir üniversitede okuyan genç bir kızla tanışıyor. Rahmi, ilk […]

Tarih, inatçı bir öğretmen gibi dersi öğretene kadar, bıkmadan usanmadan  tekrar eder. Çocuk, sorumluluk taşımaz, sadece ister. Sorumsuz ama özgür olmak ister. Yaptığının, ettiğinin sorumluluğunu almak istemez. Onaylanmayan bir şey yaptığında, sorumlu diğer çocuklar ya da koşullardır. Her olaya bir mazereti vardır.  Yetişkin, olumlu ya da olumsuz, yaptığı şeyin sorumluluğunu alır. Çünkü güç ondadır, soruna […]

Çocuğunuzun sizden en çok ne istediğini düşünüyorsunuz? Son çıkan iPhone? Yeni ayakkabılar, özel tasarım giysiler? Disneyland’a gezi?

MADDE BAĞIMLILIĞI BİR “İNKÂR HASTALIĞI”DIR Yeni aldıkları kanepeye daha ilk gününde bir sigara yanığı kondurmayı başarmıştı Sedat. Eşi bas bas bağırıyordu: “Evde üzerinde sigara yanığı olmayan hiçbir şey bırakmadın. Bıktım senin şu sigarandan. Bize ve çocuklarına acımıyorsan, kendine acı.” “Atın ölümü arpadan olsun” sözü dilinden düşmeyen Sedat, zehirli “arpa”sının aynı havayı soluyan ailesini de zehirlediğini […]

“YA SİGARA YA KİLOLAR” MI? Sigarayı bıraktıktan sonra bir ayda beş kilo aldığını söyleyen Elvan, hemen yeniden sigara içmeye başladığını belirtiyor. Sigara içen kişiler, özellikle kadınlar, sigarayı bıraktıklarında kilo almaktan korkuyor. Alınan kiloların, sigarayı bırakmanın bedeli olduğu düşünülüyor. En azından bu, sigaraya yenik düşmenin utancını örten geçerli bir neden olarak ileri sürülüyor. Bu nedenle sigaraya […]

‘’ Sana vadedebileceğim tek şey gerçek. Fazlası değil “ dedi Morpheus. Kırmızı hap Neo’yu tavşan deliğinden çıkarıp, harikalar diyarına götürür ya da mavi hapı seçip her zamanki hayata devam edebilir. İşte “farkındalık” budur: Hapı yutmak, kırmızı olanından. “O” ne kadar şaşkınlık verici, ne kadar güzel, ne kadar korkutucu, heyecanlı, ürkütücü, karanlık, aydınlık, acı, tatlı, siyah, […]

DÜŞÜNCELERİN VE SÖZLERİN GÜCÜ Sigara bağımlıları sigaranın çok yönlü zararlarını anlatan yazıları, istatistikleri görmezden gelmekte ustadır. Sigaranın en kötü yanı sağlığa ve cüzdana verdiği zarar değil, insanda yarattığı psikolojik etkidir. Sigarayı bırakamamayı “irade zayıflığı” olarak algılayan bağımlı, iradesinin zayıf olduğunu itiraf etmek yerine sigara içmeyi sürdürebilmek için akla gelebilecek her türlü açıklamayı yapar. Çoğu insanın, […]

İçimde kopanı yazayım derken her zaman olduğu gibi şarkılara sığındım. Zülfü Livaneli ilham oldu bu upuzun gecede. “Dünyayı güzellik kurtaracak. Bir insanı sevmekle başlayacak her şey.” Ufak bir değişiklikle “kendimi sevmekle” başladı her şey. Kendimi hayatımın merkezine koydum ve Ben’i eksiklerimle, fazlalarımla koşulsuz sevdim. İşimde, tüm ilişkilerimde, kısacası hayatımın her alanında zevk’e odaklandım. Tutkularımı yazdım […]

İçinizdeki Canavarı Öldürün Metin büyük bir şirketin genel müdürü. Katıldığı iş toplantısı uzadıkça Metin’in gerginliği ve sinirliliği artıyor. Dikkatini bir türlü konuşulanlara yoğunlaştıramıyor. Gittikçe artan huzursuzluğa dayanamayarak toplantı odasını hızla terk ediyor. Koşar adımlarla terasa çıkan Metin cebinden bir kutu çıkarıyor. Kutunun içinden bir kereye mahsus, kullanılıp atılan küçük beyaz “şırıngalardan” birini çıkarıp ağzına dayıyor. […]

Yeterince kitap okumuştu, artık yazmak da istiyordu. İmlasını daha da geliştirmeliydi, bu yüzden ‘belki de konuşmakla başlamalı’ diye düşündü. Okuduğu kitaplar hakkında, okuduklarının kendinde oluşturduğu düşünce ve inançlar hakkında, belki daha sonra yazacakları hakkında. Aslında “yazacakları” gibi yuvarlak sözcükler yerine  ‘yazacağı kitap’ gibi daha net şeyler söylemek ya da yazmak istiyordu içinden, daha da ötesi “yazacağı […]

Şu anda apartmanınızda yaşayan altı aileden biri alkolizmden etkileniyor. Köprü altı türü alkolikler, alkol bağımlılarının yalnızca yüzde üçünü teşkil ediyor. Diğerleri ev kadınları, sporcular, doktorlar, politikacılar, TV yıldızları, fabrika işçileri, profesörler, memurlar, patronlar… Yani herkes. Çoğu insan alkolizmin ne olduğunu bilmiyor. Çünkü kimi alkol bağımlısı her gün içiyor, kimi ayda bir körkütük olana kadar içiyor. […]

Bir okur, bana başlıkta gördüğünüz soruyu yöneltti. Ben de şu soruyu sorayım. Bebeklerin nefes almaları için ağlamaya ihtiyaçları var mı? Ağlamadan da nefes alabilirler mi? Bebeğin doğar doğmaz ayaklarından tutularak baş aşağı çevrildiği ve doktorun poposuna attığı şaplakla avazı çıktığı kadar ağlamasının normal ve gerekli kabul edildiği bir resim vardır çoğumuzun zihninde. Çocuğun ağlaması, nefes […]

Haziran ayında çıkan UYKU ve UYKUSUZLUK SORUNLARI kitabıyla birlikte Ekim 2016’da yayımlamaya başladığımız Üstesinden Gelmek Dizisi on altıncı kitabına geldi. Son yıllarda Britanya’da yayımlanmakta olan ve büyük ilgi gören bu diziden birkaç kitap daha inceliyoruz. Belki önümüzdeki aylarda bu kitaplar da çıkabilir ama şimdiye kadar çıkardığımız on altı kitap beklediğimiz ilgiyi görüyor ve gerçekten de […]

Uzaklarda,doğuda bir kasabada buldum, pembe yanaklı bebeği. Çoktan yarım asır bitmiş, unutulmuş. Kucakladım, gözlerine baktım baktım… Bağrıma bastım. Kıvır kıvır saçları, meraklı bakışlarıyla küçük bir kız, taaa İskeçe’de çıktı karşıma. Gözlerine baktım baktım… Elinden tuttum. Van’dan, Ankara’dan yeniyetmeliğimizi aldık kolumuza hep beraber, zehir zemberek hüzünleri, kırgınlıkları terk ettik. Affedince derin, gönülden; anne baba olduk birbirimize, […]

Bahçenize bir bitki ektiğinizde, köklerinin boyunu ölçmek için onu her gün topraktan ayırmamak daha hayırlı olur…

Uykusuzluk çeken insanların anlaşılmadıklarını hissetmeleri az görülen bir durum değildir.İyi uyuyan biri için uyku konusunda karmaşık bir şey yoktur, onun için anlayamazlar ve ne önereceklerini bilemezler. Bu onların duygularınızı paylaşmayacağı anlamına gelmez. Herkesin ara sıra bunun ne berbat bir deneyim olduğunu bilecek kadar kötü uyuduğu geceler olmuştur. Fakat doktorlar da genellikle ne önereceklerini bilmezler. Uykusuzluk […]

Bebeğiniz erken doğduysa onun sağlıklı gelişimi için çok şey yapabilirsiniz. 1977 yılında perinatal psikolog Dr. Ruth Rice, günlük dokunma seanslarının erken doğan bebekler üzerindeki etkisini araştırdı. Erken doğan bölümündeki bebekler iki gruba ayrıldı. Deney grubundaki bebeklerin, bütün beden masajı için alt bezleri dahil bütün giysileri çıkarıldı. 28 gün boyunca her gün minik bedenlerine anneleri tarafından […]

Her şeyinin tam olduğunu düşündüğün halde, Anlamsızca boşluğunu hissettiğin şey; Aslında, Yitirdiğin kendinsin. Kendince çok şeyler görüp, geçirmişsin, Oysa şu an bir yönden, Çocukluğundan da gerisin. Erse de başın göğe, Yetse de gücün çok şeye, Akıl erdiremezsin bir türlü, Sol göğüs çaprazında Hissettiğin eksiğe. Giderken alıp başını, çaresiz. Gidemezsin, Gitmek istemezsin ardından, O senden habersiz, […]

Kendini önemli bulan insan, diğer insanlara da önem verir. Onların söylediklerini dikkatle dinler, yazdıklarını dikkatlice okur, taleplerine özenle karşılık verir. Kendine/özüne önem vermeyen kişi, hayatı sallapati yaşar, eleştirileri dikkate almaz, geçiştirir; dinlerken de, okurken de, yazarken de, konuşurken de özensizdir. Sosyal medyada beğendiğimiz bir yazıyı gerçekten satır satır okuyarak, anlayarak, ulaştırmak istediği mesajı anlayarak mı […]

Ataç’ı Bozun! “…aslında ataç olduğunuz kişi gerçekten kişinin kendisi değildir. Ataç olduğunuz şey, o kişiyle yaşadığınız deneyimler ve sizde yarattığı titreşimlerdir.” İngilizce’de “attachment” diye bir sözcük vardır. Tam tercümesi o kadar zordur ki, duruma ve koşula göre kullanmak gerekir. Zira bir yandan bağlılılık, bağımlılık anlamına gelir; bir yandan üzerinize yapışan şey anlamına, diğer yandan omuzlarınızdaki […]

Dinlemeyi biliyor muyuz? Aktif dinleye-biliyor muyuz? Dinlemeden bilmek mümkün mü? Bilerek dinlemek ne demek? Dinlerken ağzımız dolu ise karşımızdakini duyamıyoruz. Konuşacağımız şeye odaklıysak karşımızdakini dinleyemiyoruz. Karşımızdakinin anlattığı şeyle ilgili daha önceden ezber bir bilgimiz varsa, aynı şeyleri söyleyecek sanabiliyor ve aktif olarak dinlemeyebiliyoruz. Aktif dinleme nedir? Aktif dinleme öncelikle görsel, işitsel, kinestetik olarak orada ve […]

Bebeğin hayatının ilk saati en önemli olmak üzere özellikle ilk dokuz ay anneden ayrılmaması, gelişimi için kritik önem taşıyor.

Sevmek için çok şey var. -Tibet Kabadayı Anneciğim, okuldan döndüğümde seni görünce çok iyi hissediyorum. En çok yanaklarını seviyorum. Öpülüyor. Yüzünü ve ellerini de çok seviyorum. Ellerin her şeyi tutuyor. Bacaklarını da çok seviyorum. Onlar seni yürütüyor. Omuzlarını ve sırtını da çok seviyorum. Onlarla beni taşıyorsun. Kahkahanı seviyorum çünkü o zaman komik oluyorum. Eğleniyorsun. Başkalarının […]

“Sadece bir rüya” ya da “sadece bir tesadüf” veya “sadece bir hayal” dediğiniz olmuştur mutlaka. Ama sözünü ettiğiniz şeyler gerçekten “sadece” o kadar mıydı? Bunlardan ibaret miydi? Üç eşsiz güç: Rüyalar, tesadüfler, hayaller… Bunlardan gelen mesajları kullanmaya karar verdiğimizde olağanüstü rehberlik, şifa ve enerji kaynaklarıyla bağlantı kurmaya başlarız. Ayrıca iki dünyanın vatandaşı oluruz. Günlük hayatın […]

“7 yaşındaki Defne, en küçükleri birkaç aylık olan dört çocuklu bir ailenin ikinci çocuğu. Babası kısa süre önce evi terk etmiş. Defne bu gidişten pek etkilenmiş görünmüyor; gel gelelim o zamana kadar parlak olan notları dibe vurmuş. Defne, serbest konulu çok hoş bir resim çizmiş: Bir evin etrafındaki çiçekler, ağaçlar, çayırlar, kuşlar ve kuş yavrularıyla […]

Kızım Audrey yedi yaşına geldiğinde masal kitabı almak üzere onu semtimizdeki kitapçıya götürmüştüm. Çocuk kitapları bölümüne yürürken babamın kitabı Dört Anlaşma’yı fark ettim. “Kitapevimizin Seçtikleri” rafında dikkat çekici bir şekilde sergilenmişti. Gülümsedim, gurur ve sevinçle baktım kitaba ve ilk yayımlanışı üzerinden geçen bunca yılın ardından insanlara hâlâ hitap etmesini hem hayret hem de hayranlıkla karşıladım. […]

Doğum sadece bebek yapmakla ilgili bir şey değildir. Aynı zamanda kendine güvenen, içindeki güce inanan sağlam, yetkin ve kabiliyetli anneler yapmakla ilgilidir. Barbara Karz Rothman Annelik yolculuğu ile Feng Shui’nin ne alakası var? Nedir bu terimin anlamı? Feng Shui (‘‘feng şui” diye okunur) eski bir Çin felsefesidir. İnsanların çevre ile uyumunu konu alır. Doğa, içinde […]

Kışın renkleri birer birer siliniyor, bahara özgü cesur renkler çiçekler aracılığıyla orada burada karşımıza çıkıyor. Balkonlar, bahçeler, ağaçlar, kaldırım kenarları, sokaklar…  Baharın çağrısını duyan kulak veren herkes, küçücük metrekarelerde bile olsa, saksılarına bir şeyler ekme hevesinde. Emeklerimizin eseri olacak canlıları yetiştirme içgüdümüzü görmezden gelmeyip ruhumuzu doyuracak “toprak terapisine” daha çok zaman ayırdığımızda şifalı bir şey […]

Hayatınızı belirleyen ağzınızdan çıkan değildir; en güçlüsü kendinize fısıldadığınızdır. -ROBERT KIYOSAKI Kendimizle savaşmaya, didişmeye son vermek yaralarımızı iyileştirmenin ve yüreğimizi dünyaya açmanın anahtarıdır. Ancak silahlarımızı bırakmak ve kendi varlığımızı sevmeyi öğrenmek hayatta karşılaştığımız en büyük sınav olabilir. Yargılama ve eleştirinin iç sesi susmak bilmeyebilir ve bizi gerçeğin bu olduğuna acı verici bir biçimde ikna edebilir. […]

Kış Kitabı’yla başlayan wimmel serimiz, Bahar Kitabı’yla devam ediyor. “Bir buluş” olarak nitelendirilen bu kitaplar yıllardır tüm dünyada o kadar çok talep görüyor ve tavsiye ediliyor ki, Türkiyeli okurlar da bu hayranlığı paylaşarak bu “ilginç” kitapları bir şekilde yurtdışından bulup getirtti ve yıllarca evlerinin baş köşesinde tuttu. Evet, wimmel kitaplarının en büyük özelliklerinden bir tanesi […]

İyi çocuk kitabı, yeryüzünün şeffaf ve gerçek dünyasına aydınlık pencereler açar. Kalbinin bir köşesinde tuttuğun o kitapları bir düşün. Sen, o kitaplardan açılan pencereler yardımıyla, “yaşamın gizlediği güzelliklerle” tanıştın; bütün karmaşıklığı, sadeliği, evrenselliğiyle insanı ve doğayı anladın. Kalbin ve aklın sağgörü kazandı. Bugün de hazine bulmuşçasına evine götürdüğün o kitabı çocuğuna okumanı sağlayan şey aynı: […]

Diyet yaptığınız bir dönem eşiniz sizi bir kutu pastayı yerken yakalıyor ve bir daha pastaneye gidememeniz için arabanızın anahtarlarına el koyuyor. Nasıl hissedersiniz? Ya da bir arkadaşınızla çıkacağınız öğlen yemeğine geç kaldığınız için arkadaşınız en sevdiğiniz takınızı ona vermenizi istiyor. Şimdi nasıl hissediyorsunuz? Disiplin” olarak düşündüğümüz şey, yıkıcıdır Amacımız çocuğumuzu eğitmekse, disiplin eğitimin düşmanıdır. Eşanlamlı olmak […]

Yıllarca kilo vermenin tüm sorunlarımın yanıtı olduğuna emindim. O elbiseye ya da kot pantolona sığdığımda, mutlu olacak, kariyerimde yükselecek ve sevgili bulacaktım. Ama ancak kilo verdikten sonra. Ancak artık böyle görünmediğimde. O zamana kadar, biri resmimi çektiğinde, panikleyip ellerimi stratejik şekilde nefret ettiğim yerlerime koymaya gayret ederdim. Ya da ellerim o yerleri kapatacak kadar büyük […]

İkigai, hayatın zevklerini ve anlamlarını ifade eden Japonca bir sözcük; “İki” (yaşamak) ve “gai” (neden) sözcüklerinden oluşuyor. Japon dilinde ikigai farklı bağlamlarda kullanılır, ufak, gündelik şeyler kadar büyük hedef ve başarılara da uygulanabilir. O kadar yaygındır ki, insanlar özel anlamını düşünmeden gündelik hayatta kullanır. En önemlisi, ikigai, mesleki yaşamınızda başarılı olmanızı şart koşmaz. Bu bakımdan, […]

Bir psikoterapist olarak işimin esaslı bir kısmını (bana geldiklerinde geçmişlerinin bugünkü ilişkilerinde ne denli canlı bir biçimde yer aldığını fark eden) danışanlarıma rehberlik etmek oluşturuyor. Çoğumuz geçmişi arkamızda bırakıp ilerlemek istememize rağmen, hayatımızı ebeveynlerimizin veya aramızda çözümlenmemiş sorunların olduğu başka önemli kişilerin rollerini yeni insanlara vermeye devam ederek sürdürürüz. Freud bu olguya “aktarım” (transferans) adını […]

Nil Gün’ün bu yazısı Ocak 2018 Bebeğim ve Biz dergisinde yayınlanmıştır. Dünyamızda bugün sekiz milyar kişi yaşıyor. Peki, kaç birey var acaba?

Nefes almanın fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisinin gerçekten farkında mıyız? Yemek yemeden 30 gün, su içmeden 3 gün ama nefes almadan sadece 3 dakika hayatta kalabiliriz. Nefes, bizim en önemli ana yaşam kaynağımız. Amerika’da yapılan araştırmalar, insanların yüzde 90’ının, solunum kapasitelerini sadece yüzde 30 oranında kullandığını gösteriyor. Yani aslında, ölmeyecek kadar az nefes alıyoruz. Nefes = […]

Dikkat, kuvvet, denge, tepki hızı, koordinasyon ve esneklik… Bunlar az şey mi? Psiko-motor beceriler, özellikle çocukluk döneminde benlik saygısının gelişiminde ve arkadaşlar arasında belli bir yer edinmede önemli rol oynuyor. Çocukların hareket gereksinmelerini karşılayacak en uygun etkinlikler ise hareketli oyun etkinlikleri. Kulağa ne kadar basit geliyor değil mi? Peki, hem okul öncesi eğitimde en az […]

Normal ve sağlıklı göründüğü halde birkaç kilo daha verme arzusu duymayan kadına neredeyse rastlamadım. Hem, “zayıf güzeldir” teröründen hepimiz nasibimizi alıyoruz hem de hazır gıdaların, bol miktarda abur cuburun mutfağımıza girdiği son otuz yılda insanlar eskisine göre daha kilolu. Her yıl yüzlerce yeni diyet kitabı çıkıyor. Moda diyetler oluşuyor. Hayatında hiç diyet yapmamış kadınların sayısı […]

Tam da bugünlerde en çok ihtiyaç duyduğunuz kitap! Beynimizde bir ana saat ve onunla uyumlu çalışan 100 küçük saat daha var. Bu saatlerin nasıl çalıştığını anlarsanız,yani Beden Saatinizin sırrını çözerseniz hayatınızda çok büyük değişimler olur. Çünkü sadece neyi, nasıl yapacağınızı değil ne zaman yapacağınızı da anlarsınız! Yeni yapılan biyolojik ve  hormonal araştırmalar zamanlamanın ne kadar […]

Serçeler saat dokuzda eline kahve alıp trafikle mücadele ederek işe koşuşturmaz. Somon balıkları gece konsere gitmez. Geyikler de hafta sonu oturup Game of Throns dizisinin bütün bölümlerini arka arkaya izlemez. Bir ev kedisinin toplumsal zaman çizelgesine uygun bir şekilde oynadığını, şekerleme yapıp sabahladığını düşünün. Düşünemezsiniz. Hayvanlar iç saatlerini, diğer bir deyişle beden saatlerini dikkate alırlar. […]

Ilık bir sonbahar günüydü. Kardeşim bizi ziyarete gelmişti; ailemize yeni eklenen yeğeni ile tanışmak, 3,5 yaşındaki diğer yeğeniyle oynamak için hafta sonunu bizimle geçirecekti. Ailemizin en yeni üyesi henüz 1 aylıktı. Hep birlikte biraz hava almak için yürüyüşe çıktık. İlk kızımızın aksine bu bebeğin ne kadar sakin ve biz artık çokça deneyimli ebeveynler olduğumuz için […]

Merhaba dostlar. Sizlere bugün bir pınarın doğuşunu anlatacağım. Hazır mısınız dinlemeye? Hazırsanız diyelim ki size bir varmış ama aynı zamanda bir yokmuş, her şey bir anda yoktan vara dönmüş. Nasıl mı dönmüş? Minik bir su kaynağı aslında hep varmış, ama yerin altında beklermiş. Yerin üstünde kimse onu göremezmiş. Ama su kaynağı artık bulunduğu o yerden […]

Dünyayı değiştirme gücüne sahip tüm cesur ve güzel insanların ruhlarını içimde yaşatmak istiyorum. Onların en çok da her şeye rağmen gülümsemelerini seviyorum. Meydan okumanın en güzel hali “gülümsemek.” Türkan Saylan’ın bu dünyadan göçmeden sadece birkaç gün önce, başındaki çiçekli yazmasıyla ölüme ve adaletsizliğe el sallayışını yaşıyorum. Dik durmak istediğimde Levent Kırca’nın Fatih Altaylı ile düellosunu […]

Nil Gün’ün bu yazısı Ocak 2018 Bebeğim ve Biz dergisinde yayınlanmıştır. Bebeğimizin beslenmesine, altının temiz olmasına, uykusuna, fiziksel sağlığına dikkat ediyoruz. Peki, ya psikolojik ve ruhsal gelişimine ne kadar özen gösteriyoruz? Ya kendi gelişimimize? Bir ebeveynin çocuğuna verebileceği en büyük armağan özsaygısı yüksek kadın ve erkek örneği olmaktır. Çünkü çocuklar tavsiyelerle, nasihatlerle değil, örneklerle öğrenir. […]

Kitap Adı : NLP Zihninizi Kullanma Kılavuzu Yazarı      : Nil Gün Baskı        :  45. Baskı / Mart 2017 / 212 Sayfa Kişisel, düşünsel ve kurumsal gelişim; köklü bir değişime öncülük edecekse elbette anlamlıdır. Kişisel gelişim bir bilim dalı değil fakat kişinin gelişmesine destek olan birçok bilim ve sanat alanıyla yakından ilgilidir. Bir öğreti, yöntem ve eğitime destek arayışıdır. Onu […]

MS 16.12.2017. Uzaylıların işgali tam 67 yıl önce başladı. Öyle tuhaf bir işgaldi ki, Utopialılar işgal edildiklerini bile anlamadılar. Öncelikle uzaylıların hepsi kendilerine benziyorlardı, hatta aynı dili konuşuyorlardı. Utopialılar daha önce de aynı düşmanın saldırısıyla karşı karşıya kalmışlardı ama o zamanlar o iğrenç, sümüklü, yeşil yaratıklar içlerine karışmayı becerememişlerdi. Nihayet uzaylılar yaptıkları “Kapitalismus” virüsü ile […]

Babam beni kendisinin rol modeli olarak yetiştirdi. Kendi hayatında zorluğunu çektiği şeylere karşı güçlü olmamı isterdi. Babam, hayatı göçlerle, gece gündüz çalışarak ve zorluklarla geçmiş bir insan. Beni de hep zorlukları aşmaya ve başarıya odakladı ve kodladı.  O, benimle, yeniden doğmuşçasına, o zor geçen hayatının “daha kolay versiyonunu” yaşayalım istedi belki de; ama bana çocukken […]

İçimde kopanı yazayım derken her zaman olduğu gibi şarkılara sığındım. Zülfü Livaneli ilham oldu bu upuzun gecede. “Dünyayı güzellik kurtaracak. Bir insanı sevmekle başlayacak her şey.” Ufak bir değişiklikle “kendimi sevmekle” başladı her şey. Kendimi hayatımın merkezine koydum ve Ben’i eksiklerimle, fazlalarımla koşulsuz sevdim. İşimde, tüm ilişkilerimde, kısacası hayatımın her alanında zevk’e odaklandım. Tutkularımı yazdım […]

YARALANMA RİSKİNE RAĞMEN SENİ SEVİYORUM Son yıllarda hayatımın vazgeçilmezlerinden biri spor yapmak, özellikle de pilates ve yoga. Hem bedensel olarak hem de ruhen zindeleştiğimi hissediyorum bu sayede. Geçenlerde pilates hareketlerinin kedilerin hareketleri ile nasıl benzerlik gösterdiğini anlatan bir yazıyı okurken, aklıma birbiri ardına birçok soru takıldı. Kediler sırt üstü yattıklarında bu onların kendilerini en güvende […]

New York’lu yazar Malcolm Gladwell Outliers (Çizginin Dışındakiler) isimli kitabını alışılmadık bir önsözle açmış. Burada başlangıçta tıbbi bir gizem olarak görülen Pensilvanya kırsalındaki bir köyün öyküsü anlatılıyor. 1950’lilerin sonlarında, Pensilvanya’daki Resoto köyünün doktoru, yöre halkından altmış beş yaşın altındaki neredeyse hiçbir erkeğin kalp rahatsızlığı geçirmediğini fark etmiş. O zamanlar da tıpkı şimdi olduğu gibi altmış […]

“Bir şekilde hepimize yalan söylendi, hepimiz aldatıldık, faka bastırıldık veya yüzüstü bırakıldık. Ama güvenmek, tartışmasız bir biçimde, önümüzdeki en iyi yol. İlişkilere duyduğumuz güven sayesinde, tepemize ne kadar sert düşseler de, evrene ve bize sunduklarına yönelik çekirdek bir güven oluşturabiliriz.” Evlilik ve aile terapisti Dr. David Richo, Güven Duygusu isimli kitabında, okurunu pek de sakin olmayan sulara yelken […]

İnsanoğluna yapılan en büyük çakallık, ilahi bir kazık… Olacaklar, olan biten ve olması gerekenler arasındaki mantık köprüsünü; heyecan, özlem, arzu gibi ince ama yoğun bir köprü inşa ederek bertaraf eden, mantık yolunda yapılan savaşları, davulun bile dengi dengiliğini, “olurdu, olmazdı”ları “esamesi okunmaz” kılan duygu. Aşk. Hep bir ebeveyn telaşı, şaşkınlığı, idealizmi ile bakılıp büyütülmesi gereken […]

Ülkemizde yetişkin eğitimi veren kurumların bir kısmı, eğitimlerini Bireysel Gelişim adı altında toplarken bir kısmı, Kişisel Gelişim adını tercih ediyor. Sanıyorum bu tercihler bilinçli seçimlerin ürünü değil; çünkü aralarında bir fark görülmüyor. Oysa ciddi bir fark olduğunu söylemeliyim. Eğitim içerikleri açısından bir değerlendirme yaparsak bazı eğitimlerin kişisel gelişimi hedeflediği bir gerçek. Biz Kuraldışı olarak seçimimizi […]

Dünyanın değişik bölgelerinde, birbirinden bambaşka kültürdeki insanların yetiştirdiği çocukları düşünün. Amaç hepimizde ortak: Çocuklarımızın dengeli ve başarılı erişkinler olmasını sağlamak. Yine de her şeyi kontrolümüz altında tutamıyoruz. İşler planladığımız gibi gitmediğinde neler yapıyoruz? Kritik zamanlarda nasıl bir yol haritası izliyoruz? Psikolog Özge Çivci’yle bu ay travmaları konuştuk. Herkesin kendi deneyimleri ve kaygıları ışığında okuyabileceği dopdolu […]

Elon Musk’ın kurucusu olduğu SpaceX şirketi dünyanın en güçlü roketini uzaya fırlattı. ABD‘nin 45 yıl önce gerçekleştirdiği aya giden ilk insanlı uçuştan bu yana ilk kez bu büyüklükte ve güçte bir roket uzaya gönderildi. Elon Musk’ın şirketinin ürettiği Falcon Heavy isimli roketin Tesla Roadster model aracını Mars’ın yörüngesine ulaştırması bekleniyordu fakat işler planlandığı gibi gitmedi… Tesla şu sıralarda Mars ile […]

Bebek İle Baba Arasındaki Bağ Nasıl Oluşur. Çocuk yetiştirmek deyince akla öncelikle anne geliyor. Peki, baba olmak? Babanın çocuğun hayatında önemi anneden daha mı az?

Her birimiz çocukluk döneminden geçtik ve (hemen) her birimiz bizleri duygusal olgunluğa eriştirecek biçimde nasıl yetiştireceklerinden büyük ölçüde habersiz anne babalar tarafından büyütüldük. Ve şimdi bizler ebeveyn olduk.

Birçoğumuz kendimizi ifade etmek konusunda sıkıntı yaşıyoruz. İletişim engellerinin en başında da bu geliyor.

Bebeğinizle içgüdüsel bağ kurma süreci, anneliğin belki de en keyifli dönemidir.

Konfüçyüs der ki: Müzik, yer ile gök arasındaki uyumdur. Biliyor musunuz, kendini müzikle ifade etmek, mutlaka nota okumayı ya da bir enstürmanı çalmayı öğrenmeyi gerektirmiyor. Tüm varlığıyla bir şarkıyı dinlemek, bir melodi uydurmak, dans etmek, alkışla tempo tutmak, çocuğunuzun seçeceği meslek ya da yaşam tarzı ne olursa olsun yararlanabileceği bir dizi bilişsel ve yaşama ilişkin beceri […]

  Çocuğunuzu zorlayan konular hakkında düşüncelere daldığınız her seferde şunu aklınıza getirin: Her gün hoşlanmadığımız komşuları, geçim derdini, haberlerde seyrettiğimiz kan donduran olayları, trafik keşmekeşini, sinirimizi bozan mesai arkadaşlarımızı veya sürekli zırıldayan komşu çocuklarını kabullenmek zorunda kalıyoruz. Çocuğunuz da bağ kuramadığı öğretmenlerle, derste huzurunu bozan sınıf arkadaşlarıyla, hiçbir şeyi beğenmeyen ebeveynleriyle, tam ders çalışırken gürültü […]

Annem ne zaman bir şeylere içlense ya da birine hasret kalsa “Ahh, ahh bir kuş olaydım da gökyüzünde olaydım, kanatlarımı çırparak istediğim yere gideydim” derdi. Bu cümleler ağzından dökülürken, kafasını hafifçe yukarıya doğru kaldırır, gözleri ile sanki gökyüzünde bir kuşun süzülüşünü takip ediyormuşçasına bakarak, cümlesini tamamlardı. Sebebini bilmediğim bir şey, annemin hüzün kokan cümlelerini dinlerken […]

Adım, soyadım, yaşım. Nerde yaşarım, Uğraşlarım. Sırlarım, hatalarım, utandıklarım. Kendime saklayıp kömür çuvalı, Ömür boyu taşıdıklarım. Kıskanç, öfkeli, alıngan, kibirli… Hayır! Bunlar mı anlatacak beni? Yadsıdıklarım. Dört pencere hayat; Üçü önümüzde, Dördüncü beklenmedik güzelliklere gebe. Paylaşırsın sırları; Düşer kömür çuvalı. Tanıdıkça sen seni, kucaklarsın kendini. Bin bir sevinç başlar o zaman. Tırmandığın dağlara, koştuğun yollara, […]

İlgimizi çeken şeyler, içinde bizim için bir getirisi olduğunu düşündüğümüz şeylerdir! Evet, bir genelleme yaptığımın farkındayım. Eğer istisnası yoksa böyle bir genelleme yapabiliriz. Üstelik bu genellemeyi hem olaylar, hem nesneler, hem de insanlar için yapabiliriz. Tersi, yani ilgimizi çekmeyen şeyler ise bize herhangi bir getirisi olmadığını düşündüğümüz şeylerdir. Çekildiğimiz insanlara bakalım: Sohbetinden hoşlandığımız, bilgisinden yararlandığımız, […]

İnsanlığın büyük ve muhteşem eseri, bir amaçla yaşamayı bilmektir.                                                                                             […]

Bebekler konuşamaz ama bu, “dilleri” yok anlamına gelmiyor. Dünyadaki tüm bebeklerin ihtiyaçları aynı.

Her yaşta dokunulmaya ihtiyacımız var. Gelişebilmek için bebeklerin dokunulmaya daha da çok ihtiyacı var.

Yeni doğan bebeğin doğar doğmaz, daha göbek bağı kesilmeden annenin koynuna verilmesinin önemi çok büyük.

Çocuğumuz “bugün okul var mı?” sorusunu ümitsizce sorduğu zamanlarda neyi yanlış yaptığımızı düşünmek yerine, gerçekleri bir düşünelim mi? Ülkemizin herhangi bir yerindeki sıradan bir okula bakalım: Yetişkinlerin 9’da mesaiye başlamadığı, yani çalışmak için sabah 9’dan önce hazır olamadığı bir ülkede, çocuklar 7.30’da ders başında olmak zorundalar. Okul günleri giderek uzamış ve daha az eğlenceli olmaya başlamış.

Çocuğunuz: “Canım istemiyor!”, “Yapamıyorum!’, “Yorgunum!”, dediğinde bunun altında yatan gerçek aslında o esnada yeterince bütünleşememiş olmasıdır.

    Nil Gün’ün Mayıs 2017 Bebeğim ve Biz dergisinde yayınlanan “Bebeğin İlk İlişkisi: Anne” yazısını okumak için tıklayınız. Nil Gün’ün bu yazısı Haziran 2017 Bebeğim ve Biz dergisinde yayınlanmıştır. “Doğum ne hayatın başlangıcı ne de gebelik sürecinin sona ermesidir. Yeni doğanı hayata hazırlamak için rahim içinde ve dışında süren gestasyon dönemi için çok önemli […]

  Nil Gün’ün Nisan 2017 Bebeğim ve Biz dergisinde yayınlanan “Bebeğin Hayatının İlk saati” yazısını okumak için tıklayınız.   Nil Gün’ün bu yazısı Mayıs 2017 Bebeğim ve Biz dergisinde yayınlanmıştır. Güven duygumuzun temelleri bebeklik döneminde atılıyor. Kendimize güven duymak… İlişkilerimizde güven duymak… Hayata güven duymak… İnsan yavrusunun kendini güvende hissetmesi, özsaygısının gelişmesi, sosyal ve bilişsel […]

 Nil Gün’ün ilk baskısı 2003 yılında yapılmış Yaşam Cesurları Sever  adlı kitabından alınmıştır. Küçük bir kasabanın dört ayrı mahallesi varmış. Birinci mahallede “Evetama” lar yaşıyormuş. “Evetama” lar ne yapılması gerektiğini bildiklerini düşünürlermiş. Yapma zamanı geldiğinde ise “evet, ama” diye yanıtlarlarmış. Ve yanıtları hep yanlış olurmuş. Suçu başkalarına atmakta da ustaymış bu mahalle sakinleri. İkinci mahallede […]

        Nil Gün’ün bu yazısı Nisan 2017 Bebeğim ve Biz dergisinde yayınlanmıştır.   HAYATIN İLK SAATİ Nil Gün Anne- bebek arasında içgüdüsel sevgi bağı kurmak ile “çocuğunu sevmelisin” mesajıyla öğretilmiş/ görevsel bağ kurmak temelden farklıdır. Bebek ve anne arasındaki içgüdüsel bağın oluşması için fiziksel ve duygusal ihtiyaçların doğumdan hemen sonra ilk bir […]

Fırsat buldukça ben hep tıp alanından okurum. Doğruyu anlayabilmek için oradan, buradan, hiç bıkmadan… Bağımsız araştırmalar kadar yanlı araştırmaları, serbest ve yenilikçi görüşler kadar bağnaz ve değişime kapalı olanları da okumanız gerekir ki doğruyu da aradan süzebilin. Ben buna inanırım. Antik tıbbı, Doğu tıbbını ve modern tıbbı bir arada anlamaya özellikle gayret ettim. Alanım ve […]

Bu yazı ilk kez 2009 yılının Aralık ayında yayınlanmıştır.  İyi insanlar neden kötü şeyler yaparlar? Bazen kendimizden beklenmeyen davranışlarda bulunuyor, kendimizi sabote eden seçimler yapıyor ve tüm bunların nedenini anlamakta güçlük çekiyoruz. Kendimiz de çevremizdeki insanlar da bu seçim ve davranışlarımıza bir anlam veremiyor. İnsan bile bile niye kendisine zarar versin ki? Ama çoğu kez […]

Bu yazı ilk kez 2011 yılının Mayıs ayında yayınlanmıştır. Evden işe, işten eve giderken arabanın radyosunu açar, ruh halime uygun bir müzik ararım. Arada bir ilgimi çeken bir sohbet programına rastladığım da oluyor. Geçenlerde radyo kanalları arasında dolaşırken bir konuşma dikkatimi çekti. Erkek egemen bir toplumda yaşıyoruz, diyordu bir kadın. Hemen kulak kesilip dinlemeye başladım. […]

Geçtiğimiz haftalarda kendimize postüral anlamda yani duruş anlamında iyi baktığımızı ve bu anlamdaki farkındalıklarımızı artırdığımızı varsayarak ilk adımı hep beraber attığımızı düşünüyorum. Bu kadar önemli bir konuda biraz daha teorik bilginin zararı olmaz diyerek postüre etki eden faktörlerden söz etmek istiyorum sizlere. Duruşa etki eden faktörler: Irk Beslenme Kalıtım Psikolojik durum Sosyoekonomik durum Meslek ve […]

Uzun yıllardır bütünsel (holistik) sağlık ile ilgilendiğimi eski okurlarım bilir. Sağlık ile ilgili zihnimde birçok teori geliştirmiştim. Teorilerimi Uzakdoğu tıbbının önerileri destekliyordu. Kuantum fizik olasılıklardan söz ediyordu. İşte tüm bunların biyolojik açıklamasını İnancın Biyolojisi kitabı bana sundu. Kitapla ilk karşılaşmam Amerika’da katıldığım bir kinesiyoloji eğitiminde oldu. Otel odamda kitabı yutarak okuduğumu hatırlıyorum. Hayır, bu eğitim […]

Fatih Akın’ın Kesik filmi Türkiye için milat niteliğinde… 100 yıl boyunca yok sayılan ve “Böyle bir şey olmamıştır” denilen, üstelik aksi yönde iddialar dile getiren kişilerin derhal tehdit ve şiddet oklarına maruz bırakıldığı konu hakkında dolaylı olarak çekilebilen birkaç belgesel ve bir sanat filmi dışındaki ilk film bu; net, dürüst, geçmişle yüzleşmeye götüren tavrı ile bir […]

Aslında herkesin bir yaşam koçu olduğu söylenir, bu bence de doğrudur. Hayatta bazen insanlar, bazen de kitaplar sizlere doğru soruları sorarak, dikkatinizi kendinizde yoğunlaştırmanızı sağlayarak ya da enerjinizi yükselterek doğru cevaplarınızı bulmanızı ve harekete geçmenizi sağlamış olabilir. Ben de doğru cevabımı sevgili Nil Gün’den duyduğum bir soru ile bulmuştum ve kariyerimi değiştirme kararı almıştım; “Bugün […]

Gözümün önünde yıllar öncesinden bir görüntü; biraz kurcaladığınızda sizin hafızanızda da canlanacağından eminim. Sevgili Uğur Dündar’ın Arena programını yaptığı, programda da gıda terörü, hijyen gibi konuları işlediği yıllar… Meşhur baskınlardan biri için bir köye gidiliyor sanırım ancak bir yerlerden haber uçmuş ki köye, kamera açılır açılmaz kadraja giren bir traktör, traktörün üzerinde bir şoför, şoförün […]

Günümüzde hava kirliliğinin ve dolaylı olarak da kirliliğin en önemli sebeplerinden biri fosil yakıt tüketen araçlardır. Dizel ve benzinli araçlar atmosfere CO2, HC, SO2 ve NO gazları salmakta, dizel motorlardan çıkıp doğal ortamdaki canlılar tarafından kolayca emilimi gerçekleştirilebilen kanserojen ve gen mutasyonlarına sebep olabilen katı partiküller canlıların sağlığı için tehdit oluşturmaktadır. Bu sebeple Avrupa ülkeleri […]

Bu dünyada yaşayan yedi milyar insan aynı şeyi istiyor. Sevmeyi sevilmeyi, güveni, mutluluğu, huzuru, sağlığı, değerli olduğunu bilmeyi, dostluğu, neşeyi, kendisine maddi refah getirecek olanakları istiyor hayatında. Ama tüm bunlara sahip insan sayısı yedi milyar içinde kaç kişi? Çok ama çok az. İnsanlık ailesi neden bu durumda? Kendimizi ve hayatın her alanındaki inançlarımızı derinden sorgulamakta […]

Dünyadaki en kolay şey, olumsuz ve kötü düşünceleri düşünmektir. Eğer zihninizi kendi haline bırakırsanız, kendisini olumsuzluk girdabına çeker ve  mutsuzluğunuz da o ölçüde artar.  Olumlu ve iyi şeyler düşünebilmek ise çaba gerektirir.  İşte öz disiplin, öz sorumluluk, öğrenmek  ve “eğitim” denilen şeylerden biri de olumlu düşünebilme yetinizi geliştirmektir. James Clavell Eğer hayatınız bir iş olsaydı,  […]

Paylaşıyorum… Hayata dair güzel bir e-posta gelirse örneğin, anında üyesi olduğum e-posta gruplarına gönderiyorum. Bireysel gelişim konularında bildiklerimi mesela yeri geldiğinde hemen aktarıyorum. Hele Kuraldışı’nı her fırsatta paylaşıyorum. “Hayatım değişti” diyorum. Elimden geldiğince spontane ve dürüst yaşıyor olmam insanlarda belli bir merak ve özenme duygusu uyandırıyor. Yaşam Okulu’ndan mezun olduğum gün verilen mum gibi çevreme […]

İnsanlığın büyük ve muhteşem eseri, bir amaçla yaşamayı bilmektir.                                                                                             […]

Mutlu insan, çok şeylere sahip olan insan değil, Tanrı’nın kendisine verdiği armağanları bilgece kullanan ve onursuz olmaktan ölümden daha fazla korkan insandır. Romalı şair Horace (MÖ 65 – MÖ 8)   İnsanlar tatil planlarını, hayat planlarından daha büyük hevesle yapıyor. Çünkü kaçış, daima değişimden daha kolaydır. Yeni davranışlar, -eski şekilde düşünmeye devam ederken- sadece iradeyle […]

Meltem Aybar… On bir yaşımızda kesişti yollarımız; tek derdimiz derslerdi o zaman. Güzel ve özgün bir Meltem hatırlıyorum o günlerimizi düşününce. Aradan yıllar geçti ve karşımıza kendi gibi “güzel ve özgün” defterleriyle çıktı Meltem. Tek fark soyadıydı. Meltem Uşar diye tanıdığım o kadın, hayatını Meltem Aybar olarak kalbiyle, eşi ve iki kızıyla yeniden inşa etmişti. […]

Düşler kasabasında sıradan bir geceydi. İşten eve dönmüşler, yemeklerini yemişlerdi. Gelecek kaygılarını, hayata dair hayal kırıklıklarını, her gün takip ettikleri diziler arasına gizlemeyi başarmış olmalarına rağmen kendilerini yorgun ve umutsuz hissediyorlardı. İçlerinde tanımlayamadıkları ya da varlığını bilmek bile istemedikleri duygular vardı her birinin. Sanki yaşamlarının bir döneminde bir şey kaybetmişlerdi. Fakat kimse, ansızın onları terk […]

Yanılmıyorsam Özsaygı workshop’u sırasındaydı; bir katılımcı başından geçen ve beni de oldukça etkileyen bir olayı anlatmıştı. Yaşadığı kentte arabasıyla giderken önüne çıkan yaşlıca bir adama çarpmış ama zamanında frene bastığı için ciddi bir yaralanma olmamıştı. Yaşlı adam küçük birkaç sıyrıkla kazayı atlatmıştı. Kazayı yapan katılımcı arkadaş daha sonra durumunu öğrenmek için adamı evinde ziyaret etmişti. […]

İlk çağlardan beri Türk kadını, erkeğinden hiçbir dönem ayrı düşünülmemiş, her zaman erkeğin tamamlayıcı unsuru ve dengi olmuştur. Gök Tanrı inancında kadının yeri yerin yedi kat yukarısı yani tengrinin yanıdır. Han ile Hatun (Katun) yer ile göğün evlatlarıdır ve birbirlerinden ayrılamazlar. Bu yüzden kadın, Türkler için kutsaldır. Bu kutsallığı Türk mitolojisinin kadın kahramanlarından anlamak da […]

Çıktığım yurtdışı gezilerinden sonra en sevdiğim uğraşlardan biri fotoğraflarımı arşivlemektir. Henüz belleğimde anılarım taze iken aynı yerleri yeniden gezdiğimi, aynı duyguları yeniden yaşadığımı hissederim böylece. Bu kez Vietnam, Kamboçya ve Laos’daydım. Fotoğraf makinamda gözlerimin önünden akıp giden yüzlerce kare var. Her biri ayrı bir anı. Dünyanın yedi doğal harikasından biri olan Halong Körfezi, yamaçlarında maymunların […]

Duygular ruhun mesajlarıdır. Hissettirdikleri ise bu mesajları nasıl yorumladığımızdır. Örneğin korku duygusu doğal bir duygudur. Ama korku duygusuna verdiğimiz tepkiler bizi ya özgürleştirir ya da tutsak kılar. Kızgınlık duygusu, onu nasıl yorumladığımıza bağlı olarak üzerimizde değişik etkiler yaratır; bir duygunun içindeyken, duygunun etkisi bize hissettirdiklerine göre yapıcı veya yıkıcı olabilir. Duygularımızı tanımadığımız için, hissettiklerimizi o […]

Dün Varşova’da gezinirken rastgele seramik ürünler, değerli taşlı takılar, tablolar gibi farklı el yapımı ürünlerin olduğu bir dükkana girdim. Dükkanda çalışan, ürünlerin bir kısmının yaratıcısı Patrycja ile her şey ne kadar da güzel cümlesiyle başlayan ve politikayla, ülke halleri ile sonuçlanan sohbetimizin 1 saatten fazla sürdüğünü dükkandan çıktığımda fark ettim. Polonya’nın başındaki kişi de halkı […]

Enerji tanım olarak iş yapabilme kabiliyetidir. Günümüzde, endüstrinin temel enerji tüketimi elektrik enerjisidir. Teknolojinin gelişmesi ve insan nüfusunun artması ile birlikte enerji ihtiyacı özellikle son yüzyılda hızla artmıştır. Sanayi devrimi ile gelen yüksek enerji ihtiyacı, yeni buluşlar ve devlet politikaları ile çeşitli enerji üretim tesislerinin keşfi ve geliştirmeleri ile günümüze kadar giderilmeye çalışılmış ve halen […]

İstediği öyle akıl almaz ki benim için kabul etmeme imkan yok; baştan reddediyorum. Değil tartışmaya, konuşmaya bile tahammülüm yok; oluru yok, mümkün değil, kestirip atıyorum!

Her birey kendi içinde bir bütün olduğunu ve daha büyük bir bütünün parçası olduğunu tekrar hatırladığında daha iyi bir dünya mümkün olacak.

PiKi testleri çok basit görünebilir ama verdiği bilgiler değerli ve derindir. Bedenimizden iç dünyamızda neler olup bittiğinin bilgisini almak için insan yapımı teknolojiden çok daha isabetlidir. Çünkü soruyu bizzat bedenimiz yanıtlamaktadır. Alet yanılır, beden yanılmaz; eğer onun dilini anlamayı bilirsek.

Gangava eski Bodrum ruhunu yaşatmaya çalışan bir mekân. İçerde bile otursanız konumu gereği hem kaleyi hem denizi görüyorsunuz. Müzikler bir karşı Kos adasına gidiyor bir buralara geliyor.

Gelin günümüzün maddeci toplumu tarafından ”özenilen” insanların düşüncelerine bir göz atalım.

Sıradan insan kendine uygun bir eş arar, gelişen insan kendini arar. Aslında her insan bizim öğretmenimiz. Biz de onların öğretmeniyiz. Karşılıklı deneyim yaşamak için…

Tüketiciden başlayan zincirin etkisi arada kalan herkese zarar vererek sonunda yine tüketiciye döner.

Doğrusu en çok kendimizle iletişim(sizlik) halindeyiz; kendimizin en acımasız düşmanı, en ağır eleştirmeni, en mesnetsiz suçlardan hüküm giydiren yargıcı olarak!

Bizi içimize kapayan unsurları bildiğimizde, bizi hırçınlaştıran tehlike noktalarımızın hangileri olduğunu keşfettiğimizde, yani açık bir kişisel farkındalığa ulaştığımızda, korumasızlığımızı öngörebiliyor ve tepkilerimizi iyileştirebiliyoruz.

Eğer talebimiz bizim için çok önemli ise bazen sağlıklı olmayan yollardan bunu kabul ettirmeye çalışırız. İletişimde sıkça başvurulan dört çeşit manipülasyon vardır…

İnsanız ve ölümlüyüz, sınırlı zamanımız var dünya denen bu gezegende. Her birimiz öyle ya da böyle bir anlam arıyoruz hayatlarımızda. Bu boşuna bir arayış değil elbette…

Normal bir insan günde ortalama 1300 ile 1500 gram yemek tüketmektedir. Ancak açık büfelerde tercihin ne yönde olacağı tam kestirilemediğinden bunun 3 katı yemek üretilir ve çoğu atılır.

İnsanlık ölmüş deniyor. İnsanlığın ölmesi için önce doğmuş olması gerekiyor. İnsanlık bir kez doğmuşsa ASLA ölmez… Yaşar ve yaşatır… Sever ve sevilir…

İnsanın “bilinç frekansı” seviyesi bu kişinin konumu, unvanı, bilgisi, deneyimine bağlı bir kavram değildir. Ruhsal gelişkinlik seviyesi ile ilgilidir.

Minnet duygusu da vefa duygusu da kişinin kendisiyle ilgilidir; ona yararı dokunan kişinin kalitesiyle ya da değeriyle ilgili değildir.

Yaklaşık bir buçuk yıl önce Kuzguncuk’a bir kitabevi konuverdi. Masal gibi bir binada, onca rant şansı varken, bir kitabevi. Kahve, kitap bir arada, çoğumuz için şahane bir eşleşme değil mi?

İnsan potansiyeli, eğitim ve sağlık alanlarında uzun yıllardır oluşturduğum bilgi ve deneyim birikimini, aldığım çok sayıda değişik ama birbirini zenginleştiren eğitimlerle destekleyerek sizin için yepyeni bir eğitim programı hazırladım.

Anlamlarını tam bilmesek de iletişim sırasında her iki kavrama da ihtiyaç duyduğumuz anlar olur. Bunlardan özellikle empati kavramı pek bilinmez. Eğer bu iki kavramın ne anlama geldiğini doğru kavrar ve yerli yerinde kullanırsak iletişimde ustalaşma doğrultusunda çok önemli bir gelişme kaydederiz.

Bilinçli farkındalık yaşadığımız anı yargılamadan, iyi, kötü diye sınıflandırmadan olduğu gibi görmemizi ve olduğu gibi kabul etmemizi sağlar.

Tarih boyunca dinsel ve fikirsel çatışmalarda ne kadar çok insan yandaşları tarafından öldürüldü. Fikirdaşlık insanları birbirine yaklaştırmıyor. İnsanları birbirine yaklaştıran şey duygudaşlık.